什么運(yùn)動(dòng)鍛煉肺
2017-04-16 11:18:44 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個(gè)人都希望自己身體健康，因?yàn)橹挥羞@樣才可能真正好好地感受到生活的美好，而維護(hù)健康的一個(gè)重要方式就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，不同的運(yùn)動(dòng)方法可以幫
每個(gè)人都希望自己身體健康，因?yàn)橹挥羞@樣才可能真正好好地感受到生活的美好，而維護(hù)健康的一個(gè)重要方式就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，不同的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助我們鍛煉不同的部位，鍛煉者首先要明確自己想要鍛煉哪個(gè)部位，然后采取有針對性的鍛煉方法，那么，究竟什么運(yùn)動(dòng)鍛煉肺？
介紹幾個(gè)鍛煉肺活量的方法：
方法一、經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。
方法二、耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。
方法三、練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。
以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。
肺部健康一直以來都是人們關(guān)注的一個(gè)重要方面，通過以上這些運(yùn)動(dòng)方法可以有效鍛煉肺部，使之更加強(qiáng)壯、健康，在平時(shí)大家不妨可以根據(jù)自己的情況來選擇鍛煉肺部的方法，當(dāng)然了，想要達(dá)到使肺部強(qiáng)壯的目的，是需要堅(jiān)持長期進(jìn)行鍛煉的。
