現(xiàn)在是秋季，我們常常都會(huì)感覺(jué)到非常的困乏，這就是常說(shuō)的秋乏，雖然這是非常正常的生理現(xiàn)象。很多人都是夜晚不想睡，白天睡不夠、總是貪睡，很多人對(duì)此不重視。但是，大家知道嗎，白天貪睡可能是一些七種疾病在蠢蠢欲動(dòng)的哦。接下來(lái)我們一起來(lái)看看這些健康小常識(shí)吧。

白天貪睡或是這七種疾病

有的時(shí)候我們晚上睡眠的時(shí)間是非常充足的，但是白天的時(shí)候就經(jīng)常會(huì)犯困，不停的點(diǎn)頭、抬頭的“釣魚(yú)”。其實(shí)我們要小心了，這可能是一些疾病的前兆，比如貧血、心腦血管疾病、甲減、糖尿病等一些疾病，所以我們?nèi)f一不幸出現(xiàn)這癥狀的話就要去醫(yī)院檢查。

很多人都有這樣的一個(gè)疑惑：自己晚上的睡眠時(shí)間并不短，但不知為何最近上班時(shí)間老打瞌睡。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷是他的鼻炎鬧的，嚴(yán)重的鼻塞導(dǎo)致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧受阻，導(dǎo)致犯困。

在我國(guó)，鼻炎的患病率為8%~15%，常表現(xiàn)為鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。鼻子內(nèi)部的炎癥，導(dǎo)致呼吸受阻，從而引發(fā)大腦供氧不暢，引起犯困，影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)全身乏力、頭疼。除了鼻炎外，白天總是不自覺(jué)地“釣魚(yú)”，還可能是某些疾病，如貧血、心腦血管疾病、甲減病等的前兆。

一、貧血

貧血是現(xiàn)在常有的疾病，而且不分年齡段的，貧血的早期癥狀就是疲乏和困倦，除此之外，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等癥狀。如果我們總是貪睡同時(shí)臉色蒼白的話，就要去醫(yī)院做個(gè)血常規(guī)的檢查了。

二、腦血管疾病

中老年人的腦血管一旦發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)老愛(ài)打瞌睡等情況。這類(lèi)病人可能同時(shí)伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等癥狀。

三、心臟病

大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體的各個(gè)器官。而腦組織對(duì)缺血、缺氧最為敏感。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5 供給腦組織使用，因此，大腦代謝受心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

四、呼吸睡眠暫停綜合征

這種病多見(jiàn)于體型肥胖、有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。打鼾是這類(lèi)患者最典型的癥狀之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)乏力、嗜睡的癥狀。出現(xiàn)以上問(wèn)題，最好觀察有無(wú)睡眠呼吸暫停，必要時(shí)進(jìn)行治療。

五、肝臟疾病

肝病最明顯的特征就是疲倦乏力、不想吃飯，如果我們?cè)诟械狡v經(jīng)常犯困的時(shí)候還出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等這類(lèi)的癥狀的時(shí)候，也要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行肝功能及肝臟彩超等一系列的檢查，來(lái)看看自己是否患有肝病。

六、甲狀腺功能減退癥

該病表現(xiàn)較隱蔽，主要由于甲狀腺出故障，導(dǎo)致甲狀腺激素異常造成。表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡外，可能還有懶散、不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。如在感覺(jué)慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

七、糖尿病

部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應(yīng)定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療

如何擁有好的睡眠質(zhì)量

1、選擇一個(gè)好枕頭

俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，這個(gè)是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，高枕不一定無(wú)憂。無(wú)論怎么睡，都要選擇保持頸部正常生理弧度的枕頭。有的人喜歡不用枕頭或者枕頭過(guò)低睡覺(jué)，其實(shí)這樣會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和臉部浮腫，并且下顎會(huì)往上抬，容易張開(kāi)呼吸、打鼾。

枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長(zhǎng)大后頭形不好。

此外，入睡以后頭部溫度一般在34-34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過(guò)高就不易入睡。

2、選一套合適的睡衣

睡衣就是我們睡眠時(shí)候最貼身的伴侶。有的人講究選一套美麗的、展現(xiàn)身材的或者是性感的睡衣，其實(shí)這些都是不重要的。最好的睡衣是有助于我們進(jìn)入良好睡眠狀況的睡衣，只有棉質(zhì)的睡衣才是最恰當(dāng)?shù)?。因?yàn)槊蘖献游鼭裥詮?qiáng)，可以很好吸收皮膚上的微汗。棉質(zhì)睡衣柔軟、貼身、透氣性能好。另外，棉質(zhì)睡衣不會(huì)引起皮膚過(guò)敏、瘙癢，甚至影響正常睡眠。小孩如嬰兒更要注意此問(wèn)題，他們皮膚嬌嫩，有不適情況又不會(huì)訴說(shuō)，夜間啼哭不止，大人與小孩都睡不好。

睡衣的顏色與睡眠也有相連的關(guān)系。淺色系的睡衣具有安眠的作用，顏色艷麗的睡衣則影響著睡眠的心情。所以睡衣切記不要挑選顏色艷麗的，而是選擇一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要緊，前后要有充足的闊度，不能過(guò)小或者剛剛好好，緊貼著身體會(huì)使在睡覺(jué)的時(shí)候做可怕的夢(mèng)。睡衣必要要舒適簡(jiǎn)潔，容易穿、脫、洗這才是要領(lǐng)。

3、有一個(gè)正確的睡姿

我們們睡覺(jué)的時(shí)候一般有4種姿態(tài)，每種都對(duì)我們的睡眠有不同的影響效果?？匆豢茨闶菍儆谀姆N睡姿的，如果跟自身情況不合適的話，要趕緊改過(guò)來(lái)哦。

仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。

優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

左側(cè)臥：醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。

優(yōu)點(diǎn)：由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

右側(cè)臥：有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。

優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

4、良好的睡前習(xí)慣

有規(guī)律的作息時(shí)間：不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。

不要睡前吃東西：睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。

關(guān)燈睡覺(jué)：不關(guān)燈睡覺(jué)會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠?、溫度等判斷時(shí)間的。

堅(jiān)持鍛煉，避免壓力：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

睡前洗澡：睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

結(jié)語(yǔ)：身體中的一些疾病隱藏的是非常的深的，但是它們也是有早期的明顯癥狀的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但還是白天貪睡的話，很有可能就是貧血、肝病、心臟病等一些疾病的癥狀，所以我們這時(shí)候一定要去檢查。同時(shí)，對(duì)于那些睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，不妨改善自己的睡眠姿勢(shì)以及養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣。