爬行鍛煉有什么好處呢？
因為人們對于健康的重視，所以越來越多的人會在利用自己的閑暇的時間進行運動，因為每個人的生活習(xí)慣和喜好的不同，所以他們進行運動的方式也不盡相同。有的人喜歡到健身房進行一些器械的訓(xùn)練，有的人習(xí)慣在室外進行一些有氧訓(xùn)練。還有人喜歡在家中堅持爬行訓(xùn)練。那么，經(jīng)常的爬行的訓(xùn)練對身體有什么好處呢？
1. 爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2.人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。
3. 爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。
4. 爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：
爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。
爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。
爬行是很好的有氧運動 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
如果能夠長期的堅持爬行運動，就會收獲到上述的種種好處，但是一定要注意堅持。而且爬行運動因為頭部要低垂，所以患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓的人最好是不要采取這樣的運動的。而且在運動的時候要注意做好熱身運動，而且最好有旁人在一邊監(jiān)護。
