跑步后多長時間吃飯比較合適？
2017-04-14 20:26:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動會使我們精神充沛，所謂生命在于運動，只有積極運動才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神就會
運動會使我們精神充沛，所謂生命在于運動，只有積極運動才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神就會很好。那么，跑步后吃飯多久是很有講究的，不然對身體會有害的。為了大家更好的健身，今天，小編就跟大家分享一下關(guān)于它的常識。
跑步后之后多久吃飯，要看你的運動強度和運動時間，運動強度大的入快跑、長跑，建議運動后1-2小時在吃飯，低強度的慢跑，可以在半個小時之后進食。如果是減肥，建議還是慢速長時間跑步。跑步時間是早上還是晚上可根據(jù)自己的喜好和時間安排還看，只要適合自己就行。
注意事項：
1、不能空腹、也不能吃的太飽去跑步，最佳的跑步時間是飯后2小時之后。
2、跑步是最好提前三十分鐘喝適量的有助于消化的運動型飲料或者喝水也行。
3、運動量不能一下子加碼太多，要循序漸進，一天天慢慢的增加運動量，但跑步的時間也不能太短，第一天跑步建議不要低于20分鐘，以后每天慢慢加碼，但每天不能加太多，建議可以每天增加5分鐘，如果感覺太累，走路也可以。
4、貴在堅持，這是最重要的一點，做什么事都不能三天打魚七天曬網(wǎng)，那樣你之前的跑步效果就等于0了，如果時間不允許每天跑步，每周的跑步時間不能少于3次，最好每天都能跑一次。
如此說來的話，早上的跑步運動量不宜過大。既然是本著減肥的目的，就建議進行長時間慢跑，當然要適當吃點東西，不能空腹！晚上做完運動后切忌不能馬上飲水，這是應(yīng)該有的常識。然后就是小編所建議的跑步后不能立即吃飯。一定要切記。
