大腦是人體最重要的器官，能夠支配我們生活中各項活動。它的重量只有不到人體的百分之二，但是所消耗的能量卻占身體竟百分之二十，可見人的大腦很是活躍。那么我們怎么樣才能提高大奶運轉(zhuǎn)速率，讓大腦的智慧更加一層樓呢？下面這十個黨法值得大家看看！

十個方法讓你變得更聰明

1、體育鍛煉

我們的偶值得要想擁有結(jié)實健美的肌肉，就必須通過合理的體育鍛煉。雖說這樣并不是鍛煉身唯一好處。當(dāng)我們身體在運動的是偶，有效的加快了身體血液循環(huán)，使得大腦血液供應(yīng)充足，有效的提供啊大腦機能。

2、空腹喝水

很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當(dāng)它的功效結(jié)束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續(xù)的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。

3、激活感官

人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當(dāng)特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。

4、尋找正能量

很多時候，當(dāng)我們身處在安靜的環(huán)境中，對于任何事情都無所畏懼的時候，相對而言，做任何工作，包括腦力工作，完成起來時非常的容易?？墒乾F(xiàn)實的生活中，這樣的好處少之又少，只要將自己的注意放在積極的一面，那么你的工作效率就得到很大的改善。

5、玩益智游戲

各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨和文字游戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機會。生病的時候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認(rèn)知能力。如果你喜歡這一類游戲的話，那就在空閑時去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。

6、看優(yōu)質(zhì)的電視

“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生。但是其實只有當(dāng)我們看電視看得太久，并且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目，那么實際上在任何一個頻道你都可以學(xué)到知識。

7、利用網(wǎng)絡(luò)寶庫

我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉(zhuǎn)。

8、合理飲食

我們?nèi)四X每天都會消耗很多的葡萄糖，但是這樣并不意味著想要變聰敏，就必須的要多吃甜食。其是不然，想要讓自己白嫩的更加沖，合理的飲食是分不開的、經(jīng)常吃水果蔬菜也是不錯的選擇。少吃點甜食也能起到一點點作用。

9、尋覓草藥良方

當(dāng)今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無害的草藥，他們有助于極大地改善人的認(rèn)知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。

10、學(xué)無止境

我們知道，如果沒有達(dá)到一定的負(fù)載量，哪怕是最結(jié)實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。

因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。

吃什么可以提高智力

一、甜馬鈴薯每周進食一次

120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?beta;-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運動員尤其有好處。

而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。

二、每周進食3次火雞胸脯

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

三、每周使用2次大豆

大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。

四、每天攝入兩湯匙橄欖油

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。

美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。

五、藜谷每周進食2-3次

你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

六、黑豆每周進食2次

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

七、每天喝1-3杯綠茶

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。

八、每周吃3-7個雞蛋

營養(yǎng)學(xué)家表示，我們每天都應(yīng)該吃一個雞蛋，尤其是孩子，吃雞蛋不僅是為了營養(yǎng)的補充，還有雞蛋能夠提高孩子的記憶力，從而間接提高孩子的智力。雞蛋中含有豐富的膽堿素，能夠很好的增強孩子的記憶力。

九、每天喝三次牛奶或吃奶制品

你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。

十、每天喝8杯水

你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。

總結(jié)：聰明的大腦是我們面對生活、工作的重要利器，想要讓自己的大腦變得更加聰明，就需要認(rèn)證看完小編介紹的提高智力的方法，相信大家會擁有一個健全機智的大腦，以便于更好的面對工作以及生活。想要增強大腦智商的朋友們趕緊試試吧。