水是生命之源，人體的絕大部分構(gòu)成都是水，一旦體內(nèi)水分不足，就會(huì)給身體帶來全方位的損害。很多人沒有定時(shí)喝水的習(xí)慣，可能是因?yàn)楣ぷ鞯臅r(shí)候往往太投入，一時(shí)想不起來喝水;也可能跟長(zhǎng)期形成了不喝水的壞習(xí)慣有關(guān)。而身體到底是否處于缺水狀態(tài)，我們可以從這些身體異常中看出端倪。

這些表現(xiàn)說明身體缺水了

1、口干

很多人都是從口干舌燥的不適感中，得出自己需要喝水的結(jié)論的，這也是身體缺水的最直接信號(hào)。缺水嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致嘴唇干裂，不僅影響美觀，而且自己也會(huì)很難受。

口干的時(shí)候，也就是唾液分泌減少的時(shí)候，而唾液對(duì)口腔有一定的清潔作用，這就導(dǎo)致齲齒的發(fā)生機(jī)率增大。

2、易長(zhǎng)皺紋

雖說“女人是水做的。”實(shí)際上，男人也同樣是水“做”的，只是因?yàn)轶w內(nèi)的激素差異，使得女人的皮膚看起來更光滑細(xì)膩?？梢坏w內(nèi)缺水，就會(huì)很容易表現(xiàn)在皮膚上，使得皮膚變得暗淡無光，而且特別容易長(zhǎng)皺紋。

皮膚的飽滿不僅僅得益于膠原蛋白的滋養(yǎng)，還有水分的充足。當(dāng)體內(nèi)的水分不足時(shí)，能供應(yīng)給皮膚的水分自然也就跟著下降，長(zhǎng)此以往，必然會(huì)使皮膚松弛、粗糙、長(zhǎng)皺紋。

3、小便色黃

正常的小便應(yīng)該是清水一樣的，如果體內(nèi)缺水，不僅會(huì)導(dǎo)致尿量減少，還會(huì)使得尿液產(chǎn)生濃縮，因此顏色也就跟著加深。

千萬不要覺得不用經(jīng)常跑衛(wèi)生間是一件幸運(yùn)的事，事實(shí)上，你的身體正在處于逐漸萎靡的狀態(tài)，如果再不引起重視，就會(huì)產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。

4、排便困難

身體的各處器官都需要水分，如果體內(nèi)總體缺水，腸道就會(huì)吸收更多的水分以保證自身的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而大便的水分也就會(huì)跟著減少，從而使大便發(fā)干，排出困難。長(zhǎng)期的便秘必然會(huì)引起更多的肛腸疾病，平時(shí)一定要注意調(diào)理，最根本的就是要多喝水。

5、容易頭暈

我們都知道，貧血會(huì)使人頭暈，而缺水，也同樣會(huì)使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因?yàn)樗稚?，血液的流?dòng)量就變得緩慢，因此，會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)不及時(shí)的情況。并且，體內(nèi)缺水也會(huì)使血液的粘稠度加大，導(dǎo)致血脂升高，對(duì)于一些患有血管疾病的人來說，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

6、容易疲勞

精力充沛的人總是有渾身力氣，就算一時(shí)覺得累，也能很快恢復(fù)。而體內(nèi)經(jīng)常缺水的人，由于血流量下降，血液循環(huán)緩慢，血液中的含氧量也會(huì)跟著減少。這就相當(dāng)于肌肉和神經(jīng)都失去了能量，自然會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺。

7、比別人更怕熱

體內(nèi)的水還可以調(diào)節(jié)體溫，比如人體感覺到熱的時(shí)候，可以通過出汗來降低體表的溫度;而身體一旦缺水，就會(huì)導(dǎo)致出汗減少，身體的熱量排不出來，因此會(huì)比別人更怕熱。由此可見，夏天解暑，多喝水也是其中一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。

體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致什么后果

1、損肝

人體的新陳代謝，可以將體內(nèi)的毒素排出體外，并接納對(duì)身體有益的物質(zhì)，使人體可以長(zhǎng)時(shí)間地保持健康，這需要水的參與。如果體內(nèi)缺水，新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素累積，就會(huì)使肝的負(fù)擔(dān)變重。

由于肝是人體的解毒器官，如果超負(fù)荷工作，就會(huì)使其受到損傷，并出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。不僅會(huì)使人的身體出現(xiàn)不適，還會(huì)導(dǎo)致人的脾氣越來越壞。

2、腸胃疾病

我們一直都提倡進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，目的之一就是為了產(chǎn)生更多的唾液，使食物得到更好的消化吸收?？扇绻w內(nèi)缺水，唾液就會(huì)分泌不足，體內(nèi)的消化液分泌也會(huì)減少。食物進(jìn)入腸胃以后不能被充分地消化，就會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生疾病。

3、視力下降

我們經(jīng)常會(huì)形容一個(gè)人有著“水汪汪”的大眼睛，如果體內(nèi)的水分不足，眼睛也就“水”不起來了，長(zhǎng)期干澀會(huì)引起眼晶狀體蛋白變性，從而使視力下降。同時(shí)，還可能引起更多的眼部疾病，如白內(nèi)障。

4、關(guān)節(jié)痛

人體的關(guān)節(jié)處，有一些軟骨細(xì)胞，如果過度缺水，它為了保證自身的正?；顒?dòng)，就會(huì)“爭(zhēng)奪”體內(nèi)的血液，從而使神經(jīng)發(fā)出疼痛的信號(hào)。所以說，關(guān)節(jié)疼痛很多時(shí)候都不是骨骼本身的問題，罪魁禍?zhǔn)资撬值娜笔А?/p>

5、情緒低落

心情的調(diào)節(jié)往往跟一個(gè)人的情商有關(guān)，但不可否認(rèn)的是，機(jī)體也會(huì)在很大程度上制約人們的意識(shí)。比如，在缺水的時(shí)候，體內(nèi)的一些激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)就會(huì)發(fā)生紊亂，人在精神上就會(huì)出現(xiàn)心情低落的癥狀。

情緒不夠高漲，主要表現(xiàn)為悲觀、遲鈍、消極，如果長(zhǎng)期如此，定使人們的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。

結(jié)語：喝水是每個(gè)人都會(huì)的事，但是如果水分?jǐn)z入不足，就會(huì)使身體出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，甚至引起較為嚴(yán)重的疾病。因此，喝水雖然看起來是小事一樁，實(shí)際上卻控制著我們的生活狀態(tài)。本文介紹了身體缺水的表現(xiàn)和危害，大家都記住了嗎？希望各位在今后的生活中都能及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到身體嚴(yán)重缺水了才想起來喝水。