現(xiàn)在是最熱的三伏天，不管是溫度還是濕度都是最高，這讓很多人都受不了，那么三伏天養(yǎng)生就顯得非常的重要了，那么三伏天如何養(yǎng)生呢，有哪些需要注意的呢，三伏天吃什么好呢，喝熱水驅(qū)寒氣真的有效嗎？帶著這些疑問(wèn)和小編一起閱讀本文吧。

三伏天喝熱水驅(qū)寒氣有效嗎

最近，我國(guó)大部分的地方都是非常炎熱的，氣溫非常的高，真是酷暑難耐啊。就在這個(gè)時(shí)候，下面的一個(gè)三伏天的養(yǎng)生法則在微信圈里面廣為盛傳。

按照該法則，“三伏天，是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)：不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品，喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)大家堅(jiān)持在三伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。”

上述“冬病夏治”小秘方，通過(guò)微信朋友圈的不斷轉(zhuǎn)發(fā)，流傳甚廣。據(jù)了解，冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失。通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。

那么，在三伏天堅(jiān)持喝熱水這的是有用的嗎，是不是真的會(huì)把我們身體里面的寒氣給祛除出來(lái)呢？中醫(yī)養(yǎng)生專家說(shuō)，三伏天真的是冬病夏治的重要時(shí)候，上面提到的方法是能夠幫助養(yǎng)生的，尤其是那些做三伏天灸冬病夏治的人和體虛的老人小孩。

但是，養(yǎng)生更注重長(zhǎng)期的習(xí)慣，在十幾天或一個(gè)月內(nèi)“把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)”，則有點(diǎn)夸張。

對(duì)于養(yǎng)生法則中所說(shuō)的三伏天要拒絕冰鎮(zhèn)飲料和食物，專家表示認(rèn)同。據(jù)介紹，三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏，此時(shí)如果過(guò)度貪涼易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。

因此，從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，專家建議大家吃跟身體溫度接近的食物，即使夏天也不要吃過(guò)涼的。據(jù)介紹，夏日貪吃冰涼的食物，容易對(duì)胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意飲食，盡量多食常溫食物。

三伏天養(yǎng)生

濕邪傷人是有內(nèi)外的區(qū)別的，外濕主要是因?yàn)闅夂虺睗?、坐臥濕地引起的疾病;體內(nèi)濕大部分是因?yàn)槲覀兿矚g吃冷飲、貪吃生冷瓜果等一些寒涼之物而導(dǎo)致的。

入伏后，除了“暑邪”這個(gè)“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;外，還有“濕邪”這個(gè)“幕后殺手”，即所謂的“濕熱交加”，“暑必夾濕”。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。所以，暑期養(yǎng)生應(yīng)注意防“濕邪”。

居室清潔忌潮濕

當(dāng)空氣相對(duì)濕度在80%以上時(shí)，人體汗液不易排出，出汗后也不易被蒸發(fā)掉，極易受濕邪的侵襲。首先在居住的環(huán)境上要忌潮濕，保持居室通風(fēng)干燥。尤其是陰雨天，室外濕度較大，盡量不要在室內(nèi)晾衣服，淋濕了的衣服、雨傘、鞋襪也最好不要帶進(jìn)室內(nèi)。在居室門(mén)口或廚房、客廳門(mén)口鋪放一塊墊布，以除鞋底水漬。要注意搞好居室衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防真菌病。中醫(yī)認(rèn)為“傷于濕者，下先受之”。意思是說(shuō)濕邪傷人往往從人體下部開(kāi)始，所以真菌病的防治重點(diǎn)是足癬。要養(yǎng)成每日洗腳的習(xí)慣，穿透氣性能好的鞋襪，保持足部干燥。

三伏天飲食清淡適冷暖

人們?cè)谙娜绽锵策M(jìn)食冷飲或生冷瓜果，容易受到“濕邪”侵襲，出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹脘痞、腹瀉等不適。飲食應(yīng)：

1.宜清淡，忌肥甘厚膩，少吃生冷瓜果。如果進(jìn)食了油膩食物，切忌同時(shí)過(guò)食冰凍飲料。喝酒也要控制，因?yàn)榫埔嘀鳚瘛?/p>

2.要以溫食為主，不要太過(guò)于寒涼;提倡少食多餐，有助于消化和吸收。

3.在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能調(diào)補(bǔ)身體。在涼拌菜中適當(dāng)加些蒜泥或食醋，可以防濕。中醫(yī)有，夏季除濕多吃豆的說(shuō)法，可以用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適當(dāng)煮粥食用。綠豆粥、赤豆粥、米仁綠豆湯、百合湯等食物，都是較好的消暑祛濕之品。

精神調(diào)攝莫煩躁

酷暑盛夏，往往使人心煩氣躁。煩則熱甚，腠理開(kāi)泄，汗出當(dāng)風(fēng)，衛(wèi)表不固，外濕更容易侵犯機(jī)體，使人感到心煩憋悶，產(chǎn)生焦躁和厭煩情緒，誘發(fā)精神情志疾病。精神調(diào)攝以寧心靜神為要。人們可以到潔凈而寬敞之處納涼，更宜“調(diào)息靜心，長(zhǎng)如冰雪在心”，即常說(shuō)的“心靜自然涼”。繪畫(huà)書(shū)法、音樂(lè)、下棋、種花、垂釣等，均能起到怡情養(yǎng)性的作用。如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒等情緒時(shí)，要盡快設(shè)法進(jìn)行調(diào)整，用豁達(dá)、微笑、寬容的心態(tài)對(duì)待不稱心的人和事。

運(yùn)動(dòng)保健要適度

夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。但由于氣溫高、濕度大，人活動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)汗出不暢、肌肉酸痛、疲乏體倦能不適。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過(guò)于疲勞。有條件者，可去環(huán)境宜人的海濱和山區(qū)旅游、游泳、釣魚(yú)等，也不失為運(yùn)動(dòng)保健的好方法。

藥物調(diào)理不可少

夏季暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽(yáng)氣;人們往往喜食冷飲瓜果致寒涼傷胃;加上夏天喝水多，胃液稀釋，導(dǎo)致內(nèi)外濕邪困脾犯胃，出現(xiàn)一系列消化道不適癥狀。及時(shí)服食健脾和胃化濕之藥將起到事半功倍的效果，如藿香、佩蘭、白扁豆、白術(shù)、薏苡仁、木瓜等。健脾和胃的中成藥，如人參健脾丸、對(duì)由脾胃虛弱引起的食欲不振、胸腹脹滿、大便溏瀉有良效。若夏季食欲不振，脘腹?jié)M悶者，可服用枳術(shù)丸，以健脾燥濕，提高脾臟的運(yùn)化功能。

三伏天吃什么，“三筍”幫你降火

現(xiàn)代人往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，若碰上炎熱的天氣，容易上火和心情煩躁。炎炎夏季吃點(diǎn)筍，有利于除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

竹筍

竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少體內(nèi)多余脂肪。竹筍常用來(lái)炒著吃或熬湯。

萵筍

萵筍味道清新，略帶苦味，不但刺激消化酶分泌，而且還能增進(jìn)食欲，是夏天難得的好蔬菜。萵筍中無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較多，因含鉀量較高，對(duì)水腫和高血壓有益，同時(shí)它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響，炎炎夏日來(lái)一盤(pán)清爽的拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強(qiáng)食欲。

蘆筍

蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化作用，對(duì)防衰老有較好效果。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

三伏天喝蕎麥茶有助解暑

三伏酷暑來(lái)臨，湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任建議，三伏天喝點(diǎn)蕎麥茶，解暑又健康。

《本草綱目》中記載，蕎麥具有“實(shí)腸胃、益氣力、續(xù)精神”的作用。蕎麥中含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅適用于防治高血脂、高血壓 和糖尿病等，還可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。三伏來(lái)臨，由于氣溫升高，很多人會(huì)感到“苦夏”，出現(xiàn)胃口下降，不思飲食，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少等，同時(shí)出現(xiàn)乏力疲倦，精神不振，工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。蕎麥可促進(jìn)脾胃運(yùn)化、增加食欲，所以特別適合“苦夏”中食欲不振者。

此外，蕎麥還有一個(gè)別名叫做“凈腸草”，凈腸通便的效果非常好，對(duì)于那些想達(dá)到瘦身效果的女性也十分有益處。需要提醒的是，蕎麥雖佳，但性涼，一次不宜多食，脾胃虛寒、消化 功能不佳、經(jīng)常腹瀉、體質(zhì)敏感之人不宜食用。

結(jié)語(yǔ)：三伏天雖然熱，但是我們必要的養(yǎng)生還是需要的，三伏天也是冬病夏治的好時(shí)節(jié)，例如，三伏灸，三伏貼等。三伏天多喝喝熱水是能夠把我們體內(nèi)堆積的寒氣驅(qū)趕出來(lái)的。三伏天我們盡量吃一些清淡的食物，少吃冰冷的食物，也可以吃“三筍”，它們能夠幫你降火的。