兒童少年時期，是一生中生長發(fā)育最旺盛的時期，這時注意科學(xué)地鍛煉身體，不僅對于當(dāng)時的體質(zhì)增強有重要作用，而且對一生的健康水平也影響深遠。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學(xué)地體育鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對骨骼的血液供應(yīng)，使孩子的骨骼獲得更多養(yǎng)料，加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅固。

心臟的生長發(fā)育有兩個高峰：從出生至五歲是心臟生長發(fā)育的第一個高峰，青春發(fā)育期是心臟生長發(fā)育的第二個高峰。在這兩個高峰階段，心臟生長發(fā)育特別快，如果在這兩個高峰期注意科學(xué)鍛煉身體，成年后心臟功能將會達到一個較高的水平。

從小鍛煉，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進對食物營養(yǎng)的消化吸收，為生長發(fā)育旺盛的身體提供足夠的原料；呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長發(fā)育達到更高水平。

從小鍛煉，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進作用?？梢姾⒆觽儚男∽⒁忮憻捝眢w，無論對孩子的健康及智力發(fā)展都有重要影響。為此，孩子從小就要養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，才能收到“從小鍛煉，受益無窮”的效果。

3歲以后的孩子，其神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的發(fā)育都日趨成熟，孩子的體格鍛煉應(yīng)該采取綜合的形式來進行。通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動，做兒童健身操或運動量較大的游戲活動，既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件，又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產(chǎn)生積極的影響。

孩子的室外進行步行、跑、跳等運動，應(yīng)該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地，學(xué)校的操場或校園最為適合。平常孩子鍛煉的時間可以選擇在晚飯之后，進行這些運動的時候，孩子不僅沒有大人帶領(lǐng)，最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛煉，這樣的孩子會覺得更有趣，否則，孩子可以能在室外玩一兩個小時，帶孩子到室外鍛煉時，記住給孩子穿適合于運動的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子會感到不舒服，嚴(yán)重的還會 感冒。

居住在人口稠密找室外運動場地困難的城市中心，我們除多帶孩子進行郊游之外，還應(yīng)盡量設(shè)法利用現(xiàn)有的室內(nèi)環(huán)境，與孩子做一些運動量較大的游戲，不然孩子不僅得不到身體鍛煉，而且還可能因過剩精力得不到發(fā)泄，專與我們作對。這種情況下，如果我們再用糖果糕點一哄，孩子就很容易長成 肥胖兒。

夏天孩子穿得少，活動靈便，是鍛煉身體的好時機。孩子放暑假期間，我們最好多帶孩子到安全的游戲場地游泳，這既可以消暑納涼，又可以鍛煉孩子的身體。同時，游泳還是孩子最喜歡的活動，它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結(jié)合在一起。