炎熱的夏季在不知不覺(jué)之間到來(lái)，很多地方已經(jīng)出現(xiàn)了高溫的天氣，不少朋友都會(huì)感覺(jué)到精神不振，稍微活動(dòng)一下就會(huì)渾身疲倦。而中午作為一天之中氣溫最高的時(shí)刻，這種不良癥狀表現(xiàn)的最為明顯，如果一直這樣下去，不僅會(huì)影響到正常的工作，也會(huì)給生活帶來(lái)不小的麻煩。

其實(shí)解決這個(gè)癥狀的方法很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持午睡就可以，但夏季的午睡和其它季節(jié)的午睡有很多不一樣的地方，這主要是由季節(jié)因素所導(dǎo)致的。如果沒(méi)有留意到這點(diǎn)，無(wú)疑會(huì)給人們帶來(lái)不小的麻煩。

眾所周知，夏季晝長(zhǎng)夜短，如果還是按照春季的作息時(shí)間休息的話，那么晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)不足。而且白天的平均氣溫比較高，會(huì)給人體帶來(lái)不小的壓力，讓人在中午變得更加疲勞，因此在中午這段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾摹?/p>

有些朋友認(rèn)為自己的身體素質(zhì)比較高，精力也比較充沛，完全用不著午休。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，道理也很簡(jiǎn)單，如果等到人已經(jīng)感受到了明顯的疲倦，那么就說(shuō)明身體已經(jīng)到了一個(gè)迫切需要休息的時(shí)刻。在一定程度上，身體的健康已經(jīng)受到了些微的傷害，所以為了避免這種情況的發(fā)生，無(wú)論是身體素質(zhì)是高是低，都要堅(jiān)持午睡，一個(gè)良好的午睡習(xí)慣可以讓身體更加健康。

一、夏季堅(jiān)持午睡的好處

1、緩解疲勞

夏季的高溫會(huì)讓人消耗掉更多的精力，人也會(huì)變得容易疲勞。對(duì)于上班的朋友而言，經(jīng)過(guò)了一個(gè)上班的工作后無(wú)論是身體還是精神都會(huì)感到不同程度的疲倦。所以在這個(gè)時(shí)候稍微的睡上一會(huì)兒，不僅可以有效的緩解疲勞、恢復(fù)精神，而且對(duì)下午即將開(kāi)始的工作也提供了一個(gè)完善的準(zhǔn)備。

而且夏夜的晚上氣溫并不低，還可能遇到蚊蟲(chóng)的騷擾，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低下的情況。這個(gè)時(shí)候睡上一覺(jué)可以有效緩解夜晚睡眠不足的癥狀，并且降低失眠的幾率，讓人的精神迅速的恢復(fù)。

2、增強(qiáng)體力

雖然和晚上的睡眠比起來(lái)，午睡的時(shí)長(zhǎng)要短上很多，但是作為最為重要的補(bǔ)充睡眠，午睡所起到的強(qiáng)大效果還是比較讓人矚目的。適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以有效改善身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，而且還能增強(qiáng)人的體力，提高下午的工作效率。另外，午睡還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，減少心腦血管的發(fā)病幾率?？偠灾?，午睡在疾病預(yù)防上的作用是異常強(qiáng)大的，每個(gè)人都需要一個(gè)科學(xué)的午睡。

3、提振精神

從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人們?cè)谌胨靶枰?jīng)過(guò)四個(gè)階段，在整個(gè)的睡眠過(guò)程中，人會(huì)逐漸經(jīng)歷清醒期、淺睡眠期、深睡眠期以及醒來(lái)期四個(gè)時(shí)期。而研究表明，睡眠時(shí)長(zhǎng)的變化和睡眠效果之間有著密切的聯(lián)系。在實(shí)際生活中的體會(huì)就是多睡十分鐘和少睡十分鐘的感覺(jué)是完全不一樣的，有的時(shí)候盡管只多睡了那么一小會(huì)兒，但給人的感覺(jué)卻好像睡了很久，這樣一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)。

一般來(lái)說(shuō)，在淺睡眠期醒來(lái)后其休息的效果是最好的，如果睡眠時(shí)間超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，那么人體的反應(yīng)能力等就可以得到迅速的恢復(fù)。

二、怎么睡最健康

1、飲食注意事項(xiàng)

在午睡之前最好不要吃太多的油膩食物，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍伿澄飳?duì)于腸胃的消化功能要求比較高，并且可能會(huì)增強(qiáng)血液的粘稠度。在這種情況下想要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的午睡幾乎是不可能的，所以在飲食方面需要人們多加注意，盡量保持八分飽的狀態(tài)，這樣才有利于身體的健康。

2、控制時(shí)長(zhǎng)

午睡和夜晚的睡眠有著很大的區(qū)別，如果是晚上睡覺(jué)是一道豐盛的大餐，那么午睡就是睡前的甜點(diǎn)。健康的午睡以十五到二十分鐘為宜，如果超過(guò)了三十分鐘，那么身體就容易進(jìn)入到不易清醒的深度睡眠，從而出現(xiàn)越睡越困的情況。即使醒來(lái)后也容易感到頭疼、無(wú)力以及疲倦等癥狀。真正健康的睡眠應(yīng)該保持在半小時(shí)以內(nèi)，否則就容易打亂自己的生理時(shí)鐘，從而影響到正常的睡眠。

3、醒后活動(dòng)

午睡醒來(lái)后也是一段需要人們特別注意的時(shí)間點(diǎn)，在剛剛醒來(lái)的這段時(shí)間，人體還沒(méi)有完全從睡眠的狀態(tài)之中緩解過(guò)來(lái)，血液流動(dòng)的速度也比較慢。所以在這個(gè)時(shí)候不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，記得先喝一些水，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，然后再稍微的活動(dòng)一下，這樣就會(huì)逐漸恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于夏季午睡的重要性以及如何健康午睡的方法的簡(jiǎn)單介紹。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠之中度過(guò)的，如果不能認(rèn)識(shí)到合理睡眠的重要性，那么身體的健康肯定也無(wú)法得到保證。希望大家能夠?qū)⑦@些注意事項(xiàng)牢牢地記在心中，保護(hù)自己的身體健康。