天冷睡覺感覺腳冷怎么辦

1、熱水袋暖腳

在冬季的時候我們通常都會用熱水袋去捂手，那么其實捂腳也是一個很好的方法，我們可以選擇一款質(zhì)量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發(fā)現(xiàn)腳部暖暖的，特別舒服。

2、睡前熱水泡腳

在睡覺的時候如果出現(xiàn)腳冷的時候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否則腳就又冷掉了。

3、選擇使用電熱毯

電熱毯在通電后可以進(jìn)行自發(fā)熱，睡前插上半個小時左右再進(jìn)被窩，全身都會非常暖和舒服。

4、棉被厚一點(diǎn)

選擇厚一點(diǎn)的杯子也是很好的選擇，在冬季的時候保暖是比較重要的，有的棉被可能因為質(zhì)量問題保暖性能有限，那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被。

5、用暖足貼

我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學(xué)反應(yīng)，在睡前貼一貼，而后加強(qiáng)保暖，睡前最好摘除。

6、厚毛毯蓋腳上

選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。

7、多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食品

飲食方面也要注意，我們在冬季應(yīng)該多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，給身體提供必須的營養(yǎng)，這也是一個需要注意的地方。

比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

女性冬天睡覺腳冷調(diào)理食譜

1、紅棗桂圓粥

紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量，食材洗干凈，一起放到鍋里，大火煮開，再用小火煮至粥濃稠。

作用：補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。

2、核桃花生粥

核桃5顆，花生20粒，燕麥50克，紅棗5顆，糯米100克。材料洗干凈后，一起放到鍋里，加水適量，大火煮沸，再用小火繼續(xù)煮至粘稠。

作用：補(bǔ)益氣血，營養(yǎng)肌膚。

3、蘿卜燒羊肉

羊肉、紅棗、蘿卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量。羊肉切塊，煮開一鍋水，焯一下后撈出，再放到砂鍋里，加入醬油、料酒和水，再放紅棗，白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片，大火燒開，再用小火慢燉，至八成熟，再放鹽和冰糖，白蘿卜，中小火再燉半小時左右。