一個水當當?shù)钠つw對人來說是很重要的，畢竟誰都不希望自己年紀輕輕卻有一個超出年齡的肌膚，下面小編就來給大家介紹一些關(guān)于補水保濕的相關(guān)事項，以及如何補水，其實就是皮膚怎么補水的小方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，下面我們就趕緊來一起看看吧。

目錄

1.皮膚補水小妙招 2.補水的重要性

3.如何自制補水保濕面膜 4.怎么控油補水

5.不補水有什么害處 6.男士應該怎么補水

7.春季如何補水 8.想要補水吃什么好

皮膚補水小妙招

對于皮膚干燥的MM來說怎樣保持皮膚水潤光澤是個難題！

明明已經(jīng)在使用補水的護膚品了可是為什么沒有明顯的效果呢？

你的補水方法用對了嗎？要知道肌膚干燥不僅會讓你的膚色暗淡無光，嚴重的還會產(chǎn)生色斑、細紋，快來和小編學學這七個補水小妙招吧，還你光滑肌膚，讓你水潤一整天！

1、保濕噴霧幫肌膚鎖住水分

在尤其干燥的天氣里，妹子們的包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢？

每天清晨梳洗護膚之后，接下來的一整天都是在戶外活動，而清晨對肌膚的護理很快就會被帶走。

此時你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水功效超強。

2、保濕面膜使肌膚水潤

每星期來兩三次保濕面膜對于呵護干燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專營店購買保濕面膜。

也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦！

3、選擇富有維他命成分的護膚品

在很多的護膚品當中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護膚品的保濕效果加倍，護膚效果也顯著。

而在護膚品當中含有維他命A、B、C、E等成分都是夏日護膚、令肌膚更加水潤的非常不錯的選擇哦。

4、睡前喝上一小杯水

夜間是肌膚補水的最佳時間段，在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然后美美的睡上一覺，保證你起床后的肌膚水汪汪的。

但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導致面部水腫，而失去了潤膚的效果哦。

5、多吃水果和蔬菜補充水分

想要肌膚水水嫩嫩，當然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補養(yǎng)足量的水分，充分保濕。

6、睡前喝上一小杯紅酒

紅酒的美容養(yǎng)顏的效果非常好，每晚臨睡前喝上一小杯紅酒可以加快血液循環(huán)，充分為肌膚保濕滋潤，這與睡前喝上一小杯溫水有著相同的道理，當然，絕對不可貪杯哦！

7、夜晚睡覺不能超過11點

熬夜對肌膚的危害相當于把肌膚的水分都抽干，而總是熬夜的美眉皮膚一定會干燥松弛，也正是由于肌膚嚴重缺水所造成的，而要想肌膚水潤白皙，必須要保證在夜晚11點前睡覺，不熬夜才是硬道理。

都說女人是水做的，所以想要美美的就要做好保濕工作哦！水潤潤的肌膚讓人感覺像十幾歲的少女般青春有活力。姐妹們都來學下保濕，補水減齡咯！相信用了我們的方法，我們的皮膚一定非常的給力。

爽膚水保濕

潔面后肌膚的毛孔會微微張開，這也是最好的補水時機哦。

水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。所以MM們洗臉后一定不要忘了拍上爽膚水給肌膚補水咯！

保濕精華保濕

每晚潔面、擦爽膚水之后還要記得用保濕精華哦！“保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟，它能為肌膚長效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。沒有到30歲的MM們最好也不要掉以輕心喔。

補水保濕對于皮膚來說是十分重要的，選對補水產(chǎn)品是相當重要的，如何沒選好的話，那么對于皮膚來說好一點無功無過，不好的話可能就會給皮膚帶來不太好的影響，而袋鼠媽媽麥胚補水保濕套裝就是一種很好用的產(chǎn)品，對于需要補水保濕的朋友來說真的不容錯過。

而且這款產(chǎn)品是純天然的，成分十分安全，孕期也可以使用，特別針對孕期肌膚需求精心搭配，補水保濕一步到位，媽咪們只需要按照護膚流程使用，過一段時間就能看到明顯效果，下面我們來看看其它用戶使用后的評價吧。

看完上述的評價您是不是心動了呢？是的，這款補水套裝的效果是非常好的。點擊這里了解詳情，在孕期也能美美的做媽媽，千萬不要忽視對皮膚的保養(yǎng)哦，美好的生活從護膚開始，這時候注意好保養(yǎng)是特別重要的。

去角質(zhì)

每天例行的潔面程序只能去除一部分油脂和雜質(zhì)，所以，要定期對皮膚進行徹底的大掃除！MM們可以每周用磨砂潔面霜做一次清潔，輕輕按摩;

將皮膚表面過剩的油脂和疏松的角質(zhì)層鱗片除去。每周做一次去油面膜，也很有效果哦。

補水和補血

不要以為皮膚干燥只是外界造成的。缺水和貧血也是造成皮膚干燥的主要原因。所以，體內(nèi)補充足夠的水份非常必要。

MM們最好每天至少要喝6~8杯水。另外，必須做好補血，因為貧血首先讓皮膚血管收縮，膚色會變得蒼白而干燥。

妙招一：用涼開水洗臉

日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那么就可以使得皮膚更具抗干燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變?yōu)?ldquo;半液體狀”，因此也就更具抗燥補水的作用。

妙招二：熱水浸臉

日本護膚寶典中提到將皮膚致于熱水之中可起到如蒸汽般的作用，其不僅可促進皮膚清潔，同時還能緩解疲勞。當然了在用熱水浸臉時要注意溫度不可過高。

妙招三：補水面膜

面膜是補水最快的一種方式，特別對于那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果，前提是要選擇保濕精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果，

妙招四：蜂蜜水

蜂蜜保濕美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助?？芍苯诱{(diào)蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當?shù)姆涿壅{(diào)勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當?shù)难a水功效的。

妙招五：爽膚水補水

這里的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然后敷10分鐘左右，等其面膜變色之后馬上取下，就能使皮膚得到全方位的水分。

妙招六：清酒洗面法

據(jù)傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮膚的作用，同時還可幫助清潔皮膚毛孔的污物，保持皮膚的通透性。

妙招七：嬰兒保養(yǎng)品

嬰兒護膚品通常情況下都具有保濕的作用，同時嬰兒保養(yǎng)品護膚也不用擔心其是否會有副作用。建議早晚清潔皮膚后適當涂抹點嬰兒保養(yǎng)品或者保濕精華都可。

妙招八：拍打化妝水

在面膜上噴點化妝品然后浸上清水，將面膜同保鮮膜一起敷在臉上，就如洗過蒸的桑拿一樣，保補水果非常好。

妙招九：多喝水

如果只是簡單的用各種護膚品或者補水妙招補水的話，那么很難真正的讓每一尺皮膚都真正的補水，而充足的水分就可以讓皮膚從內(nèi)而外更具的彈性。

妙招十：多吃維生素C的食物

多吃青菜水果，多吃含水量多的食物等等，這些都具有很不錯的補水的功效。

給皮膚補水同時還要注意皮膚的鎖水能力，注意做好防曬，注意做好皮膚的清潔工作，這樣才能真正的做好補水。另外給皮膚補水不單單是臉上的皮膚，還包括身體的其它部分的皮膚的補水。

補水的重要性

換季的時候，肌膚變得異常干燥，甚至會感到澀癢難忍出現(xiàn)敏感征兆。

正確的護膚方法是給肌膚全面的滋養(yǎng)和補水，保濕是一切問題肌膚首要解決的問題，只有做好的保濕工作，才能進一步為美白和祛痘打下基礎(chǔ)。

清晨一覺醒來，不僅喉嚨干癢，皮膚也干澀、沒有彈性。

這是因為經(jīng)過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，此時人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

因此，清晨是給身體和肌膚補水的首要時機。

洗完臉后，一定要記得抹質(zhì)量好、添加保濕成分、防護性強的日霜。

緊緊鎖住水分調(diào)整肌理，以內(nèi)養(yǎng)外，保證表皮角質(zhì)層的保濕效果，使肌膚由內(nèi)而外充盈著飽滿與潤澤。油性肌膚要選擇質(zhì)地清爽的乳液。

長時戶外活動要先防曬：做好肌膚的防護工作永遠比事后補救來得有效。

所以如果你今天有長時間戶外活動的計劃，就一定要使用隔離產(chǎn)品，阻擋紫外線和風沙的侵害是防止皮膚水分流失的第一步。

長時間戶外活動，可能會讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應該隨身攜帶補水噴霧，舒緩肌膚補充水分。

電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、油脂分泌過多、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點，繼而出現(xiàn)皺紋。

在用電腦過程中，如果感覺臉部緊繃，可以隨著用保濕噴霧噴到臉上，及時為肌膚補充水分。

也可以將平時用的具有保濕功效的爽膚水倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘。

再準備一支有滋潤、保濕效果的眼霜，眼睛疲勞時加以按摩，也可以將泡過的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。

保養(yǎng)最佳的時機就是在睡前，夜晚身體血液循環(huán)順暢，細胞分裂活動旺盛;

對皮膚細胞再生起到至關(guān)重要的作用，而且你有一整個晚上的時間讓肌膚放松下來去好好吸收營養(yǎng)。

這個時間能讓你的肌膚保養(yǎng)事半功倍。面部肌膚需要加強滋潤，每星期可做3次左右的面膜;

同時通過按摩和睡眠促進保養(yǎng)品的迅速吸收，能讓肌膚一夜好眠。

注意事項

補水保濕工作非常重要，皮膚喝夠水，可以防止過敏，細紋，也能讓皮膚透出自然的亮白光澤哦！

如何自制補水保濕面膜

蘆薈補水面膜

需要材料：新鮮蘆薈一片，蛋清，鮮牛奶一杯。

自制及使用方法：將蘆薈去刺洗凈，切成小段放入攪拌機攪拌成泥狀，倒入一干凈的容器中備用;加入蛋清及牛奶，把三種原料攪拌成糊狀;潔面后敷于面部，進行輕輕按摩，15分鐘后用清水洗凈即可。

美容功效：蘆薈面膜向來是皮膚補水保濕護膚品的首選，而此款面膜具有高度補水、鎖水的功效，讓干燥肌膚恢復水嫩白皙。

海藻補水面膜

需要材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。

自制及使用方法：將海藻粉和甘油放入面膜碗，加入礦泉水攪拌調(diào)勻;用化妝棉或壓縮面膜蘸取后敷在面部。15分鐘后，用溫水洗凈，保持1周2-3次。

美容功效：補水的同時可以美白肌膚，讓肌膚更為光滑水嫩。

香蕉蜂蜜潤澤面膜

1、取1根香蕉，去皮。

2、取一匙蜂蜜、3匙原味酸奶加香蕉調(diào)成糊狀后敷臉，10-15分鐘后洗凈。

功效解析

香蕉中富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，與酸奶和蜂蜜一起敷面可具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效，非常適合干燥缺水的肌膚經(jīng)常使用。

自制苦瓜保濕面膜

準備材料

苦瓜一根。

制作步驟

1、將苦瓜洗凈，放入冰箱內(nèi)約2小時;

2、拿出洗凈后切成薄片;

2、將苦瓜片均勻的敷滿整張臉，包括眼睛;

3、靜待20分鐘，然后把苦瓜取下，并用清水洗凈面部。

一、黃瓜面膜

做法如下

1 、將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。

2 、然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。

3 、把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周 1—2 次。

二、菊花美白

菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細胞。

方法一：可將菊花 制成花粥內(nèi)服;

方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。

方法三：將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封， 1 月后，以 2 倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。

三、啤酒醒膚

1 、取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約 3 分鐘。

2 、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個小時。

3 、如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。

四、蘆薈和蜂蜜

通常在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉上。一段時間后，經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點淡了許多。

五、雞蛋面膜(三種)

1)取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。

當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

2)蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。

待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。

3)用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。

六、茄蜜面膜

操作：將茄汁、蜂蜜調(diào)勻后，均勻敷在臉上20分鐘，用清水沖洗即可。

作用：蕃茄殺菌，可預防暗瘡，特別適合痘痘肌膚

七、蜂蜜調(diào)色面膜

操作：將蜂蜜、蛋白、麥片調(diào)勻攪拌，做成糊狀，敷面20分鐘，用清水洗凈。

可以減低色素沉著，令經(jīng)常出現(xiàn)在混合性皮膚上的膚色不勻(如額及鼻的膚色較深)情況改善。

八、其他面膜

礦泉水+海藻粉，創(chuàng)造水晶肌膚，海藻粉對粗糙的皮膚十分有效，不僅能供給水份，還能減少刺激，消除炎癥，每周做2次，效果非常明顯。

九、白醋面膜

白醋+礦泉水：收縮毛孔又補水用礦泉水以1∶3的比例對起來，洗完臉后撲到臉上，收縮毛孔補水美白。

十、祛斑面膜

香蕉酸奶面膜制作材料：香蕉1/2只，酸奶適量。

制作方法：香蕉搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15-20分鐘后用清水洗凈。

美容功效：此法不僅可使皮膚清爽滑潤，而且可除去臉部痤瘡及雀斑。

十一、蘋果番茄美白面膜

材料：蘋果1個，番茄1個，珍珠粉3克。

第一步：將蘋果去皮，搗成果泥，敷于臉部，稱為蘋果面膜。每日一次，20分鐘后用清水洗凈.

第二步：將鮮番茄搗爛，調(diào)入少許珍珠粉增加黏性，敷于面部，稱為番茄膜。每日一次，20分鐘后用清水洗去。

豆腐小面膜

做菜時，若有用剩下的豆腐小塊，不妨嘗試用來做面膜。

豆腐具有高度的滋潤與美白作用，經(jīng)常使用，一個月后就能看到肌膚變白嫩了。

材料：豆腐適量

1.將手洗干凈，將豆腐塊放在手掌心。

2.輕輕地揉搓豆腐，然后將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩。

3.15～20分鐘后洗凈即可。

蜂蜜面膜

使皮膚光潔亮麗，可改善皮膚暗沉現(xiàn)象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。

材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙

1.將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。

2.用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上。

3.20分鐘后用清水沖洗。

Tips：蜂蜜具有優(yōu)良的潤澤性，能夠除燥，使肌膚有光澤，與其他材料同時搭配使用，效果也不錯。

胡蘿卜面膜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，胡蘿卜面膜能有效改善皮膚粗糙暗沉現(xiàn)象;

早晚各敷一次，連續(xù)使用10天后臉部就會白嫩很多。

材料：胡蘿卜一根。

1.將胡蘿卜去皮后打成汁。

2.將胡蘿卜汁均勻地涂在臉上，10～20分鐘后洗凈。

Tips：使用美白圣品胡蘿卜時，記得要削皮，打汁后將果渣過濾掉，留下液汁敷臉效果更佳。

自制西紅柿汁補水面膜

需要準備的物品：面膜紙，西紅柿，蜂蜜。

功效：使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛斑功能

制作及使用方法

西紅柿榨汁倒入小碗，加點峰蜜，把面膜紙浸在其中，然后貼在臉和脖子上。

注明一下，汁液易流，建議在洗完澡沒穿衣服前在洗手間里做。

怎么控油補水

控油作為日常護膚的一個重要步驟，很多人都是很努力的去做，但是總是因為不得其法，以至效果不明顯。

臉上出油不僅容易產(chǎn)生黑頭，還會堵塞毛孔長出痘痘，引起其他肌膚問題。

那么臉部應該怎樣控油才有效呢？其實，只是控油而不補水的話，是不會有什么效果的，只有平衡肌膚水油，才能有效控油。

因此，控油補水是相輔相成、不可分割的。今天小編就在這里介紹一下怎樣控油補水。

溫和去角質(zhì)

水楊酸以及其衍生物能有效約束皮脂腺，從源頭抑制肌膚出油。

另外這些有效成分還能清潔毛孔中的垃圾以及毛孔周圍堆積的老廢角質(zhì)，抑制油脂分泌的同時又有溫和去角質(zhì)的作用。

選擇適合的控油洗面奶

皂基類的潔面產(chǎn)品雖然能夠去油，但是會對皮膚表層的皮脂膜造成損害，還會導致肌膚粗糙敏感，所以我們不能選用皂基類的潔面產(chǎn)品潔面。

對于油性皮膚，其實氨基酸類的控油洗面奶是最佳的選擇。

補水保濕

油性肌膚更需要補水保濕，以調(diào)節(jié)水油平衡。

可以選擇一些含天然植物油的補水產(chǎn)品補充肌膚所需的水分，補水同時，還能很好的鎖住水分。

面膜控油

現(xiàn)在，市面上的面膜產(chǎn)品大部分都含有高嶺土、硅類等成分，這些成分有吸附油脂的作用，除此之外，面膜的補水能力也是大家都認可的。

面膜產(chǎn)品的控油能力雖然很強，但是不能頻繁否則會讓皮膚爆皮，適合在T區(qū)油脂比較旺盛的地方使用。

第一步：補充維生素b2

體內(nèi)缺乏維生素b2會引致肌膚油脂分泌過多，而去油第一步就是解決根源問題：補充維生素b2。多吃一些如紫菜、芹菜、胡蘿卜、動物肝腎、橙子等含有大量維生素b2的食物。

第二步：掃油

要想在短時間內(nèi)就甩掉大油田，光依賴補充維生素b2是無法完全實現(xiàn)的，這個時候需要面部去油法的第二步掃油，就是給肌膚做清潔。

選擇一款有控油功效，性質(zhì)溫和的潔面乳，額頭、鼻翼、下巴、兩頰，按順序從下向上，由內(nèi)而外依次清潔。

大部分人的t區(qū)和鼻翼還有下巴處的油脂分泌尤其旺盛，因此在進行去油工作時一定要特別重視這些區(qū)域。

第三步：抑制油脂分泌

面部去油法第三步就是抑制油脂分泌，這個時候可以使用一些具有緊致功效的爽膚水。

含有酒精成分的爽膚水較宜，因為酒精在肌膚表面揮發(fā)時能帶走肌膚熱量、收縮毛孔還能抑制肌膚分泌油脂，調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡。

這種抑制油脂分泌的方法非常有效，不過不適合敏感型肌膚，因此敏感型肌膚要慎用含酒精成分的爽膚水。

第四步：平衡油脂分泌

平衡油脂分泌當然少不了保濕補水，一些含果酸的清爽滋潤型乳液或面霜是你的最佳選擇，果酸不僅能抑制粉刺形成，減少皺紋還能平衡肌膚的油脂成分。

補水是全面控油必不可少的一項工作，很多人認為油脂肌膚可以忽略保濕補水，其實油脂肌膚一樣也會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。

及時為肌膚補充足夠的水分，才可以讓肌膚處于水油平衡最好的狀態(tài)。

第五步：清理油垢

要想擺脫油膩肌膚一定不能忘了清理油垢，這也是護膚常識哦。

最好選擇一款溫和性質(zhì)的去角質(zhì)磨砂，每個星期進行1～3次清理油垢的工作;

不僅僅可以清理死皮，還能抑制由于油脂過剩而形成的粉刺。甚至還可以清除毛孔深處的各種臟污。

油膩的肌膚總給人不舒服不干凈的感覺，使用面部去油法就能相對徹底的清潔油脂;

減輕面部的出油現(xiàn)象，但是除了清潔和美容護膚外，補水保濕還是非常重要的。

第六步：隨身帶著補水噴霧

不要以為你在空調(diào)的環(huán)境中工作就萬事大吉了，沒有風吹日曬?？墒歉魑籵fffice lady，你是不是還會感到你的皮膚干干的？

你可知，空調(diào)給了你冬暖夏涼的辦公情況，也會讓你臉上的干紋接續(xù)滋長。這可不是開玩笑的，要解決啊。

那就隨身帶著補水噴霧，有事沒事多噴噴，凈化一下空氣，也給自己的皮膚“喝喝水”。

不補水有什么害處

1、眼干

每天長時間使用電腦的人當中，約一半會感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右，并有逐年增多趨勢。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。

2、口鼻干、皮膚干

口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。

自上世紀70年代，科學家們就報告全球的皮膚干燥問題頻率上升。2007年一項調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個數(shù)據(jù)依然高達34%.在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測試中，正常表皮含水量應為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。

3、便秘

致便秘的原因有很多，缺水確實是個不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。

4、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

身體缺水的危害

1、心臟問題

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠?qū)е滦貝灐⑿募?、頭昏、乏力等表現(xiàn)。

2、皮膚頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。

3、易損害肝臟

體內(nèi)缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠?qū)е碌摹?/p>

4、便秘

當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結(jié)。

5、腸道排毒不暢

身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導致身體衰老。

6、呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加

體內(nèi)長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。

7、干眼癥

缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到干澀，長期下去，很容易導致干眼癥。

8、白內(nèi)障幾率增高

眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內(nèi)的液體含量會發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內(nèi)障的幾率。

9、易導致心腦血管疾病

血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

10、口腔問題

由于缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。

11、肌膚過敏

不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補水。

12、損害腎臟

腎臟同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導致腎臟壓力大，導致有毒物質(zhì)的堆積，長此以往，腎臟容易出現(xiàn)問題。

13、身體易疲憊

缺水容易導致血液流量下降，身體內(nèi)運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。

14、肌肉痙攣

缺水會造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導致運動的時候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時候也較容易引發(fā)此類癥狀。

15、疼痛以及不適

長期慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。

16、食欲旺盛

水供應不足時，大腦會發(fā)出求救信號。神經(jīng)元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求，對胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號，導致人在不知不覺中吃下更多食物。

17、關(guān)節(jié)炎

軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機制就會發(fā)出疼痛信號，其實這是由于關(guān)節(jié)缺水導致的。

18、假性闌尾炎

身體缺水時，容易導致腹壁緊縮，身體會出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀，如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導致的。

19、抑郁癥

身體處于長期缺水狀態(tài)的時候，“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，身體隨之會出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。

男士應該怎么補水

1.每天多喝水

喝水不但能促成新陳代謝，還能不充水分，男人女人都一樣，所以每天多喝水，排毒養(yǎng)顏，對皮膚水嫩還是有用的！

2.面膜補水

不要以為面膜是女人做的，其實男人也可以做，而且做了效果還是不錯的！不信你可以試試看！

3.爽膚水

面油這個東西個人覺得非常油膩，包括曾經(jīng)的某寶廣告打的可響了，可是我一直不喜歡，因為油性皮膚了！所以還是爽膚水來的干脆點！

4.保濕噴霧

這玩意完全是女人的產(chǎn)品，但是男人照樣也可以用，而且我覺得這個也方便，隨身攜帶效果還好！

5.勤用水濕臉

本人經(jīng)常用這種方法，因為皮膚外油內(nèi)干，所以每次上衛(wèi)生間用水打濕下臉;

但是這樣的水分揮發(fā)特別快，有條件的話最好是用熱水或者潔面的東西！

干性膚質(zhì)：重在保濕補水

干性膚質(zhì)的男士長時間面對電腦很容易出現(xiàn)皮膚干燥、無光澤的情況，嚴重的還可能會出現(xiàn)黑斑，因此保濕補水就是重中之重。

最好選擇含有長效保濕因子成分的護膚品，比如包括粘多糖、膠原蛋白、透明質(zhì)酸等成分的產(chǎn)品都能夠有效緩解皮膚干燥的癥狀。

油性膚質(zhì)：重在控油收斂

油性肌膚如果每天對著電腦熒幕的話，不僅可能油光滿面，甚至還可能痘痘橫生。所以最好選擇含酒精成分的控油收斂護膚品，這樣才能幫助抑制油分、收縮毛孔。

大部分適合油性肌膚用的化妝水中還含有軟化角質(zhì)的成分，因此可以幫助清除老化細胞，讓肌膚更加年輕清爽。

混合性膚質(zhì)：重在長效保濕

混合型膚質(zhì)同時具備了干性和油性兩種膚質(zhì)的特征，主要是T區(qū)容易出油、兩頰容易偏干。

如果是偏油的皮膚，可以考慮油性的做法，注意清爽補水。如果是偏干性的皮膚，則可參照干性膚質(zhì)的辦法，注重長效保濕。

春季如何補水

春季是一個干燥的季節(jié)，我們的皮膚容易干性，不同的皮膚可能保濕的方法也不一樣。

今天筆者分享不同肌膚不同的保濕方式方法送給大家，可以根絕自己的皮膚情況，來選擇適合自己的保濕方法。

干性肌膚

干性肌膚最大的特點就是經(jīng)常感到肌膚緊繃，洗完臉后20分鐘也還覺得臉上干干的，而且使用一般膠狀的精華液，常覺得不夠滋潤。

肌膚原來就有自我保護的作用，皮脂腺會不斷分泌油脂來保持肌膚潤滑。而干性肌膚，缺乏的就是保持天然水分的功能。

當肌膚含水度不足時，表面細胞就容易破損;嚴重者，外在干燥環(huán)境可能會吸走任何剩余的水分。

如此的惡性循環(huán)下，肌膚會更易干燥、粗糙老化。

因此，對于干性肌膚而言，除了治標性地補充肌膚表面必要的水分之外，更重要的是，從肌膚深層改善其保水能力。

干性皮膚的MM們，在早晚清潔時并不需要特別噴灑化妝水，只需搽上保濕滋潤型乳液即可。

如果你是上班一族需要經(jīng)常化妝，可以準備市面上賣的小包裝黃瓜面膜，既方便又能迅速保濕，不過記得用完后一定要再使用乳液來鎖住水分。

柔潤質(zhì)感的潤膚乳是首選，選擇植物萃取的乳液對舒緩肌膚也是很有效。

混合性肌膚

混合性肌膚的特點是T字部位容易出油，但兩頰又比較干，而且鼻頭毛孔堵塞，粉刺比較多。

額頭、下巴、靠近鼻頭的臉頰容易冒出了小痘痘。

混合性情況并不只存在于肌膚表面，問題根源位于肌膚內(nèi)部深層。

簡單地說，肌膚每天都會生成脂質(zhì)層及油脂，當內(nèi)在或外在因素，如：污染、陽光、壓力、污垢及食物等對肌膚產(chǎn)生影響時，就會造成肌膚油水平衡失衡，產(chǎn)生過多或過少的現(xiàn)象。

混合性肌膚的MM，T字部位是我們的致命傷，所以在早晚洗臉后可以擦點清爽型的乳液。

上班族的則要平時要多注意鼻頭出油的現(xiàn)象。

我們可以利用午休時間鼻頭貼上滋潤或保濕的面膜做個facial，不過最后記得要使用凍膠類乳液鎮(zhèn)定肌膚，加強水分補充。

另外，小編建議混合性肌膚的MM選用護膚品時要謹慎，最好選用含有植物天然成分如海藻萃取物之類的產(chǎn)品。

想要補水吃什么好

人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來，都屬于“陰”的范疇。“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，“陰虛則內(nèi)熱。”因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。

這里給大家介紹6種具有滋陰補腎功效的常見食物。

1.鴨肉

是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

2.豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”

豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

3.牛奶

歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。

牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4.甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。

虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5.干貝

肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。

糖尿病患者?？诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

6.蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。

糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

結(jié)語：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于如何補水的相關(guān)問題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時可以多關(guān)注一些這方面的情況，如果你對自己負責任，那么就一定要注意皮膚的護理與保養(yǎng)，一個水當當?shù)哪w質(zhì)能給你加很多分哦。