瑜伽瘦腹部的最快方法是什么
2017-04-16 13:38:53 來源：360常識網
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導語：對于肚子上面非常煩人的贅肉都是大多數女性朋友們的心病的，而這塊心病不光是會非常嚴重的影響到了我們身材的美觀，對于我們本身的身體健康
對于肚子上面非常煩人的贅肉都是大多數女性朋友們的心病的，而這塊心病不光是會非常嚴重的影響到了我們身材的美觀，對于我們本身的身體健康也是存在著很大的隱患，尤其是到了冬天里面的時候就更加的不愿意去減肥的，主要就是由于冬天的時候外面的溫度會越來越低的，就不想要去運動鍛煉的，其實瑜伽的動作就可以輕松的解決這個問題的，能夠在室內進行的運動。
腹部的最快方法第1招：扭腰轉腿
可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。
步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。
瘦腹部的最快方法第2招：簡易V式
鍛煉腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。
步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。
瘦腹部的最快方法 專家提示：
1.使用加厚瑜伽墊
做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。
2.隨時縮小腹提臀
現(xiàn)代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。
所以想要瘦自己的腹部就必須要扭腰的，這樣的話就可以很好的去帶動自己的肚子上面的贅肉開始消耗的，不過在扭轉的時候用力不要太猛的，免得引起不必要的拉傷出現(xiàn)的，而且在做運動動作的時候盡量要使用一些假話的瑜伽墊，這對于我們的脊柱是有一個非常好的幫助作用，可以起到一個緩沖的效果。
