俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時(shí)候做到心平氣和。而且我們都知道在生氣時(shí)我們會(huì)做些事情來緩解不好的心情，但不是所以的事情都是對自己的身體有好處的，不是所以的事情都是能夠消除大家的怒氣的，那么我們在生活中哪些事情不能做呢？下面就帶大家來看看這十種生氣時(shí)不能做的事情吧，希望能夠幫助大家！

生氣時(shí)別做這10件事

帶“氣”入睡

西方有句俗話：“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)發(fā)表在美國《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。

南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個(gè)好覺養(yǎng)精蓄銳，明天再說。

我們都知道開車時(shí)候是隨時(shí)隨地都會(huì)有危險(xiǎn)的，除了在開車時(shí)不能喝酒以外，小編建議大家，在生氣時(shí)候不要開車喲！

帶著憤怒開車

美國加利福尼亞州臨床心理學(xué)家大衛(wèi) 納朗博士說，憤怒之時(shí)，人的視線會(huì)變得狹窄，開車時(shí)可能看不到行人和其他車輛。研究證實(shí)，人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性。

不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節(jié)奏的音樂，反而可能加重?zé)┰辍?/p>

喝悶酒

不開心的人，往往會(huì)出現(xiàn)在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會(huì)加重憤怒之火。

納朗博士說，酒精會(huì)影響大腦額葉的功能，而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動(dòng)，能防止我們?nèi)e人或自己，酒精會(huì)讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動(dòng)，甚至犯無法彌補(bǔ)的過錯(cuò)。

忽視血壓

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。

醫(yī)學(xué)博士布蘭德利 貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

深思內(nèi)省

人在不開心的時(shí)候非常容易鉆牛角尖，此時(shí)的我們是聽不進(jìn)任何人的話的，生氣的人認(rèn)死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認(rèn)為自己是最大的受害者。

有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯(cuò)。

此時(shí)自省，往往無法客觀評價(jià)自己，還容易加重對自我的不滿，導(dǎo)致對自己更失望。

繼續(xù)爭吵

越是生氣，越想爭個(gè)輸贏。事實(shí)上，此時(shí)的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責(zé)。紐約心理學(xué)教授克里斯汀 M 艾倫說，生氣時(shí)，傷人的話往往脫口而出。

因此，不妨先壓住怒火，暫時(shí)脫離爭吵現(xiàn)場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價(jià)值的溝通。

發(fā)咆哮“情緒貼”

一來氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄？張純提醒到，不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷”，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí)，一定要避免攻擊、侮辱性語言。

發(fā)布時(shí)不妨語氣模糊些，否則很可能誘發(fā)新一輪爭吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

將怒火轉(zhuǎn)向他人

生活中，一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會(huì)上頻發(fā)的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移，但千萬別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對準(zhǔn)他人，尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時(shí)，不妨出去運(yùn)動(dòng)，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，讓你身材走樣。

做重大決定

幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔：自己在憤怒時(shí)，做了不理智的決定和行為，才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時(shí)，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)做決定，能夠讓決定更加明確。

但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。

適度的情緒發(fā)泄，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣、憤怒，將引發(fā)很多健康問題。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘消耗的體能相當(dāng)于3000米賽跑。

我們都知道笑一笑十年少，生氣對身體危害很大，長期生氣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，它將傷害我們的多個(gè)器官，增加癌癥、中風(fēng)等多種疾疾病的風(fēng)險(xiǎn)。下面小編為大家介紹下如何緩解怒火！

生氣之時(shí)建議做到以下三點(diǎn)

首先

三步“澆滅”怒火。美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉 尤里斯教授提出一個(gè)平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。

憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時(shí)，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現(xiàn)場等方法也能幫助控制情緒。

其次

尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時(shí)往往責(zé)怪自己。

常表現(xiàn)生悶氣、抑郁、不安，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，而“陽性”的人則多認(rèn)為是別人的錯(cuò)，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。

我們要察覺自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。

再次

從根源上解決。很多時(shí)候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內(nèi)心深處的自卑、嫉妒等密切相關(guān)。在憤怒過后，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。

結(jié)語：“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔”，這是一張大多數(shù)人在生氣時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)的一種“憤怒臉”。通過上文小編的介紹，相信大家知道生氣時(shí)會(huì)給我們帶來哪些危害了吧！所以在日常生活在我們不能因?yàn)橐恍┬∈露鷼猓@樣對自己的身體是沒有好處的。還有在大家生氣的時(shí)候，我們會(huì)做一些事情來發(fā)泄，可有得事情是不能隨便做的，上面這十種生氣時(shí)不能做的事情希望大家記得喲！