好多人，特別是女孩子，一到秋天、冬天，手腳就變得冷冰冰的。夜里在被窩里怎么捂不熱，導(dǎo)致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么導(dǎo)致手腳冰涼呢？其實(shí)，很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會(huì)得到改善，不需要太過(guò)擔(dān)心。

冬天手腳冰涼，是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。中醫(yī)里講，冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽(yáng)伏于下，于時(shí)為冬”。手足，相對(duì)軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱(chēng)其為“四末”。冬季“陽(yáng)氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，寒冷天氣下，人體血管收縮、血液回流能力會(huì)減弱，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，年輕男性身上則很少出現(xiàn)。不過(guò)，經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象，也是一種病癥，可以稱(chēng)為“冷寒癥”。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)，心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。

那么如何預(yù)防并改善手腳冰冷的狀況呢？從生活方式來(lái)說(shuō)，冬季鍛煉宜慢跑、散步，不宜做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，過(guò)冷過(guò)熱對(duì)身體都不好。同時(shí)，飲食選擇一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，多吃新鮮蔬菜。在廣州，氣候很溫和，應(yīng)當(dāng)吃一些清補(bǔ)甘溫的食品；最近天氣比較干燥，也該多吃甘潤(rùn)生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。進(jìn)行藥補(bǔ)時(shí)，要有醫(yī)生指導(dǎo)。

抗拒冰手冰腳全攻略

1.勤運(yùn)動(dòng)。勤甩手

早晨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。多走路，盡量邁大步，走的時(shí)候順便甩手，一般走三十分鐘就能達(dá)到效果。或者嘗試爬樓梯，原地跳躍，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時(shí)，注意活動(dòng)，別在電腦前呆太久，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。

2.補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

3.多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和水果

日常飲食多注意，多吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。..，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4.多吃辛辣食物和溫補(bǔ)食品。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。..等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。..等。

5.不要餓過(guò)頭

不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

6.注意保暖

注意保暖是第一位。廣州氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

7.如有全身畏冷的的現(xiàn)象

可以按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。