仰臥起坐可以瘦腹，瘦腰，而且經(jīng)常的做仰臥起坐，可以讓腰部得到鍛煉，減少腰椎疾病的出現(xiàn)。所以許多人會在閑暇的時(shí)候做一做仰臥起坐，想要通過運(yùn)動來健身減肥。這種運(yùn)動對于腹部的擠壓比較的厲害，所以做的時(shí)間還需要注意，不當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，可能會導(dǎo)致腹部出現(xiàn)不適。那么，在什么時(shí)候進(jìn)行仰臥起坐最好呢？

人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn)，你應(yīng)該也會感覺到下午3-5點(diǎn)的時(shí)候自己會有點(diǎn)熱，或者累之類的，所以這個(gè)時(shí)間最好。晚上做運(yùn)動會讓肌肉過于緊張，導(dǎo)致腎上腺素上升，影響睡眠品質(zhì)。

做仰臥起坐在時(shí)間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事，運(yùn)動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運(yùn)動時(shí)，我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，全身的血液進(jìn)行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長，消化器官的活動就需要更長的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)，因此運(yùn)動后即刻人不想進(jìn)食是正常的生理活動。一般認(rèn)為，運(yùn)動后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。

因?yàn)檠雠P起坐對于腹部擠壓比較厲害，而且在運(yùn)動的時(shí)候需要許多器官共同的參與，所以這項(xiàng)運(yùn)動不適合在飯后立即進(jìn)行，最好是在飯后一個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行，以免引起腸胃不適。而每天下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)是身體代謝的高峰期，所以想要減肥的話，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動效果最好。