雖然人們經(jīng)濟(jì)水平在不斷提高，但并不能說(shuō)明飲食就會(huì)得到較大的改善，由于不合理的飲食致使體內(nèi)出現(xiàn)較多的毒素?zé)o法排出體外，另外脂肪也會(huì)不斷增加，這時(shí)人們最想做的就是排毒、瘦身，在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家睡前做什么可以為身體達(dá)到排毒、瘦身的作用！

泡腳

腳被人們稱(chēng)為人體“第二個(gè)心臟”，為何它會(huì)有這樣的稱(chēng)號(hào)？其原因很簡(jiǎn)單。主要是因?yàn)槟_上布滿諸多穴位，適當(dāng)按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡腳不但可以有助于睡眠，而且還有排毒瘦身的作用。除了用熱水進(jìn)行泡腳之外，不妨在水中加點(diǎn)促進(jìn)血液循環(huán)的中藥，其效果也是相當(dāng)不錯(cuò)。

但要注意的是，水的溫度不能太高，這樣對(duì)腳部的肌膚會(huì)有傷害。另外，泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般20分鐘左右即可。因?yàn)榕菽_時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使腳部變腫，影響心血管的運(yùn)作。泡完腳之后最好不要立即進(jìn)入睡眠之中，應(yīng)該半小時(shí)之后再睡。對(duì)于泡腳水的高度也是有講究的，水高達(dá)到小腿肚即可。

這件事不必刻意的做，只要在睡前半小時(shí)進(jìn)行即可。

揉腹

腹部存在諸多臟器，每天閑暇的時(shí)候?qū)ζ浒慈?，不但可以促進(jìn)人體健康，而且還有排毒瘦身的作用。因?yàn)楦共堪茨δ軌蛴行Т碳じ共康慕?jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，可加速排毒。

對(duì)其按摩的手法也是非常的簡(jiǎn)單，但在力度上要適中，這樣不易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。手法是以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每次8分鐘左右，但要提醒的是，按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如果女性在經(jīng)期總是出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，不妨也嘗試這種方式，因?yàn)樗删徑馔唇?jīng)。

不吃宵夜

現(xiàn)代人由于工作的繁忙，白天沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間用于娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)把玩的時(shí)間放在晚上，如應(yīng)酬、聚餐等。另外，人們還有吃宵夜的現(xiàn)象，其實(shí)晚上暴飲暴食是導(dǎo)致體內(nèi)毒素囤積及肥胖的直接原因。

晚上經(jīng)常暴飲暴食，不但不利于健康，而且易使人體患上肥胖癥。只有晚上不吃這些食物，才能達(dá)到瘦身的作用。如果實(shí)在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥類(lèi)、水果等，但最好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜還會(huì)使人的睡眠質(zhì)量變差，影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率。

少喝水

每天適量飲食不但可以起到為身體補(bǔ)充水分的作用，而且也可以促進(jìn)毒素的排出，但水的飲用是有時(shí)間限制的，晚上最好不要飲用。因?yàn)橥砩纤昂忍嗨?，易使人體第二天出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而多數(shù)肥胖的人群，體內(nèi)含有的水分就比較高。所以，想要排毒瘦身，可以適量喝水，但不能過(guò)多飲用。

也可以將水換成牛奶，因?yàn)樗昂扰Ｄ逃写偎叩淖饔?，提高人體睡眠質(zhì)量。

伸懶腰

這個(gè)動(dòng)作是生活中最常見(jiàn)的，但人們總是忽視它的作用。不要小看這小小的動(dòng)作，對(duì)人體的排毒瘦身起到?jīng)Q定性作用。每晚在睡前不妨多做幾個(gè)這樣的動(dòng)作，它不但可以緩解人一天的疲勞，還可以排出體內(nèi)的垃圾，對(duì)瘦身有促進(jìn)作用。

按摩頭部

當(dāng)人體疲勞時(shí)，人們會(huì)不自覺(jué)對(duì)頭部進(jìn)行按摩，其實(shí)這樣的方法有利于緩解疲勞，另外還有促進(jìn)頭部血液循環(huán)及安眠的作用。除此之外，這個(gè)小動(dòng)作還可以使體內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。所以，在睡前或者平時(shí)閑暇的時(shí)候，都是可以進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用。

結(jié)語(yǔ)：多數(shù)人晚上的娛樂(lè)活動(dòng)比較豐富，雖說(shuō)在一定程度上可以起到解壓的作用，但對(duì)人體還是有諸多壞處，因?yàn)橹T多人喜歡在晚上暴飲暴食，大量飲酒等，如果想要自身健康，晚上睡前最好做以上幾件事情。以上幾件事不但可以給人達(dá)到排毒的作用，而且還可以瘦身。