現(xiàn)在養(yǎng)生漸漸的走入每個人的心里，追求養(yǎng)生的人是越來越多了，可是很多人養(yǎng)生只是養(yǎng)了一個意識，真正會養(yǎng)生的人是很少的，而且大多數(shù)人養(yǎng)生是沒有頭緒的，只會盲目跟風(fēng)，或者是因為一個不存在的謠言而去破壞自己的身體健康，反而還覺得自己的做法是非常正確的，所以說，現(xiàn)在很多人雖然都知道養(yǎng)生，但是卻根本就不知道正確的養(yǎng)生方法。

很多人都說，醫(yī)生是最了解長壽方法的了，因為他們能治病，當(dāng)然也就知道病是從何而生，知道了怎么治病，當(dāng)然也就知道如何防病。

沒有病災(zāi)，我們的身體才可以健健康康的，接下來小編就要告訴大家?guī)讉€小秘訣，這幾個養(yǎng)生小秘笈，可是號稱連醫(yī)生都不會輕易說出來的。

到底是什么養(yǎng)生方法會如此保密呢？一起來了解一下吧！

經(jīng)常伸展身體

在進(jìn)行了長時間的工作之后，或者是在日常生活中我們剛做完一個事情的時候，我們就伸展一下身體，讓我們的身體得到一個很好的放松，

可以是普通的伸懶腰，如果是在家里的話，最好是做幾個瑜伽的伸展動作。

如果我們是在家里，可以四肢著地，然后身體前傾，伸直胳膊，做吸氣和呼氣兩個來回的動作，如果我們不理解的話，可以想一想經(jīng)常見到的貓，是如何伸懶腰的。

如果是在辦公室里辦公，那么做瑜伽基本上是不可能的，所以這個時候我們也要用到一些小姿勢來緩解我們身體的緊張狀況。

如果平日里我們的筆掉到地上了，我們當(dāng)然是彎腰去撿。但就是這個彎腰撿筆的動作，就可以很好的放松到我們的腰部和背部還有手臂。

所以我們在辦公室里要伸展身體的話，就可以做幾個彎腰撿筆的小動作，會有非常好的效果。

不依賴抗菌肥皂

說起來抗菌肥皂，應(yīng)該是家家戶戶都有的一種東西了，我們?nèi)ド虉隼镔I洗手液或者是肥皂的時候，都會不由自主的選擇有抗菌功效的產(chǎn)品。

但是，經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，抗菌肥皂和普通的肥皂并沒有什么區(qū)別，反而會給我們的身體帶來一些問題。

我們經(jīng)?？梢栽陔娨暲锫牭绞褂昧丝咕试砭涂梢宰尲?xì)菌不侵身的說法，所以難免就會對抗菌肥皂產(chǎn)生了些許的依賴性。

其實，抗菌肥皂能達(dá)到的這種效果，普通肥皂也是可以達(dá)到的。因為停留在我們身體表面的病菌并不是直接附著在我們皮膚細(xì)胞上的，而是附著在我們身體表面的油脂上面。

就算是用普通的香皂，也是可以很好的溶解這些油脂和細(xì)菌的，能有效的去掉大部分的細(xì)菌。

抗菌香皂可以抗菌抑制細(xì)菌的這個說法并沒有依據(jù)，因為抗菌素發(fā)揮作用的時候，是需要一定的濃度才可以的，并且需要一定的發(fā)作時間。

而抗菌香皂配合著清水洗，首先這個抗菌素濃度不能保證，其次就是我們洗手的那兩三分鐘的時間，抗菌素還沒有來得及發(fā)揮作用就被沖洗掉了，所以并不會達(dá)到抗菌的效果。

現(xiàn)在很多人都可以去大膽的碰碰這個動動那個，覺得自己有了抗菌肥皂，什么細(xì)菌都可以不用怕了。

但是這個想法完全是錯誤的，無論是抗菌肥皂，還是抗菌沐浴露，我們都不要過分的去依賴。

因為抗菌素也不是隨便能用的，醫(yī)學(xué)上對于抗菌素的使用都是非常謹(jǐn)慎的，因為長期使用抗菌素會損害我們的身體健康。

利用陽光給自己充電

現(xiàn)在很多醫(yī)生工作的辦公室，都是朝陽的一面，不知道我們有沒有發(fā)現(xiàn)，因為很多醫(yī)生都會利用陽光來給自己充電。

睡覺之前要把燈光調(diào)暗一個小時，然后在漆黑的房間里面慢慢入睡。

早晨醒來以后，第一件事就是拉窗簾，讓陽光完全灑在房間里，然后曬會太陽再去洗漱，上午工作間隙，還會在辦公室里曬一會太陽。

曬一小會太陽，是可以有效的延緩衰老的，但是不要曬時間太長，幾分鐘就可以了。

這其中產(chǎn)生作用的就是維生素D，我們身體當(dāng)中的維生素D水平高的人，要比體內(nèi)維生素D水平低的人年輕大概年輕五歲左右。

然而我們身體當(dāng)中需要的維生素D，百分之九十是要靠曬太陽來獲得的，經(jīng)常曬太陽，不僅可以延緩曬老，而且還能促進(jìn)骨骼的形成，是一種非常健康的陽光維生素。

脫脂牛奶不可少

很多醫(yī)生其實是非常注重養(yǎng)生的，大多數(shù)人會每天早上都喝一些脫脂牛奶，晚上喝一點冷酸奶，非常的清涼，而且還含有大量的鈣質(zhì)。

牛奶對人的身體有安神的作用，而且還可以治療胃病，抵抗胃癌的作用。無論是牛奶，還是發(fā)酵的酸奶，都有減少癌變的作用，所以說每天喝牛奶，可以達(dá)到防癌的作用。

而且每天喝牛奶，可以讓我們精力充沛的面對一整天的工作，幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生，提高抵抗力，抵抗疾病的侵襲。

經(jīng)常按摩放松

按摩可以有效的緩解我們的壓力，如果一個人想要健康，那么按摩就是必不可少的。

如果進(jìn)行一段時間的按摩，那么就可以明顯的降低我們心跳率，而且按摩還可以減少我們身體的皮質(zhì)醇，讓我們的身體進(jìn)入到一個輕松的休息和恢復(fù)模式，降低壓力改善我們的情緒。

在睡覺之前按摩可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓我們的身體在這個寒冷的冬季變得暖暖的，還能防止我們身體機(jī)能的減退，有助于我們身心的松弛，通過刺激我們的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)和血管以及淋巴等處，該神新陳代謝，舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛。

除此之外，按摩還可以增加免疫系統(tǒng)的殺傷力，提高我們身體的免疫功能，抵抗外來病菌的侵?jǐn)_。

結(jié)語：其實以上這些小秘笈，都是我們在日常生活中都能做到的，非常簡單，只是我們經(jīng)常在忙碌生活中把他們都忽略掉而已，細(xì)節(jié)成就我們的健康，我們平時一定要先從細(xì)節(jié)上入手，平時多曬會太陽，喝牛奶，經(jīng)常給自己放松等，從而達(dá)到真正的養(yǎng)生目的，從而就可以讓我們擁有真正的健康。