在我們的生活中，身體是我們一切的根本，所以我們應(yīng)該把身體放在第一位。一旦身體出了問(wèn)題，那么將得不償失。然而，很多時(shí)候我們身體都會(huì)發(fā)出一些求救信號(hào)，只是我們都沒(méi)有注意到。那么，我們身體到底會(huì)發(fā)出哪些秋季信號(hào)呢？下面小編來(lái)為大家解答。

身體的9個(gè)求救信號(hào)

1、尿頻

緊張時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。

2、脫發(fā)

平日的工作或?qū)W習(xí)壓力可能會(huì)影響到人體毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

3、嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無(wú)法找到合適的詞語(yǔ)同他人進(jìn)行溝通，只能低聲嘟囔。

4、免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

5、指甲變得脆弱

當(dāng)人們的壓力過(guò)大時(shí)，人體會(huì)釋放大量應(yīng)激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會(huì)導(dǎo)致指甲變得脆弱。

6、傷口難愈合

在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能愈合。

7、胃部不適

人們緊張時(shí)應(yīng)激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

8、患上皮膚類(lèi)疾病

壓力大會(huì)引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

9、耳鳴

壓力會(huì)導(dǎo)致耳鳴和其他聽(tīng)力問(wèn)題，致使聽(tīng)力系統(tǒng)受損。

那么，面對(duì)以上人們身體發(fā)出的求救信號(hào)，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，從而讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？小編為你準(zhǔn)備了以下緩解身體狀況的方法，一起來(lái)嘗試吧。

1、下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力

首先學(xué)會(huì)呼吸平穩(wěn)，當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力，所以放松心情學(xué)會(huì)平穩(wěn)呼吸。

其次，糾正姿勢(shì)。這是因?yàn)榫駢毫?huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢(shì)能夠提高個(gè)人的自信感。最后，規(guī)范行為。

即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

2、不要急于起床

我們?cè)谠绯啃褋?lái)之后最好不要立即起床，那么對(duì)我們的身體負(fù)擔(dān)很大。我們應(yīng)該先躺在床上一會(huì)，伸展伸展筋骨，做一些小的運(yùn)動(dòng)，給身體一段蘇醒的時(shí)間，然后再起床。

3、少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

4、注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

5、每天都要運(yùn)動(dòng)

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

6、飯后先收拾廚房

現(xiàn)在很多人都喜歡吃完飯后先休息一會(huì)，然后再收拾餐具，收拾廚房。其實(shí)這是很不好的，我們最好能夠在吃完飯之后就立即收拾桌子，因?yàn)檫@樣可以讓我們更好的消化，并且屬于在飯后運(yùn)動(dòng)。

7、不要久坐

邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。

8、多多交往

擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

9、笑口常開(kāi)

笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。

保養(yǎng)身體七大法

常吃香蕉

香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是醒腦的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶

牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨賂和牙齒都大有裨益。

早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開(kāi)水

我們?nèi)梭w的百分之七十都是水分，所以水對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)該多注意補(bǔ)水。尤其是開(kāi)水，我們都知道喝開(kāi)水最健康，能有有效的改善呼吸，調(diào)理關(guān)節(jié)、消除疲勞的作用。所以我們?cè)谄綍r(shí)最好能多喝開(kāi)水。

講究衛(wèi)生

常曬被褥、常換衣、常開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。

常吃果仁

因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

戶(hù)外活動(dòng)

多到戶(hù)外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

總結(jié)：我們的根本就在于我們的身體，身體是我們的一切，所以我們一定要關(guān)注自己的身體。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了我們身體的求救信號(hào)，以及應(yīng)該如何保養(yǎng)我們的身體，希望大家能夠在日常生活中多多注意，能有一個(gè)健康的身心。