最近看到一篇文章其中大概提到了中午不睡覺(jué)，容易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。那么，在現(xiàn)實(shí)生活中是否真的是這樣呢？當(dāng)今社會(huì)工作和生活的壓力都很巨大，尤其一些坐班人群，他們?cè)谥形绯燥埓掖颐γ?，而晚上更需要加班，很容易吃不好睡不好。所以，中午這個(gè)時(shí)間點(diǎn)到底該如何安排呢？是睡覺(jué)還是工作？到底不睡午覺(jué)會(huì)不會(huì)患癌呢？

今天，我們就這個(gè)中午睡覺(jué)的問(wèn)題一同來(lái)討論一下，看不睡午覺(jué)的危害有哪些？

一、不睡午覺(jué)到底會(huì)不會(huì)患癌

之所以提到不睡午覺(jué)會(huì)患癌，是以為在腫瘤患者中有大部分的人會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象。而在中醫(yī)看來(lái)，人體之所以會(huì)生病是由于陰陽(yáng)失調(diào)造成，腫瘤的發(fā)生也屬于疾病的一種，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，讓人體處于亞健康狀態(tài)，容易患病。

另外，人體會(huì)在入夜之后分泌一種褪黑激素，正是這種激素讓人感覺(jué)到困，想要睡覺(jué)。同時(shí)，褪黑激素具有抗氧化的作用，排除自由基對(duì)人體DNA的傷害，從而起到預(yù)防癌變的作用。

褪黑激素還能抑制雌激素的產(chǎn)生，乳腺癌的發(fā)生就和雌激素有著密切的關(guān)系，睡好了確實(shí)可以防癌。

所以，不僅僅是中午不睡覺(jué)容易患癌，而是該睡覺(jué)的時(shí)間睡不好、睡眠不充足，會(huì)增患癌風(fēng)險(xiǎn)。那么睡不好覺(jué)到底有哪些危害呢？中午睡覺(jué)的好處又有哪些呢？

二、睡不好的危害

1.睡不好對(duì)精神的影響

睡不好首先危害的是我們的精神狀況，很多人有起床氣也是因?yàn)闆](méi)有睡足的原因。

首先，睡不好會(huì)出現(xiàn)情緒低落或暴躁，暴躁是因?yàn)闆](méi)有得到充分休息，無(wú)法很好的控制自己的脾氣。而低落和消極則是由于困造成的，提不起精神，想再去睡覺(jué)。長(zhǎng)期則會(huì)出現(xiàn)健忘和記憶力退化，容易患老年癡呆癥。

其次，睡不好還會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、偏頭痛等現(xiàn)象。

2.睡不好對(duì)身體的影響

睡不好對(duì)身體的影響是多方面的，從內(nèi)至外，從上到下都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

首先，現(xiàn)代人睡不好容易體重增加，內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不好、控制力下降等，都造成我們的食欲增加，暴飲暴食和毒素堆積等，都讓你的體重迅速上升。

其次，睡眠不好更容易影響視力和聽(tīng)力，睡得少、用眼過(guò)度，傷害了眼睛自然會(huì)出現(xiàn)視力模糊。而同時(shí)睡眠不好導(dǎo)致精神不容易集中，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)不集中自然出現(xiàn)聽(tīng)力衰弱。

再有，睡眠不好還會(huì)引起抵抗力下降，睡眠可以提高人體免疫，反之睡不好則會(huì)導(dǎo)致免疫低下。睡眠不滿8小時(shí)，得感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

另外，睡眠不好還會(huì)引起消化道問(wèn)題，胃火大、消化不良和肝臟無(wú)法排毒都和睡眠不好有關(guān)。

3.睡不好對(duì)皮膚的影響

睡不好還會(huì)加速人的快速衰老，導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)色斑、痘痘和皺紋。

首先，睡不好人體的毒素?zé)o法排出體外，自然會(huì)出現(xiàn)毒素堆積在皮膚上的現(xiàn)象，加速皮膚衰老。

其次，沒(méi)有充足的睡眠，那么說(shuō)明褪黑激素的分泌也會(huì)減少，自由基更容易攻擊人體細(xì)胞，出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

所以，睡眠對(duì)我們?nèi)祟惙浅Ｖ匾敲粗形缢缬X(jué)到底有哪些好處呢？

三、中午睡覺(jué)的好處

1.解乏

解除疲勞和補(bǔ)眠，這是睡午覺(jué)最主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補(bǔ)充早起導(dǎo)致的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。

另外，還有人通過(guò)午睡來(lái)緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候可以停止思考，閉上眼睛，一般時(shí)間不低于15分鐘，清醒之后更容易投入到工作狀態(tài)中。

2.預(yù)防疾病

午睡也可以預(yù)防疾病，適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時(shí)可以刺激人體的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，體內(nèi)的激素分泌水平更容易平穩(wěn)。

另外，人體在13點(diǎn)到15點(diǎn)屬于一個(gè)睡眠高峰期，這個(gè)時(shí)候的人體和夜晚一樣需要休息。午睡能使血管舒張，有效的預(yù)防心血管疾病。所以，午睡又被看做是為健康充電的行為。

結(jié)語(yǔ)：睡眠的好壞直接關(guān)系的我們身體健康與否，睡眠不好，人體抵抗力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，更容易受到自由基的攻擊，而容易患癌。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了睡眠不好的危害，以及午睡的好處。希望通過(guò)這里的了解，你能在中午好好睡覺(jué)，養(yǎng)成午睡習(xí)慣。