喝水的學(xué)問(wèn) 8種錯(cuò)誤的喝水方法會(huì)傷身
喝水是每個(gè)人每天必須要做的事。生命之源就是水，水是不可缺少的一樣生命物質(zhì)。但是喝水也是需要注意，不正確的喝水方法不僅不能帶來(lái)健康，相反，它還會(huì)影響身體的正常功能。一起學(xué)習(xí)一下怎么樣喝水吧！
一、水喝太多太快容易惹來(lái)低鈉血癥
我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在排出水分，需要我們及時(shí)補(bǔ)充水分。但是如果喝得太快太多，不僅不能補(bǔ)水，反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥！一旦患上低鈉血癥，血液中鹽分減少，會(huì)使細(xì)胞們變得“更加吸水”，一個(gè)個(gè)膨脹成球，而這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞都聚集在堅(jiān)硬狹窄的頭顱中，幾乎沒(méi)有伸展的余地，如果神經(jīng)細(xì)胞也膨脹成球的話，會(huì)導(dǎo)致腦組織受損，甚至引發(fā)昏闕、死亡。
二、喝水太快小心心臟受傷
喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí)，心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)?，喝水太快，水分?huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對(duì)心臟能力不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)也會(huì)比平時(shí)快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。
三、千滾水含有害物質(zhì)
千滾水對(duì)人體有害，因?yàn)樗欠e壓下來(lái)的陳舊水。反復(fù)燒開(kāi)后，會(huì)在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無(wú)法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質(zhì)，會(huì)隨著水的貯存時(shí)間的延長(zhǎng)而增加。
四、喝不開(kāi)的水會(huì)致癌
人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠?lái)水，都是經(jīng)過(guò)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。而經(jīng)過(guò)氯處理過(guò)的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒(méi)有煮沸的時(shí)候，這些有害物質(zhì)不能消除。實(shí)驗(yàn)論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這些有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時(shí)候一定要燒開(kāi)再喝。
五、邊吃飯邊喝水小心消化不良
吃飯時(shí)大量喝水或者喝湯，會(huì)影響消化液的分泌，而且水會(huì)沖淡胃液酸度，導(dǎo)致消化不良。由于體內(nèi)水分達(dá)到平衡，吃飯時(shí)就可以保證分泌充足的消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化。最好在飯前一小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，一小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。
六、總用飲品代替水身體會(huì)脫水
喝茶并不能補(bǔ)充身體里的水分，茶里面含有很多不同的物質(zhì)，人體代謝的過(guò)程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水?？Х纫呀?jīng)成了很多年輕人的寵兒，咖啡里面所含的咖啡因進(jìn)入到人體內(nèi)部的代謝，也需要消耗大量水分。所以在喝茶喝咖啡的同時(shí)要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水。
七、口渴再喝水身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
八、上班族喝水少腦部會(huì)缺水
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細(xì)胞缺水的反應(yīng)。腦細(xì)胞的高速大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動(dòng)者一定要注意補(bǔ)水，保持腦部細(xì)胞的水分而在空調(diào)環(huán)境下，人們很少出汗就認(rèn)為不需要補(bǔ)水，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，空調(diào)環(huán)境本身就是個(gè)消耗水分的環(huán)境，也要同樣注意及時(shí)補(bǔ)水。
喝水也是需要看時(shí)間的。一起來(lái)看一下一天24小時(shí)中的喝水時(shí)間表吧。
AM 07：00 起床后的第一杯水
起床后立即飲用一杯水，有助于將夜間新陳代謝積聚的廢物溶解并排出體外，促進(jìn)新一天的新陳代謝與血液循環(huán)，并降低心臟負(fù)擔(dān)。而且還能增強(qiáng)排泄機(jī)能，預(yù)防與治療便秘，使一天狀態(tài)良好。
AM 08：00 早餐前喝一杯水
早餐前喝一杯水有助于調(diào)整胃的消化狀態(tài)，預(yù)防過(guò)飽。
AM 10：00 工作中喝一杯水
在辦公室工作中感到厭倦勞累時(shí)喝一杯涼水，能消除疲勞，降低厭倦感。且飲水能克制你的煙癮，對(duì)煙鬼們的健康有很大幫助。
pM 12：00 午餐前喝一杯水
午餐前喝一杯水有助于預(yù)防過(guò)飽。特別是經(jīng)常外出吃飯的職員，食店的飯菜多半是咸辣的，吃飯時(shí)要多喝點(diǎn)水，有助于體內(nèi)多余鹽分排出，預(yù)防成人病。
pM 03：00 空腹喝一杯水
下午3點(diǎn)左右就會(huì)忍不住想吃零食或者抽煙了。這時(shí)及時(shí)喝一杯水就能降低吃零食與吸煙的欲望。
pM 07：00 吃晚飯時(shí)喝一杯水
許多人晚飯會(huì)吃得過(guò)飽，吃飯時(shí)多喝點(diǎn)水有助于鹽分排出與預(yù)防成人病，并預(yù)防過(guò)飽。
pM 10：00 睡前喝一杯水
睡前喝一杯礦物質(zhì)水，第二天的狀態(tài)就倍感輕松。
飲水健康的7小點(diǎn)
其一，一天至少空腹飲用7~8杯水。
其二，盡可能將水冷卻到10'C以下飲用。
其三，燒開(kāi)的水要密封好，在24小時(shí)內(nèi)飲用。
其四，含礦物質(zhì)的水盡可能不煮沸，直接飲用。
其五，飲用的水以弱堿性為佳，洗漱的水以弱酸性為佳。
其六，飲酒后務(wù)必飲用2杯以上涼水。
其七，飲水要慢慢飲用。
結(jié)語(yǔ)：坐在辦公室中更要注意對(duì)水的需求。每天按時(shí)喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。冬季更需注意，要多喝水。千萬(wàn)不要等到口渴了才去喝。以上的喝水時(shí)間表記住了嗎？正確喝水，這個(gè)冬天讓你不再干燥！
