端午剛剛過(guò)去，相信很多朋友都有了一個(gè)快樂(lè)的端午。如此美好的生活相信誰(shuí)也不想放棄生命，想要更長(zhǎng)的生命去享受生活。那么怎么能有更長(zhǎng)的生命呢？長(zhǎng)壽每一個(gè)人都在追求，可是追求的方法對(duì)嗎？今天我們就一起看一下百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣？只要問(wèn)一問(wèn)他們，發(fā)現(xiàn)他們的養(yǎng)生之道都大同小異，主要做到下面三件事。

1.堅(jiān)持按摩三個(gè)長(zhǎng)壽穴位

穴位按摩的好處，相信很多人都知道。放松身體、調(diào)高免疫力、疏通經(jīng)絡(luò)、延年益壽等等這些都是穴位按摩的好處。我們今天主要看一下是按摩那三個(gè)長(zhǎng)壽穴位。

a. 堅(jiān)持按摩合谷

先不談按摩合谷的作用，我們先要知道上火的對(duì)人體壽命的影響。上火很容易引起身體的炎癥，比如牙痛、赤目、咽喉腫痛等等，上火嚴(yán)重影響身體健康。而按摩合谷就可以起到去火的作用，它的位置位于虎口后方，堅(jiān)持按摩可以起到去火，降血壓和減輕身體疼痛的效果。因?yàn)樵谑植浚奖惆茨?。平時(shí)堅(jiān)持按摩有病治病，沒(méi)病可以預(yù)防上火是一舉多得的養(yǎng)生方式。

b. 堅(jiān)持按摩內(nèi)關(guān)

吃不好，睡不好，心里發(fā)慌。相信很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，一旦出現(xiàn)這種情況，身體自然就會(huì)很出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)壽就與之絕緣，而按摩內(nèi)關(guān)卻能很好的解決這些問(wèn)題。

內(nèi)關(guān)位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。這個(gè)穴位在手腕上方，可以自我按摩，操作起來(lái)很方便，而且隨時(shí)隨地都可以按摩。按摩關(guān)內(nèi)能夠治療失眠，心悸，胃部不適等。睡得好才能夠長(zhǎng)壽，平時(shí)不管睡眠如何，只要多按摩這個(gè)穴位就可以起到安眠的作用，從而延年益壽。

c. 堅(jiān)持按摩足三里

胃不好，吃不好，營(yíng)養(yǎng)吸收自然不會(huì)好。那么想要解決這種狀況，就需要多按摩足三里這個(gè)位置。有人說(shuō)去過(guò)足療店按摩以后就感覺(jué)胃口大開(kāi)。其實(shí)這就是按摩足三里的效果。

足三里位于膝眼下方四寸的地方，具體大家可以從網(wǎng)絡(luò)視頻上看以前具體位置。

經(jīng)常按摩足三里，當(dāng)有胃病，慢性胃炎高血壓，高血脂等疾病時(shí)，就可以治病。平時(shí)沒(méi)病多按摩這個(gè)位置可以提高免疫力，調(diào)理脾胃，活通經(jīng)絡(luò)的作用，從而起到延年益壽的作用。說(shuō)其為長(zhǎng)壽穴一點(diǎn)也不為過(guò)。

2.堅(jiān)持喝二碗水

水每天咱們都在喝，那么長(zhǎng)壽之人是怎么喝水的了？這長(zhǎng)壽之水其實(shí)和我們平時(shí)喝水沒(méi)有什么區(qū)別，主要是喝水的時(shí)間和在喝的水里面添加是什么，這是長(zhǎng)壽老人延緩衰老的方法。

a. 晨起喝鹽水

《本草綱目》中提及淡鹽水能夠“調(diào)和臟腑、消宿食、令人健壯”。一般我們?cè)谝估锼邥r(shí)刻很少會(huì)喝水，口腔中的細(xì)菌抑制在繁殖，早上起來(lái)喝淡鹽水可以很好的治療口腔疾病，而且還可以消化前一天晚上存積在胃部的食物。同時(shí)早起一杯淡鹽水還可以治療咽炎和便秘。所以想要長(zhǎng)壽，這杯淡鹽水少不得，但是要注意高血壓患者就不要選擇鹽水了，白開(kāi)水就可以。

b.晚喝蜜水

所謂的晚喝蜜水，就是在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好處有很多，那么為什么選擇在晚上喝了？

首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能夠長(zhǎng)壽。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的維生素和微量元素，這些可以有助于身體免疫力的提高，同時(shí)還可以給晚間細(xì)胞的新陳代謝提供能量，促使新細(xì)胞的生成。再有就是晚間喝蜂蜜水，其中的維生素A和鐵，可以起到補(bǔ)血的作用。

所以說(shuō)想長(zhǎng)壽，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不適用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。

3.堅(jiān)持每天一碗粗糧飯

現(xiàn)代很多年輕人都不喜歡粗糧，認(rèn)為其口感不好。這也就是為什么越來(lái)越多的老人和年輕人吃飯吃不到一起的原因。其實(shí)粗糧中含有大量的膳食纖維，這些不溶性的纖維可以很好的吸收人體的油脂，助其排除體外。同時(shí)膳食纖維可以使大便更容易排出，減輕體內(nèi)的毒素的堆積，防止肥胖和面部色斑的出現(xiàn)。

另外粗糧飯可以增加飽腹感，減緩食物中的葡萄糖被吸收的速度，是減肥人士和糖尿病人的首選。這也就是為什么長(zhǎng)壽老人每天都會(huì)吃一碗粗糧飯的原因，吃粗糧飯相當(dāng)于給身體一劑清洗劑。

結(jié)語(yǔ)：只要每天堅(jiān)持上文中的“三二一”，相信你的長(zhǎng)壽命運(yùn)已經(jīng)開(kāi)啟。長(zhǎng)壽不是一蹴而就，也不是靠藥物，而是堅(jiān)持每天的按摩和飲食上的配合。這樣日久天長(zhǎng)才能夠長(zhǎng)壽，上文中提到的六個(gè)長(zhǎng)壽方法，是總結(jié)了長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生之道，要想長(zhǎng)壽，要想多享受這人間的美好，那么就三二一開(kāi)始吧！