當(dāng)今的社會，由于快節(jié)奏的生活，質(zhì)量雖然被提高了，但這只是部分人能夠做到的而已。不少孕期的女性的朋友們?nèi)鄙傺a(bǔ)血，經(jīng)常出現(xiàn)臉色蒼白，四肢無力，頭重腳輕的癥狀。那么，這就是常常說得，需要補(bǔ)血了。那么，今天，小編就為大家整理了一套補(bǔ)血的食譜。

1.蜜汁花生棗粥

靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

2.蔥棗湯

大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。

3.魚鰾當(dāng)歸湯

【來源】民間方

【原料】▲魚鰾 當(dāng)歸各10克 紅棗10枚

【制作】將上3味水煎。

【用法】每日2次，可長期服用。

【功效】大補(bǔ)氣血。適用于再生障礙性貧血。

4.山藥紫荊皮湯

【來源】民間方

【原料】山藥30克 紫荊皮9克 大棗10枚

【制作】將上3味水煎。

【用法】每日1劑，每日3次服。

【功效】健脾益血，補(bǔ)腎養(yǎng)陰。適用于低熱的貧血患者。

5.花 生 衣

【來源】民間驗(yàn)方

【原料】花生衣12克

【制作】將花生衣研碎，備用。

【用法】每日分2次沖服。

【功效】適用于再生障礙性貧血和出血的患者。

另外，順口提一句。平時(shí)的鍛煉也是非常有效果的，當(dāng)然，要在有時(shí)間的情況下。沒有時(shí)間的話就只能在平時(shí)的飲食里面自己要多加注意一點(diǎn)了。補(bǔ)血的食物也可以和其他菜搭配使用，這樣效果會更加明顯得多。