炎炎夏日，很多人都在擔心自己的皮膚受不了紫外線的損害，卻不知道如何預(yù)防紫外線過敏的情況。其實紫外線過敏是與其體質(zhì)有關(guān)，那么應(yīng)該如何預(yù)防和治療紫外線過敏呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、什么是紫外線過敏 2、紫外線過敏的發(fā)病原因

3、紫外線過敏的治療偏方 4、紫外線過敏的食療方

5、紫外線過敏的治療方法 6、紫外線過敏的飲食注意事項

7、預(yù)防紫外線過敏的食物 8、如何預(yù)防紫外線過敏

什么是紫外線過敏

紫外線過敏是因為陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線直達皮膚真皮層，使過敏體質(zhì)人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛等反應(yīng)，同時，紫外線過敏還會導(dǎo)致“健康殺手”——自由基在體內(nèi)急劇增加，使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細胞損害，甚至可能改變免疫系統(tǒng)，造成更嚴重的光毒性或光過敏反應(yīng)。

紫外線過敏是日光作用于人體所引起的異常光變態(tài)性反應(yīng);光變態(tài)性反應(yīng)是一種免疫性反應(yīng)，人體中只要有少量的光感物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射即會發(fā)生反應(yīng)，表現(xiàn)為面、頸、前臂、身側(cè)、手背等易暴露部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風團或水皰樣皮疹，經(jīng)日光照射后，皮損明顯加重，瘙癢感加劇。皮疹常反復(fù)發(fā)作，日久則發(fā)生苔癬樣改變，色素沉著。以春、夏、秋季癥狀尤為嚴重;也叫日光性皮炎。

盛夏在陽光下暴曬后，頸面部、手臂部、肩背部等外露皮膚出現(xiàn)紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，數(shù)天后紅斑或水腫消退，繼以脫屑、蛻皮，并留下暫時性的色素沉著。這個過程是皮膚在強烈日光照曬下出現(xiàn)的急性損傷性反應(yīng)，即日曬傷，反復(fù)日曬傷后，也會形成皮膚對光敏感，之后再受強烈日光照射，則產(chǎn)生光敏性反應(yīng)，即日光性皮炎。

紫外線過敏癥狀

紫外線過敏的癥狀是被陽光照射的部位出現(xiàn)瘙癢。當皮膚受到日光紫外線照射后，在暴露的部位如面、頸、手背等處發(fā)生皮疹。

根據(jù)皮膚反應(yīng)輕重分為一度紫外線過敏和二度紫外線過敏。

一度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。

二度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后，繼而發(fā)生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。自覺有灼痛或刺癢感。水皰破裂后呈糜爛面，不久干枯結(jié)痂，伴有色素沉著。嚴重的紫外線過敏會伴有全身發(fā)熱、頭痛、心悸、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀。

紫外線過敏的發(fā)病原因

食物因素

能引起紫外線過敏的食物：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根 、檸檬、白蘿卜、香菜、韭菜等都含有感光物質(zhì)等，這都屬于感光植物。過量地食用這些蔬菜之后再曬太陽，便會出現(xiàn)紫外線過敏癥狀。

引起外因

1、化妝品：劣質(zhì)、變質(zhì)的化妝品，刺激性較強的化妝品和某些藥物化妝品。最典型的化妝品過敏是香精過敏，而收斂水等含有酒精成分的化妝品也會對肌膚產(chǎn)生一定的刺激。其它如生化防腐劑、果酸等等都會對肌膚造成不同的刺激。

2、化學(xué)制品：蚊香、塑料、橡膠、染料、油漆、香精、酒精等等，有人甚至對化纖衣服也易過敏。有些染發(fā)劑、冷燙精、洗發(fā)水、護發(fā)品易引起這些人的皮膚過敏，甚至引起角膜發(fā)炎。

3、藥物：如避孕類藥物，青霉素、磺胺類藥物等，都可能引發(fā)皮膚過敏。

4、食物：常見的是海鮮類、芒果、果仁類食物會引起過敏。如魚、蝦、奶、水果等也可能會引起過敏。

5、花粉：在花粉傳播的季節(jié)，微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中，并隨著空氣的流動而四處飛揚，而其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收。

6、灰塵：灰塵過敏是一種生活在灰塵中的微生物的過敏反應(yīng)，是最常見的過敏。灰塵過敏的過敏原包括棉纖、皮毛以及各種纖維，動物皮毛等等。

7、年齡：年齡的增長是肌膚敏感的一個重要原因。有些人前些年的肌膚并不敏感，而這幾年卻變得敏感了。這是因為年輕健康的肌膚表面有一層弱酸性的皮脂膜，保護水分，以保護肌膚不受到外界侵害，但是隨著年齡的增長，這層皮脂膜卻不如以前的健康，以至于一些敏感物質(zhì)容易入侵皮膚。

8、寵物：敏感性肌膚很容易因家養(yǎng)寵物的皮毛等而產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。這種因?qū)櫸锒^敏的原因主要是由于貓狗等動物身上的油脂腺所分泌出的蛋白質(zhì)，當寵物們舔毛的時候，這些蛋白質(zhì)就沾到了皮毛上，而后散落到空氣中，附著在人的皮膚上所引起。

9、季節(jié)變換：由于種種環(huán)境因素，空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物——組織胺，引起面部皮膚過敏。

10、溫度變化：溫度忽冷忽熱，使敏感人群面部發(fā)紅、發(fā)燙。

11、紫外線：紫外線照射導(dǎo)致面部皮膚過敏。

12、其它因素：動物毛、金屬、衣料常是敏感皮膚的致敏原。有的人對冷、熱空氣、紫外線過敏。

紫外線過敏的治療偏方

面對這個毒辣的太陽，對于紫外線過敏的人來說真是苦難，紫外線過敏的人比其他人更加不耐曬，甚至很容易就出現(xiàn)皮膚問題，可是紫外線又無處不在無可避免，所以紫外線過敏就要積極找出辦法解救脆弱的皮膚了。

紫外線過敏是一個惱人的問題，雖然不常見，但若是有紫外線過敏的女生卻十分容易因為無處不在的紫外線而導(dǎo)致皮膚問題，所以要想辦法解決紫外線過敏的問題，小編搜羅了幾種治療紫外線過敏的小偏方介紹給大家。

青蒿濾出藥汁

取青蒿60克，將青蒿洗凈后放入臼中搗碎，連渣帶汁倒入碗中。往碗中沖入冷開水，濾出藥汁服用，再將藥渣敷在患處。

冬瓜+白酒

取冬瓜500克，白酒100克。將冬瓜洗凈、切碎、放入高壓鍋中，往鍋中兌入少量涼水，小火慢燉20分鐘后熄火。去渣，將冬瓜汁盛入凈器，兌入白酒，開火清煮5分鐘。放涼，灌入瓷瓶內(nèi)，置于冰箱中備用。每次使用時，用手蘸取10毫升藥液，涂抹于患處，每日3次。

牛奶+水

取適量的牛奶和水，按照牛奶：水=50：5的比例配置成牛奶液。將牛奶液濕敷于患處。每次濕敷時長為15—20分鐘，每日2—3次。

中藥制成藥液

取生地15克，車前子10克，黃芩10克，赤芍10克，丹皮10克，柴胡10克，澤瀉10克，龍膽草6克，甘草6克，木通6克。將藥材全部置于鍋中，然后往鍋中倒入適量的清水，以常規(guī)方法煎煮。水煎3次后合并所得藥液，分3次進行服用。

苦參+地榆+紫草

取苦參30克，地榆30克，紫草30克，黃柏20克，五倍子15克。將藥材全部置于鍋中，然后往鍋中倒入適量的清水，以常規(guī)方法煎煮。水煎2次后合并所得藥液，放涼，濕敷于患處，每次濕敷15—20分鐘，可每隔3小時即濕敷1次。

千里光+大黃+酒精

取千里光50克，大黃30克。將上藥放入70%酒精400毫升中浸泡一周后備用，用時可用棉簽蘸藥液涂擦患處，每天3～4天。

除了以上治療偏方之外，紫外線過敏的女生在生活中也要做好各項護理措施：

日常護理要注意

①在防曬產(chǎn)品上要選擇溫和防曬效果的，配合使用溫和安全的產(chǎn)品，以保護皮膚潤澤;

②可使用具有清熱解毒，除濕止癢的濕敷劑濕敷;

③使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷;

④出門可以帶一下遮陽帽啊等等，避免遮擋陽光直接接觸皮膚。

紫外線過敏的食療方

夏季天氣炎熱，紫外線較強，長時間處于室外，很容易引發(fā)多種疾病如：皺紋、曬傷、白內(nèi)障、皮膚癌、視覺損害與免疫系統(tǒng)的傷害，最常見的就是紫外線過敏，其癥狀主要表現(xiàn)為：皮膚經(jīng)日光照射后出現(xiàn)干痛、表皮皺縮，起泡，脫落、瘙癢、刺痛等。

芒果芝士蛋糕

烹飪方法

芒果去皮，取肉;

把所有的芒果放入食物料理機中，拌成果泥;用錫紙把慕斯圈的底部包好，并用紙膠固定;把黃油放在熱水中，隔水溶化;

用搟面杖把消化餅干壓碎;把溶化后的黃油倒入餅干碎中，混合均勻;

將混合后的餅干倒入慕斯圈中，用勺子壓緊壓平;

魚膠粉用冷水泡溶;奶油奶酪軟化后加入50克細砂糖，用打蛋器打至順滑無顆粒狀;加入芒果泥;用橡皮刀拌勻，成為芒果芝士糊;把泡溶后的魚膠粉水加入芒果芝士糊中，拌勻;淡奶油加入20克細砂糖，用打蛋器打至體積膨大一倍，顯流動狀態(tài);將打發(fā)后的淡奶油加入芒果芝士糊中，攪拌均勻;

倒入用錫紙包好底部的慕斯圈中，輕輕搖晃，使芝士糊平坦后，小心移入冰箱中冷藏4小時;

脫模，取出切塊即可。

防曬原理

食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。美化肌膚。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

胡蘿卜玉米蛋餅

烹飪方法

胡蘿卜去皮，用擦板擦成細絲;將面粉、玉米面、奶粉混合，打入一個雞蛋;一邊加入溫水，一邊用筷子攪拌;一直攪拌至均勻面糊;加入擦好的胡蘿卜絲;加入少許細鹽，充分攪拌均勻;冷鍋中刷一層油，舀入一勺面糊，搖勻，小火加熱;加熱至面糊凝固，餅的邊緣微微翹起，翻面，繼續(xù)加熱半分鐘即可。

防曬原理

胡蘿卜是眾所周知的好食材，胡蘿卜富含胡蘿卜素，20世紀時，人們認識了胡蘿卜素(維生素A原)的營養(yǎng)價值而提高了胡蘿卜的身價。鮮胡蘿卜甜脆，皮平滑而無污斑。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。

銀耳百合蓮子羹

烹飪方法

將木瓜洗凈，三分之一處用刀切開，上面當蓋，下面用小勺去掉籽，留下果肉當盅;銀耳.蓮子.百合提前泡發(fā)好，沖洗干凈。銀耳去根切碎末，蓮子去芯。鍋中放一些水，水開將蓮子先放入煮熟，再放入銀耳百合冰糖煮制銀耳軟爛，出鍋前勾薄欠;將銀耳羹盛入木瓜盅，上面再倒入少許鮮奶攪拌均勻即可食用。

防曬原理

木瓜果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。

木瓜素有“百益果王”之稱，清甜嫩滑、芳香怡人;而銀耳的膠質(zhì)元素滋補且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物;百合的營養(yǎng)價值也很高，有一股特殊的清香，為其他食物所不及。

紫外線過敏怎么護理

紫外線過敏肌膚與體質(zhì)有很大的關(guān)系，想要根治比較困難，平時應(yīng)該做到預(yù)防為主，當過敏發(fā)生時，應(yīng)該注意護理，應(yīng)該防止任由過敏現(xiàn)象發(fā)展，否則易導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細胞損害。

1、不要撓過敏源

紫外線過敏的癥狀是皮膚癢感難耐。雖然抓撓會讓癢感緩解，但是因為對局部抓癢時，反而讓局部的溫度提高，使血液釋放出更多的組織胺(過敏源)，反而會更惡化。

2、不要熱敷過敏處

雖然熱敷過敏處肌膚能暫時舒緩癥狀，但其實這是另一種刺激，因為熱會使血管緊張，釋放出更多的過敏原。

3、適當吃一些葡萄籽

葡萄籽中含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，能夠幫助皮膚抗過敏，還能抗擊肌膚過早衰老。

4、減少外出

陽光強烈的時候，應(yīng)該減少外出。必要外出時，應(yīng)該做好防曬措施。

5、吃富含維生素的食物

多吃富含維生素A的新鮮蔬果，這樣能維持肌膚的正常功能，應(yīng)避免吃一些感光性食物，如油菜、菠菜、萵苣。

紫外線過敏的治療方法

內(nèi)治方法

1、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應(yīng)盡量少吃或不吃。

2、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。

3、每天做面部美容操。其方法為：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3-5分鐘，以促進面部血液循環(huán)，使面部皮膚光潔。

4、有春季性皮炎史的人，可適當外涂防曬霜，以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

5、防止長時間曝曬，春游時，可用寬邊防護帽或傘遮擋。

6、不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品和香料等。

西醫(yī)治療

西醫(yī)西藥對紫外線過敏，一般給予抗過敏藥，緩解過敏癥狀，常規(guī)療法治標不治本。

中醫(yī)治療

中醫(yī)稱本病為日曬瘡，陽熱毒邪侵入體表，蘊郁肌膚，灼皮傷肌而致;若毒熱夾暑濕或與內(nèi)濕搏結(jié)，浸淫肌膚，則會出現(xiàn)腫脹、水皰，破后糜爛、滲液?？捎镁G源.霜外擦。一天三次就行。

西醫(yī)治標不治本，所以需要用中醫(yī)凝脂霜治療。

中醫(yī)中藥則著重辨證論治，在清熱解毒，除濕止癢的基礎(chǔ)上，分型治療。中醫(yī)認為，風邪、濕邪、熱邪、血虛、蟲淫等為致病的主要原因。中醫(yī)采用保膚靈治療以疏風祛濕、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥、活血化瘀為原則，以達到驅(qū)邪扶正止癢之功效。

家庭養(yǎng)護治療

由于紫外線過敏為免疫性反應(yīng)，因而需要長時間的養(yǎng)護，皮膚癥狀嚴重者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。常見的紫外線過敏養(yǎng)護措施：

1、使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷;

2、使用具有清熱解毒，除濕止癢的濕敷劑濕敷;

3、配合使用溫和安全的產(chǎn)品，以保護皮膚潤澤;

4、使用具有溫和防曬效果的防曬產(chǎn)品;

5、使用防曬用具，遮擋陽光直接接觸皮膚;

6、一旦出現(xiàn)紫外線過敏癥狀，及時采取治療措施。

紫外線過敏皮膚自救

藥妝護理：以天然中藥草本植物為主要成分，它能夠激活細胞自身均衡修護功能，使皮脂膜恢復(fù)至健康狀態(tài)，并有效修復(fù)肌膚受損細胞，提高肌膚抵抗力，以及對外界刺激的耐受能力，并恢復(fù)皮膚天然保護屏障，從根本上解決紫外線過敏的問題。

特點

1 成分天然無刺激，不含激素、無副作用，徹底修復(fù)皮膚敏感更安全。

2 不添加防腐劑及有害物質(zhì)，保鮮期短，使用更安全。

功效

1 增強細胞抵抗力，促使肌膚新生，增加面部皮膚厚度，有效修復(fù)過敏情況。

2 改善解決面部皮膚干燥，起皮，有刺痛感，遇冷越熱發(fā)紅不適等過敏癥狀。

3 可以阻止修復(fù)的肌膚再次受外界輻射、比如紫外線、電腦等傷害。

4 超強的保濕功效，集美白、隔離、緊致肌膚，縮小毛孔于一體。

適用人群

1 后天形成的面部皮膚敏感，紅血絲者;

2 皮膚干燥，起皮，遇冷預(yù)熱發(fā)紅不適者，使用化妝品過敏者;

3 角質(zhì)層過薄，激素等低劣化妝品導(dǎo)致的皮膚過敏者;

4 希望肌膚更加完美的人士，美麗從無敏開始。

護膚

1、使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷;

2、使用具有清熱解毒，除濕止癢的濕敷劑濕敷;

3、配合使用溫和安全的產(chǎn)品，以保護皮膚潤澤;

4、使用具有溫和防曬效果的防曬產(chǎn)品;

5、使用防曬用具，遮擋陽光直接接觸皮膚;

遇到紫外線過敏癥可以采用中醫(yī)治療，西醫(yī)治療，家庭療法以及自救法，針對具體的情況采用不同的方法一定可以很快攻克紫外線過敏癥帶來的困擾。

紫外線過敏的飲食注意事項

紫外線過敏雖然是常見的一種季節(jié)性過敏反應(yīng)，但是我們不能忽視它，平時在日常生活中可以從一些細節(jié)上來慢慢改善，比如說飲食，生活習(xí)慣都可以改善的，本文就介紹一下紫外線過敏患者吃什么最好。

為什么會發(fā)生紫外線過敏呢？陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線，會直達皮膚真皮層，使過敏體質(zhì)人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛，這便是醫(yī)學(xué)上常說的日光性皮炎即紫外線過敏;同時，紫外線輻射還會導(dǎo)致”健康殺手“——自由基在體內(nèi)急劇增加，使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細胞損害，甚至可改變免疫系統(tǒng)，造成更嚴重的光毒性和光過敏反應(yīng)。常規(guī)紫外線防護措施包括防曬霜和防紫外線遮陽傘的使用，使用防曬霜只能阻擋部分UVA，對UVB則不太管用，而防紫外線遮陽傘對從地面和墻面反射來的紫外線根本無能為力。

專家指出：日光性皮炎，紫外線過敏必須內(nèi)治。人們在陽光下暴曬不僅會導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)，而且引發(fā)皮膚癌的風險也比常人更大。過多的太陽光照射引起皮膚傷害甚至皮膚癌是個不爭的事實。皮膚癌在西方人的癌癥患者中占50%以上，世界上皮膚癌患者也呈上升趨勢。目前人們使用防曬霜、防曬油或防曬乳液對隔絕紫外線保護肌膚只能起到部分效果。

能引起紫外線過敏的食物

能引起紫外線過敏的食物：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根、檸檬、白蘿卜、香菜、韭菜等都含有感光物質(zhì)等，這都屬于感光植物。過量地食用這些植物之后再曬太陽，便會出現(xiàn)紫外線過敏癥狀。

紫外線患者吃什么食物好

紫外線過敏避免吃含有人工添加物的食品，多吃新鮮蔬果。

油煎、油炸或是辛辣類的食物較易引發(fā)體內(nèi)的熱性反應(yīng)的食物少吃。

多吃堿性食物如：葡萄、綠茶、海帶、蕃茄、芝麻、黃瓜、 紫外線過敏不能吃的蔬菜 胡蘿卜、香蕉、蘋果、橘子、蘿卜、綠豆、意仁等，苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護作用，故而能有效地補充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。

如果您對紫外線過敏，那就得注意了，長期處于過敏狀態(tài)會對身體有很大的傷害，可減少人的壽命。所以不能對小小的過敏輕視啊。

預(yù)防紫外線過敏的食物

夏季來臨了，紫外線過敏的患者可要擔心了，這個季節(jié)是非常難過的，穿得多熱，穿得少又怕曬，真是讓人難受，這下可怎么辦就成了大事了，其實有很多事物是天然的防曬品，下面我們就來看看夏季紫外線過敏的SpF食物有哪些？

皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚粗糙、暗沉、及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此日常我們應(yīng)該多吃一下食物提高抗紫外線能力。

預(yù)防紫外線過敏的SpF食物

1、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。

2、多吃維生素c高的水果

維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

3、豆制品

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

4、每天2杯茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、皮膚過敏、皮膚瘙癢、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。

5、堅果

對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因為“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

這些都是我們生活中到處可見的預(yù)防紫外線過敏的SpF食物，只要平時我們多多注意就會發(fā)現(xiàn)很多這樣的食物，但是如果您的紫外線過敏很厲害最好是到醫(yī)院，請醫(yī)生診治，這些食物只能幫助您增加抵抗力，但是不能作為治療藥物。

如何預(yù)防紫外線過敏

生活注意細節(jié)

紫外線過敏是因為體質(zhì)性的問題，根治不易，過去也有許多人因為對藥物治療的反應(yīng)不好，持續(xù)的復(fù)發(fā)，只好放任它。但往往就縱容了它的發(fā)展，使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細胞損害。有紫外線過敏體質(zhì)的人都應(yīng)該學(xué)習(xí)如何與它共處，才是根本之道，當然首要的還是得防曬。

1、皮膚癢不要撓

一般人對于皮膚癢的直覺反應(yīng)都是趕緊用手去抓，可是你可能不知道，這個動作不光不能止癢，還可能越抓越癢，主要是因為當你對局部抓癢時，反而讓局部的溫度升高，使血液釋放出更多的組織胺(過敏源)，反而會更惡化。

2、注意皮膚衛(wèi)生

由于屬于過敏膚質(zhì)，選擇護膚產(chǎn)品時要特別留意。使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷，配合使用溫和護膚保養(yǎng)產(chǎn)品，以保護皮膚潤澤。需要注意的是洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。

3、不要熱敷過敏處

有些人癢到會想用熱敷，雖然熱可以使局部暫時獲得舒緩，但其實反而是另一種刺激，因為熱會使血管緊張，釋放出更多的過敏源，例如有些人在冬天浸泡在熱溫泉或是澡盆中，或是保暖過度包在厚重的棉被里都很有可能引發(fā)蕁麻疹。

4、面部美容操

每天做面部美容操。其方法為：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3-5分鐘，以促進面部血液循環(huán)，使面部皮膚光潔。

5、葡萄籽抗過敏

葡萄籽含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，能夠幫助皮膚抗過敏。它能抗擊皮膚過早衰老，保護人體器官以及組織細胞不受自由基的破壞，也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，徹底改善過敏體質(zhì)和膚質(zhì)，幫助細胞提高對敏感源的耐受性。同時富含葡萄籽的金芙敏還能保護膠原蛋白，讓肌膚保持保持白皙、彈性和光澤哦。

6、盡量少吃感光食物

多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果、檸檬、白蘿卜等都屬于感光植物，如果食用完這些植物后曬太陽，便很容易出現(xiàn)紫外線過敏癥狀，所以應(yīng)盡量少吃或不吃。

除了以上的方法，還有如下的幾點：

紫外線過敏又稱為日光性皮炎，是一種日光作用于人體所引起的異常光變態(tài)性反應(yīng)，皮膚經(jīng)過陽光照射之后，會出現(xiàn)癢感加劇，皮損明顯加重的現(xiàn)象，以春、夏、秋季癥狀尤為嚴重。日常生活中注意一些生活細節(jié)，對于預(yù)防紫外線過敏有很大的幫助。

1、避免長時間暴曬。有面部肌膚過敏經(jīng)歷的人，平時應(yīng)該注意防曬，尤其不應(yīng)該長時間在太陽下活動。戴寬邊的防護帽或者是遮陽傘都能有效減小過敏發(fā)生幾率。

2、謹慎使用防曬霜。很多過敏性肌膚對防曬霜過敏，尤其對含有酒精添加劑一類物質(zhì)護膚品過敏，所以在選在防護用品的時候，應(yīng)該先進行過敏測試，同時不同要使用含光感物質(zhì)較多的化妝品。

3、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。盡量少吃一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)，如檸檬。

4、清潔肌膚注意事項。過敏性膚質(zhì)的朋友，應(yīng)該使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品。洗臉的時候要避免使用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾等，否則會加劇過敏現(xiàn)象。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了紫外線過敏應(yīng)該怎么辦了吧。紫外線過敏是我們經(jīng)常會遇到的一種情況，還有很多的認知誤區(qū)，如陰天等也是有紫外線的哦，所以也需要防紫外線的。希望小編的介紹對大家有所幫助。