由于秋季不斷變冷的原因，所以很多人都會(huì)在這個(gè)季節(jié)中生病。因此我們往往都可以看到，在這個(gè)時(shí)候醫(yī)院里總是有很多病人。那么肯定有人會(huì)問(wèn)，在這個(gè)季節(jié)中我們應(yīng)該怎樣去防止疾病呢？其實(shí)，在生病之前我們的身體都會(huì)給我們一些小信號(hào)的，下面就讓小編來(lái)說(shuō)說(shuō)這些小信號(hào)吧。

14個(gè)健康警報(bào)

預(yù)警信號(hào)1.視力減退

眼睛經(jīng)常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺(jué)，十有八九是肝臟出了問(wèn)題。

預(yù)警信號(hào)2.眼臉下垂

眼皮越來(lái)越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時(shí)不能只想到去美容院，而應(yīng)該警覺(jué)到這是不是重癥肌無(wú)力的先兆。比較可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科治療，刻不容緩。

預(yù)警信號(hào)3.看燈光出現(xiàn)彩圈

看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周?chē)霈F(xiàn)彩圈，這可不是特異功能，它預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現(xiàn)虹視，彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。

預(yù)警信號(hào)4.唇舌麻木

嘴唇感覺(jué)麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號(hào)。胰臟不好，便殃及胃，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥欲裂、麻木無(wú)味。

預(yù)警信號(hào)5.睡覺(jué)流口水

唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的。如果你睡覺(jué)時(shí)流口水，很可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，睡覺(jué)流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！

預(yù)警信號(hào)6.手心出汗

手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續(xù)性或間隔性發(fā)熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。

預(yù)警信號(hào)7.頑固性咳嗽

如果只是偶爾性咳嗽一下，那肯定是沒(méi)有什么大礙，注意一下身體就行。但是如果是長(zhǎng)久而且固定性的咳嗽，那就需要注意了。一般連續(xù)咳嗽兩個(gè)星期以上，那就有可能是一些疾病的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們一定要早去醫(yī)院檢查。

預(yù)警信號(hào)8.胃痛

你患過(guò)胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃痛！其實(shí)，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺(jué)，有時(shí)還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。

預(yù)警信號(hào)9.胃口大

近一個(gè)月來(lái)，你突然胃口大開(kāi)，但體重卻隨著進(jìn)食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多，去醫(yī)院一檢查，原來(lái)得的是糖尿病。還有一種情況則是：經(jīng)常吃了飯沒(méi)多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。

預(yù)警信號(hào)10.肚臍在說(shuō)話

向上形：肚臍向上延長(zhǎng)，幾乎成為一個(gè)頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。向下形：應(yīng)注意預(yù)防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍?cè)谙蚰闱镁?！肚臍凸出：?dāng)腹部有大量積水或卵巢囊腫時(shí)，肚臍就會(huì)向外突出。

預(yù)警信號(hào)11.瘢痕變化

如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經(jīng)過(guò)治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過(guò)度甚至出血，這時(shí)應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。

預(yù)警信號(hào)12.抓破皮膚

你的手和大腿的某個(gè)部位，總是一天到晚癢個(gè)不停，而且發(fā)展到后來(lái)，甚至想把皮膚抓破才覺(jué)痛快，同時(shí)又發(fā)現(xiàn)有皮疹，這可能是患了淋巴肉芽腫。這個(gè)病的后期幸存率只有20%！另外，持續(xù)發(fā)癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴(yán)重血液紊亂和肝炎等。

預(yù)警信號(hào)13.你在不自覺(jué)地保持著同一個(gè)姿勢(shì)嗎

機(jī)械式端坐：坐下時(shí)，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了？閉眼站立時(shí)身體搖晃：兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動(dòng)，這是提示你小腦或脊髓功能可能出現(xiàn)了異常。坐臥不安：體位變化頻繁輾轉(zhuǎn)反側(cè)，坐也不是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。

預(yù)警信號(hào)14.腳有些腫

腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時(shí)看醫(yī)生的話就沒(méi)什么事，不然很可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。

13個(gè)預(yù)防疾病的小方法

1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑

如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。

2.聞蘋(píng)果緩解焦慮

有研究證明，青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)，減緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。

4.擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血

在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

5.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力

首先，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談);然后，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。

6.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖，更易堅(jiān)持

有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持。

7.洗手時(shí)清洗指甲縫，除掉隱藏細(xì)菌

人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)，都要專(zhuān)門(mén)用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。

8.站墻角，舒展肩背

如果你的工作是需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前進(jìn)行工作，那么在工作的空余，一定要注意做一些舒展運(yùn)動(dòng)。比如在工作兩個(gè)小時(shí)之后，可以站起來(lái)甩甩胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，讓自己稍微運(yùn)動(dòng)一下，這樣對(duì)我們的身體以及眼睛都有很大的好處。

9.早起學(xué)“貓式”放松身體

四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調(diào)整姿勢(shì)，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動(dòng)作，可增進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。

10.吃復(fù)合維生素，延長(zhǎng)壽命

要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報(bào)告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

11.聽(tīng)舒緩音樂(lè)，調(diào)整心率

一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。

12.慢吃少食，控制飯量

我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該注意一下切忌暴飲暴食，那么對(duì)身體很不好。最好能夠吃的慢一些，因?yàn)檫@樣也就會(huì)吃的少，從而控制飯量，不讓自己過(guò)度飲食。而且還要少吃一些自助餐，因?yàn)樵诔宰灾偷臅r(shí)候，我們都會(huì)習(xí)慣性的去多吃，那樣對(duì)身體很不好。

13.喝紅酒時(shí)配菜，護(hù)牙

類(lèi)似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴里殘留的紅酒，并使牙齒變得更白更亮。

總結(jié)：秋季的到來(lái)也伴隨著諸多易發(fā)病，所以我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)中，一定要注意好疾病的預(yù)防，預(yù)防疾病主要是在生活的常識(shí)上，只有注重好生活之中的細(xì)節(jié)，才能有效的預(yù)防疾病。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防疾病，希望大家能夠多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，讓自己也有一個(gè)健康的身心。