春夏之交，溫度不斷的上升，空氣濕度也增加，邪氣入侵，對身體傷害極大，在風、寒、暑、濕、燥、火這六種邪氣中，濕氣的殺傷力無疑是最大的，在生活中，我們也會看到濕邪對于健康的危害。特別是在南方，濕邪帶來的傷害更是讓人防不勝防。不科學的生活方式會讓濕氣趁虛而入，那么在生活中應該杜絕哪些壞習慣，以免濕邪入侵身體，危害健康呢？

1、飲食不科學

造成體內(nèi)濕氣過重，飲食無疑排在第一位，畢竟民以食為天，飲食是不可少的?？茖W的飲食能夠保健身體，而在生活中很多時候我們飲食并不科學，甚至是錯誤的。

例如，吃寒性的食物，西瓜在這個時候陸陸續(xù)續(xù)的上市，吃西瓜能夠很好的解暑，卻不想在吃西瓜的時候，會造成濕氣過重，在體內(nèi)造成淤積，加重濕熱癥狀，使得身體出現(xiàn)脾虛的癥狀。

同時，人們的飲食過于油膩也會造成濕氣過重，油膩的食物會造成胃腸動力不足，使得體內(nèi)經(jīng)絡造成堵塞，成為能量垃圾，對脾部運化有一定的影響，造成邪氣產(chǎn)生。

在飲食中，不妨進行科學的規(guī)范，多吃一些粗纖維的食物，以此來減少身體的運化負擔，從而保健身體，避免濕氣過重，傷害身體。

2、喝水過多

不喝水會傷害身體，喝水過多對身體也有傷害，通過喝水能夠滋補身體，身體器官得到很好的滋養(yǎng)，有效的促進新陳代謝，對于滋養(yǎng)皮膚也有很好的幫助。

但是，喝水過多會造成眼睛浮腫，甚至會增加了腎臟的負擔，同時，喝進身體的水也是需要進行運化水濕的，當脾部出現(xiàn)異常，會造成水濕運化過程出現(xiàn)障礙，容易引起積濕，造成體內(nèi)濕氣過重，進而影響到身體調(diào)節(jié)，傷害身體。

3、喝酒過多

喝酒是應酬過程中不可少的事情，喝大酒、吃大肉是很多人喜歡做的事情，但是，喝酒過多也是會加重濕氣。這是因為酒助濕邪，特別是在陰天，溫度變化莫測，空氣中的濕氣較重，這個時候會造成人們產(chǎn)生厭食、困倦。

再以常見的冰凍啤酒來說，在天氣熱的時候，喝冰凍啤酒確實解暑，但是，會造成脾胃失調(diào)，引起水濕不化，危害健康。

因而，在生活中不要過多的喝酒，以免對身體造成傷害。

4、長時間坐著

“久坐族”越來越多，特別是上班族，因為工作需要，往往是一整天都坐著，長時間坐著工作也是會造成身體受到傷害的，會造成一些慢性病。

久坐還會造成腦部供血不足，導致腦供氧減少，加重困乏、失眠的癥狀。當長時間坐著，會引起身體內(nèi)部水濕代謝失衡，脾部在這過程中會受到傷害，造成不能正常代謝，造成濕氣排出受阻，從而影響到健康。

因而，即使工作再繁忙，在閑暇的時候也應該站起來走動，避免受到傷害。

5、睡眠問題

現(xiàn)在社會睡眠質(zhì)量差、睡眠不足的人越來越多，長時間的出現(xiàn)睡眠問題，對于身體調(diào)節(jié)是有傷害的。

睡眠是調(diào)節(jié)身體過程中必不可少的事情，能夠有效的促進調(diào)節(jié)代謝，對于身體器官的休養(yǎng)有很好的幫助，但是，當睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的時候，對于健康有非常大的傷害。

就睡不夠來說，很多人即使每天睡眠時間達到了八個小時，但是，在第二天醒來時，還是感覺到非常困倦，這種困倦對于身體調(diào)節(jié)有很大的影響。而在中醫(yī)看來，睡不夠其實是脾虛的表現(xiàn)，脾部失常往往會造成睡不夠。而這樣的脾部失常，往往會造成水濕運化紊亂，造成濕氣過多。

而在這個時候，不妨在睡覺前喝一杯牛奶，能夠幫助入睡，而且能夠調(diào)節(jié)脾胃，讓你的睡眠質(zhì)量更好。

6、運動量少

運動能保健身體，但是，在生活中我們會發(fā)現(xiàn)，不運動的人更多，可能是忙于工作，也可能忙著應酬，不運動對于身體是有傷害的。

運動量少的人會造成身體沉重、四肢無力，同時，代謝出現(xiàn)失調(diào)，體內(nèi)的濕氣會不斷的淤積，時間一長會出現(xiàn)各種各樣的疾病。

而在運動的時候，能夠促進身體器官進行協(xié)調(diào)運作，這樣的運作就是一個排濕的過程，對于身體保健是有幫助的。

因而，在生活中不妨適當?shù)倪M行運動，跑步、健走都是不錯的排濕方法。

結語：通過上面關于生活中造成體內(nèi)濕氣加重生活方式的簡單描述，相信大家對于這樣的生活方式有了更多的了解，在生活中造成體內(nèi)濕氣過多的情況還有很多，就不一一介紹了。濕氣過多對身體傷害極大，希望在以后的生活中，大家能夠科學、合理的進行生活，以此來保健身體，避免濕氣過多，造成疾病纏身。