一年之計在于春，一日之計在于晨。這句話我們從小說到大，可是，又有多少人能夠去理解這句話呢？每天早晨，我們都會匆匆吃點(diǎn)東西后匆匆去上班，生生把早晨全部的時間都浪費(fèi)掉了。那么，我們在早晨應(yīng)該去做哪些事情呢？下面，小編來為大家解答。

晨起我們應(yīng)該做的9件事

1.溫水刷牙，牙齒更健康

在我們的日常的生活中大部分的女性都會習(xí)慣在早晨的時候用冷水進(jìn)行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護(hù)牙齒。因?yàn)槔錈岬捏E然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴(yán)重的還會引起牙髓出血和痙攣的癥狀。

經(jīng)常用冷水刷牙，還易引發(fā)口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護(hù)牙齒。

2.拍打拍打，改善血液循環(huán)

清晨起來如果能有時間做YOGA 當(dāng)然好，但我們往往忙于出門前的準(zhǔn)備工作。可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)更充分。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護(hù)膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。

3.晨起，讓音樂飛一會兒

對于很多人來說，起床就是一種痛苦，每天都會那可惡的鬧鐘叫醒，甚至有很多人都有摔鬧鐘的現(xiàn)象。而這個時候，我們可以換一種方式。我們可以吧手機(jī)鬧鐘調(diào)成一首舒緩的音樂，當(dāng)早晨我們聽到這舒緩的音樂時，心情自然就會舒暢起來，也就不會困倦了。

如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅。

4.深呼吸10次，增加身體攜氧量

天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，然后將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。

5.一杯白開水喚醒身體

早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，而最適合清晨喝的水其實(shí)是白開水。一杯白開水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

6.享受一頓有溫度的早餐

剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點(diǎn)——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外，早餐最好安排在醒后半小時以后再吃，因?yàn)槟c胃經(jīng)過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時間，而且這時一般人的食欲也最旺盛、消化功能最強(qiáng)。

7.頭等“大”事，清除身體垃圾

經(jīng)過一夜的代謝積累，膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時，應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”，把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉，清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時間一直不規(guī)律，建議你開始練習(xí)每天清晨排便，起來后不管有沒有便意都去趟洗手間，久而久之，習(xí)慣也會成自然。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。

8.做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運(yùn)動

講究養(yǎng)生的古人認(rèn)為，小便時閉目轉(zhuǎn)動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時，可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個習(xí)慣貴在堅持。

9.用口紅提亮臉色和心情

你可以不化很隆重的妝出門，但記得一定要涂點(diǎn)口紅。因?yàn)榭诩t能提亮你的臉色，還能改善昏昏欲睡的精神狀態(tài)。出門前對著鏡子涂口紅的時候，記得給自己一個微笑，因?yàn)槲⑿κ亲钣懈腥玖Φ谋砬?mdash;—無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰(zhàn)，微笑總會讓人感到更有信心和力量。用一個微笑告訴自己：美好的一天，即將開始啦！

晨起慎喝五種水

人們都說，一日之計在于晨，這句話說得很有道理。同樣很多人都說，早晨起來一定要喝一杯水，排出身體內(nèi)部的毒素，這是非?？茖W(xué)的。但是，喝水也是有講究的，不是所有的水都適合在晨起適合喝的，雖然晨起喝水對我們的身體很有好處，但也要注意喝什么水。

別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎么喝才健康，以下幾種飲品就要謹(jǐn)慎選擇。

蜂蜜水

很多人都認(rèn)為清晨喝上一杯蜂蜜水，有利于緩解便秘現(xiàn)象，雖然這是對的，但是我們卻不能在空腹的情況下喝。蜂蜜中含有大量的果糖，這些果糖在身體內(nèi)部會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而升高我們的高血壓，這樣對我們的早餐影響不好，會降低我們的食欲。

另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣?，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。

二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分。

不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對水分的需求，早晨最好不要喝。

淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

溫白開水是最佳選擇

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

清晨第一杯水應(yīng)空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當(dāng)即可。否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

總結(jié)：清晨的時光是美好的，但是我們一定要利用好這段時間。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了在清晨我們最好去做什么，以及清晨喝水的注意事項，希望大家能夠?qū)⑵溥\(yùn)用到生活之中，也讓我們的清晨充滿希望，充滿陽光，充滿樂趣。