瑜伽可以瘦大腿嗎
很多女性朋友們?cè)诙斓臅r(shí)候總是控制不住自己的嘴會(huì)去吃很多東西，而且在吃很多東西以后又不去進(jìn)行一些鍛煉，這樣的話就會(huì)讓自己的身體當(dāng)中堆積一些脂肪的，而這些脂肪由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以沒(méi)有辦法正常的進(jìn)行消化的，只能是持續(xù)的增多，這樣的話就會(huì)讓自己的腿部變得越來(lái)越粗，對(duì)于做任何運(yùn)動(dòng)都是不那么方便的，只能是做一些運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)。
跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。
臀部向后靠，抬起胸部遠(yuǎn)離地板，手肘彎曲90度，前臂置于地板上并指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。
身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手抱住頭部后方，頭頂置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
雙腿慢慢伸直，腳尖點(diǎn)地并向前推，伸直背部，臀部盡量向上抬起。
收回雙腳靠近頭部，臀部繼續(xù)向上抬起并指向天花板，腳尖向前推動(dòng)。
背部靠住墻面，慢慢抬起雙腳離地，雙腿彎曲，直至大腿面與地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身體平衡。
繼續(xù)抬高大腿，直至與身體在同一平面，雙腳腳掌靠在墻面上。
待身體平穩(wěn)后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分鐘，也可依個(gè)人體力而定。
如果是想要瘦自己的大腿的話就盡量的不要選擇跑步的運(yùn)動(dòng)方式，否則的話就會(huì)讓自己的腿部變得越來(lái)越粗大的，因?yàn)榧∪鈺?huì)變得非常的大塊，所以盡量的采取一些瑜伽動(dòng)作來(lái)瘦大腿的，比如說(shuō)慢慢的去伸直自己的小腿的，然后指向天花板的，這個(gè)動(dòng)作一般都是根據(jù)每個(gè)人的體力來(lái)規(guī)定時(shí)間的。
