健康長壽是每個(gè)人的追求，在生活中人們往往通過食物、運(yùn)動(dòng)和保健品來獲得健康和提高免疫力，其實(shí)這些方法我們不能說是錯(cuò)的。但為何養(yǎng)生效果總是不理想呢？其實(shí)這和沒有及時(shí)喝水或補(bǔ)水時(shí)間錯(cuò)誤也有關(guān)。既然水是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，我們平時(shí)該在哪些時(shí)刻喝水，以及該喝哪種水呢？

下面小編就為大家總結(jié)一些必須喝水的時(shí)刻，以及這些時(shí)刻喝哪些水比較好。

喝水時(shí)刻一、晚上喝水的好處

關(guān)于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。

首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

另外，關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

喝水時(shí)刻二、起床后

人在睡眠期間也會進(jìn)行新陳代謝，幾乎每個(gè)人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現(xiàn)血液粘稠度升高、血液循環(huán)減緩等現(xiàn)象。

所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢？古人養(yǎng)生提倡喝淡鹽水，而今天養(yǎng)生人士提倡喝蜂蜜水。其實(shí)這兩種水如何喝要因人而異。

首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。

其次，有運(yùn)動(dòng)需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。

喝水時(shí)刻三、飯前

肥胖是大多數(shù)人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進(jìn)入肥胖一族還是可以做到的。

首先，飯前喝水可以占據(jù)胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。

其次，飯前1小時(shí)喝水還可以起到?jīng)_刷胃腸道的作用，促進(jìn)未來得及消化的食物向下蠕動(dòng)。

喝水時(shí)刻四、飯后

飯后不宜立即喝水，但是我們這里提倡飯后半小時(shí)喝水。因?yàn)轱埡罅⒓春人畷_淡和稀釋唾液、胃液，導(dǎo)致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。

而當(dāng)半小時(shí)之后再喝水，一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害，另一方面，可以補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)食物的消化，避免出現(xiàn)便秘。

喝水時(shí)刻五、洗澡后

洗澡時(shí)人體會因?yàn)闊崴ミ^多的水分，引起皮膚干燥現(xiàn)象。因?yàn)橄丛韬笕梭w血管會因?yàn)槭軣岫鴶U(kuò)張，血液流動(dòng)加速，心跳也會加快，如果此時(shí)喝水太快反而對健康不利。

所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且適宜喝溫水或涼白開。若果屬于低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。

喝水時(shí)刻六、吹空調(diào)時(shí)

吹空調(diào)會引起室內(nèi)空氣干燥，對人體首先會引起皮膚失水，之后鼻黏膜等處干燥，甚至?xí)鸶忻昂椭夤苎?。所以開啟空調(diào)之后不僅要使用加濕器，還要注意補(bǔ)水。此時(shí)可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。

喝水時(shí)刻七、發(fā)燒時(shí)

人發(fā)燒時(shí)會消耗大量的水分，嚴(yán)重的還會引起脫水現(xiàn)象，所以醫(yī)生常讓病人多喝水。甚至通過打點(diǎn)滴來補(bǔ)充體內(nèi)水分。

所以，當(dāng)發(fā)燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。

喝水時(shí)刻八、久坐期間

很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身氣血流動(dòng)，另一方面會危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康。

所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時(shí)喝水則需要經(jīng)常去廁所，起到活動(dòng)身體的作用。

另外，吃得太咸太辣、心情煩躁、運(yùn)動(dòng)后、發(fā)生口臭等情況下都需要注意補(bǔ)水。

結(jié)語：水是人體代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)，只有充足的水分，體內(nèi)的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補(bǔ)水對健康很重要。晚上也需要補(bǔ)水，只要不過量，還是有諸多養(yǎng)生作用的嗎。同時(shí)我們上文還給大家介紹了一天中需要補(bǔ)水的幾個(gè)時(shí)刻，希望通過這里的了解，你也能注意喝水對人體的重要性。