健康養(yǎng)生小常識 10種簡單易學的養(yǎng)生動作
在我們的日常生活中，很多人都特別的關注養(yǎng)生，可是幾乎每個人的養(yǎng)生方式都不同，那么，今天小編就介紹幾種最為簡單的養(yǎng)生小動作，老少皆宜而且隨時隨地都可以做，有興趣的就一起來看看那吧。
想要健康的養(yǎng)生，建議大家要從日常生活中的小事做起，這樣就可以來幫你打造健康身體，下面我們就來看一下生活中的哪些小事情是我們的養(yǎng)生小秘笈呢？本文將會為大家詳細的列舉一下，一起來看看吧。
轉頸聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
揉眼
自己找到自己手掌最為柔軟的部位，輕輕的揉按眼睛和眼眶四周，這樣簡單的動作效果卻不錯，可以促進眼周的血液循環(huán)，進而起到可明目、醒腦，甚至還兼具美容作用，延緩我們的衰老問題哦，建議大家沒事的時候多多按摩哦。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
梳頭
其實使用各式的梳子都可以，建議還是最好使用木梳子或者是牛角梳子，或者就是僅僅使用手指均可，每建每日梳數(shù)十至百下，就具有按摩頭皮和醒腦開竅的目的，對視力和聽力也很有幫助，聚義的效果大家可以試一試的。
干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
結語：看了本文，大家是不是感覺其實養(yǎng)生也很簡單呢？其實，養(yǎng)生并不難，關鍵是要適應對方法，有的簡單的動作就是養(yǎng)生的法寶哦，建議大家不妨試一試小編推薦的方法哦，希望大家健康過冬季哦。
