營(yíng)養(yǎng)不良是值得人們注意的事情，在生活中，不只是兒童會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，很多成年人其實(shí)也有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)不良的危害性，進(jìn)行正確的治療，這樣對(duì)于保健身體很有幫助，那么在生活中哪些小事情暗示你營(yíng)養(yǎng)不良呢？

1、頭發(fā)脫落嚴(yán)重

脫發(fā)是生活中常見(jiàn)的事情，不論是男人還是女人都會(huì)有脫發(fā)的情況，女人在梳頭的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)一梳一大把脫落，男性則是過(guò)早的出現(xiàn)了地中海。

脫發(fā)可不僅僅是壓力大導(dǎo)致的，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)造成脫發(fā)情況的增加，一般來(lái)說(shuō)，可以從飲食著手，每天適當(dāng)?shù)氖秤檬萑?、雞蛋、牛奶，這樣能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸的攝入，可以有效的滋養(yǎng)頭發(fā)。

同時(shí)，食用一些海產(chǎn)品，多吃牡蠣，對(duì)于補(bǔ)充鋅元素很有效，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)也有幫助，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

2、皮膚出現(xiàn)炎癥

皮膚出現(xiàn)炎癥是生活中常見(jiàn)的情況，有些人的皮膚撓一下竟然會(huì)出現(xiàn)很多紅點(diǎn)，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)鲅?，其?shí)，這樣的情況往往表明了身體缺乏維生素B。

一般來(lái)說(shuō)，在淘米的時(shí)候，過(guò)度的清洗稻米，會(huì)造成維生素B流失加重，過(guò)度的食用精制的米面，也會(huì)造成維生素B的缺失，在生活中，要做到食物的精細(xì)搭配，這樣的搭配能夠避免維生素B流失加重，對(duì)于身體保健很有效。

3、嘴唇干裂

千萬(wàn)不要以為嘴唇干裂是缺水的導(dǎo)致的，造成嘴唇干裂往往還因?yàn)槿狈它S素、煙酸導(dǎo)致的。身體缺乏這些物質(zhì)，會(huì)造成嘴唇出現(xiàn)干裂的情況。

在日常生活中，適當(dāng)?shù)氖秤门Ｄ?、雞蛋，對(duì)于補(bǔ)充核黃素、煙酸有非常好的幫助，同時(shí)，在吃面粉、稻米的時(shí)候，最好不要吃過(guò)于精制的面粉、稻米，可以把粗細(xì)進(jìn)行搭配，這樣的搭配，對(duì)于飲食更加有效。

結(jié)語(yǔ)：以上就是生活中常見(jiàn)的小事情，暗示你營(yíng)養(yǎng)不良的簡(jiǎn)單描述，這樣的小事情，在生活中很常見(jiàn)，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，在生活中及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。