瑜伽瘦脖子好嗎
其實(shí)大多數(shù)人都不知道原來(lái)瘦身還可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的動(dòng)作是完全可以去瘦自己脖子的，這主要就是因?yàn)楹芏嗳藗兊牟弊涌雌饋?lái)太過(guò)于短粗的，這樣短粗的脖子會(huì)讓人們?cè)趪鷩淼臅r(shí)候變得特別不好看的，而且脖子上面堆積太多的脂肪就會(huì)引起一些炎癥出現(xiàn)的，比如說(shuō)淋巴炎的，這都是一些非常嚴(yán)重的疾病的，所以為了自己的身體健康應(yīng)該要瘦脖子的。
虎式瘦頸部
1、跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
2、吸氣，向上弓背，并把一側(cè)腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。
3、呼氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側(cè)腿向后上方抬起，并讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸后仰。
4、交換另一條腿完成姿式。
叩首式瘦頸部
1、臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。
2、吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開(kāi)始向前滾動(dòng)，使頭部百會(huì)穴抵地。下顎回收。
3、呼氣，重心轉(zhuǎn)移到頸椎后側(cè)，放松肩臂。
4、均勻呼吸。控制姿勢(shì)15秒。
鴕鳥(niǎo)式瘦頸部
1、雙腿分開(kāi)站姿。
2、呼氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。
3、吸氣，頭頸后仰，將后背盡量下壓，延展脊柱向下。
4、呼氣，肘部彎曲，頭部低垂，盡量貼近兩膝。
每個(gè)動(dòng)作控制姿勢(shì)15秒鐘以上。
要是想要直接去瘦自己脖子的話最主要的當(dāng)然還是要進(jìn)行一些針對(duì)性的訓(xùn)練的，如果是叩首式，人們?cè)诤芏喙糯娨晞±锩娑伎吹竭^(guò)這個(gè)姿勢(shì)的，其實(shí)這個(gè)姿勢(shì)就可以非常好的去瘦自己脖子的，不過(guò)一定要注意在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要讓自己的額頭觸碰到地面的，而且要注意均勻的進(jìn)行呼吸。
