在生活中大多數(shù)人都會(huì)有嗓子發(fā)癢、咳嗽和嗓子發(fā)粘的現(xiàn)象，甚至有些人已經(jīng)發(fā)展成為一種疾病，即我們常說(shuō)的慢性咽炎。而生活中也有一些人是因?yàn)轱嬍澈筒涣嫉牧?xí)慣傷害到嗓子和肺，從而引起了咳嗽。嗓子不舒服總是出現(xiàn)咳嗽聲音，同樣會(huì)造成社交尷尬，引起他人的反感。那么我們?cè)撊绾伪苊膺@種尷尬現(xiàn)象呢？

今天，我們就在中午養(yǎng)生這個(gè)時(shí)刻和大家一同探討如何通過(guò)中午的飲食和茶飲養(yǎng)出好嗓子。

一、中午嗓子最容易出現(xiàn)問(wèn)題

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨時(shí)喉嚨很正常，一到中午就出現(xiàn)嗓子干、喉嚨癢的現(xiàn)象。其實(shí)，凌晨的3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，所以早晨如果有輕微咳嗽，有痰液，這是一種排毒現(xiàn)象，但是中午出現(xiàn)這些現(xiàn)象，那么就有可能是人為導(dǎo)致的問(wèn)題。

1.沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分

首先，一般工作人員在上午都會(huì)處于一個(gè)忙碌時(shí)期，忙起來(lái)就容易忘記喝水。水是身體多種毒素的最好載體，可以沖刷附著在咽喉部位的粉塵、細(xì)菌，起到清理喉嚨的作用。如果整個(gè)上午都忘記了喝水，反而會(huì)引起喉嚨瘙癢。

其次，現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)等都離不開(kāi)電腦，而使用電腦則會(huì)存在輻射，雖然是少量的輻射，但是也容易導(dǎo)致身體失水，從而引起喉嚨的干澀。

另外，現(xiàn)在是冬季，空氣冷、灰塵多同樣會(huì)刺激咽喉，而如果在室內(nèi)吹空調(diào)同樣會(huì)引起咽喉的干澀，出現(xiàn)咳不停現(xiàn)象。

2.中午飲食導(dǎo)致

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，午餐雖然提供了人體一天中40%的熱量，但是多為工作餐，不會(huì)為了某個(gè)人而量身定做。

首先，很多商家為了提高銷量，促進(jìn)顧客食欲，食物都會(huì)有辣、咸、香這三個(gè)特點(diǎn)，而這些都會(huì)刺激咽喉，引起嗓子癢的現(xiàn)象，更不要說(shuō)那些原就患有慢性咽炎的人群。

其次，中午很多人都有不良的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒等不良習(xí)慣，煙酒刺激咽喉同樣會(huì)出現(xiàn)咳嗽、瘙癢的現(xiàn)象。

另外，中午人體屬于一個(gè)疲憊時(shí)期，人體津液耗損，肺得不到滋潤(rùn)同樣會(huì)引起干咳。所以，想要嗓子好，那么中午也是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)時(shí)間。

二、中午養(yǎng)好嗓子的方法

1.茶飲

如我們上文提到的不喝水是導(dǎo)致嗓子出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)原因，因此補(bǔ)充水分是必須的工作，但是如果在補(bǔ)充水分的同時(shí)飲用一些具有治療作用的茶飲，那么將事半功倍。

首先，我們可以飲用一些具有清熱去火、抑菌消炎的花茶，如金銀花茶、菊花茶、蒲公英茶、綠茶等等，而且經(jīng)常飲用綠茶，其還能夠幫助身體抵抗電腦輻射。

其次，可以飲用一些水果茶和潤(rùn)肺茶，如梨子水可以滋陰養(yǎng)肺，緩解津液耗損出現(xiàn)的干咳現(xiàn)象。

另外，還可以飲用一些中藥茶飲，如甘草茶能夠抗炎、解毒、鎮(zhèn)咳，對(duì)于肺痿咳嗽、咽喉腫痛等具有良好的治療作用。再如陳皮茶在調(diào)理胸腹脹滿的同時(shí)，還能夠治療痰多咳嗽，起到燥濕化痰的作用。

2.飲食

飯后出現(xiàn)干咳、咽喉癢和粘等，這些都是由于飲食過(guò)于刺激造成，所以想要在中午養(yǎng)出一副好嗓子，還需要注意飲食清淡。

首先，要避免過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)甜等食物的刺激，這些食物都容易導(dǎo)致咽喉充血，出現(xiàn)咽喉有異物等現(xiàn)象。

其次，中午飲食還可以吃一些對(duì)咽喉具有治療作用的食物。如山藥燉排骨，其中的山藥性味甘、平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃以及消渴生津的作用，從而對(duì)人體起到滋陰潤(rùn)燥的作用。再如貝母燉母雞也是調(diào)理嗓子的佳品，貝母性味微寒、甘、苦，具有清熱潤(rùn)肺和止咳化痰的功效，而母雞可以提高人體抵抗力，降低病毒和細(xì)菌對(duì)人體咽喉的入侵。

另外，想要嗓子好，避免不必要的尷尬，那么任何時(shí)候都需要拒絕煙酒，煙酒是導(dǎo)致咽喉瘙癢的最大因素。

結(jié)語(yǔ)：咽喉雖然是一個(gè)看不到的身體組織，但是在人體中充當(dāng)著非常重要的角色，具有呼吸功能、發(fā)聲功能、免疫功能和保護(hù)功能，而當(dāng)咽喉出現(xiàn)疾病現(xiàn)象，就會(huì)有瘙癢、腫痛和干咳，這些現(xiàn)象都會(huì)造成身體的不適合和社交尷尬。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹中午容易出現(xiàn)咽喉不適的原因，以及中午如何調(diào)理咽喉不適，希望通過(guò)這里的了解你也能在中午注意保護(hù)嗓子和學(xué)會(huì)調(diào)理。