“水是生命之源。”人們很早就知道水對(duì)人體健康的重要性，如果體內(nèi)缺水，就會(huì)感覺(jué)到皮膚干燥、口渴、乏力等不適。不過(guò)，很多人在工作的時(shí)候往往太專注，總是想不起來(lái)要多喝水。一天下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“灰頭土臉”，并且感到異常疲倦。長(zhǎng)此以往，不僅影響工作，也會(huì)影響到身體健康。

及時(shí)地給身體補(bǔ)充水分可以幫助腸胃的消化和血液的輸送，是人體循環(huán)不可或缺的重要環(huán)節(jié)。人體每天排出的尿液大約有1500毫升，加上流汗等因素也會(huì)導(dǎo)致水分的丟失，因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是說(shuō)，人一天中需要攝入2500毫升的水分才能達(dá)到收支平衡。除了食物中的水分，人一天光飲水就應(yīng)達(dá)到1200毫升。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下現(xiàn)象就說(shuō)明體內(nèi)嚴(yán)重缺水，急需補(bǔ)水了。

1、無(wú)故感到疲勞

有的時(shí)候，并沒(méi)有做很多事，卻無(wú)緣無(wú)故地總感覺(jué)到累，這是身體缺少水分的一個(gè)信號(hào)。在進(jìn)食之后，食物可以給人體提供能量，但是，能量的轉(zhuǎn)化是需要一個(gè)過(guò)程的，而這個(gè)過(guò)程中，需要水把體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素輸送到細(xì)胞中去，把體內(nèi)垃圾從細(xì)胞中運(yùn)送出來(lái)。

因此，沒(méi)有足夠多的水去幫助人體輸送并轉(zhuǎn)化能量，人就會(huì)感到疲憊無(wú)力。所以，當(dāng)你覺(jué)得累的時(shí)候，不妨多喝點(diǎn)水，這也是身體給我們傳遞的缺水信號(hào)。

2、容易便秘

食物進(jìn)入人體并被消化吸收后，剩下的殘?jiān)蜁?huì)進(jìn)入大腸，等待排出。如果大腸中的水分稀缺，這些被壓縮的食物殘?jiān)筒荒鼙卉浕?，所以就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

可能大多數(shù)人都有過(guò)便秘的情況，這很大程度上都跟飲食習(xí)慣有關(guān)，比如吃得過(guò)于辛辣、油膩等。但是，如果能多喝水，或多吃帶有水分的食物，如水果，就能有效緩解。若是頑固性便秘，不僅要適當(dāng)改變一下平時(shí)的飲食，還要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

3、臉變紅

這里說(shuō)的臉變紅并不是因?yàn)楹π?，而是在干燥的環(huán)境中，或是體內(nèi)缺水的情況下產(chǎn)生的臉紅現(xiàn)象。由于大腦中也需要相當(dāng)多的水分，一旦缺水，腦部的血管就會(huì)很敏感地膨脹，這時(shí)就會(huì)臉紅。

這種現(xiàn)象也可以用來(lái)解釋酒后臉紅，不少人在喝過(guò)幾杯酒之后，臉就會(huì)變得通紅，這不是酒精過(guò)敏，也不是喝醉的標(biāo)志，而是體內(nèi)缺水的證明。因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)以后，需要進(jìn)行分解，之后再被腎吸收，并隨著尿液排出體外;另一方面，喝酒還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易出汗。這些都會(huì)使身體的水分大量流失，不可避免地，大腦也接收到了這一信息，從而使臉部變得很紅。

4、老想眨眼睛

當(dāng)我們用眼時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，眼睛就會(huì)感覺(jué)到疲勞、干澀，總是想眨眼睛。頻繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被進(jìn)一步地蒸發(fā)，加上眼睛缺水時(shí)會(huì)有一種刺痛感，這都是眼睛在進(jìn)行自我保護(hù)。如果這一信息還不能提醒你多喝水，眼睛就會(huì)有灼燒感，使你很難再工作下去。

這時(shí)候光靠滴眼藥水可能是治標(biāo)不治本的方法，最好多喝些水。不一會(huì)兒，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼部的那些不適都在逐漸緩解，直至消失。

5、血脂高

我們每年都應(yīng)該去體檢一到兩次，這是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)。如果查出血脂偏高，也就是血液粘稠，就一定要多喝水。

血脂高就會(huì)容易形成血栓，堵塞毛孔，這很容易導(dǎo)致心腦血管疾病，甚至威脅生命。平時(shí)應(yīng)多吃些清淡的食物，不要讓身體處于缺水的狀態(tài)。比如有些人運(yùn)動(dòng)過(guò)后，流了大量的汗，卻沒(méi)有及時(shí)地補(bǔ)充水分，也會(huì)使血液變得粘稠。對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)，這是非常危險(xiǎn)的。如果要運(yùn)動(dòng)，也一定要在運(yùn)動(dòng)前喝一大杯水。

結(jié)語(yǔ)：“身體是革命的本錢(qián)。”但是，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，可不僅僅只是吃飯就可以正常運(yùn)行下去的，喝水對(duì)健康至關(guān)重要。人體每天都會(huì)排泄出很多的水分，這就意味著需要我們及時(shí)地將這些水分補(bǔ)充回來(lái)，才能維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)身體出現(xiàn)一些不適，有時(shí)候并不是因?yàn)榧膊?，而是因?yàn)槿彼?。因此，平時(shí)要提醒自己多喝水，才能為健康加分。