烈日炎炎，很多人都愛(ài)用涼水沖腳，看似很清涼，確存在諸多健康隱患哦。下面小編告訴你夏季用涼水沖腳的危害，以及夏日護(hù)腳美腳秘方！

養(yǎng)生警告 夏日涼水沖腳小心損健康

火熱的大夏天，連腳都會(huì)熱的受不了，你是不是經(jīng)常用涼水沖腳來(lái)降溫？是讓你一時(shí)涼快了，但也帶來(lái)了疾病危害。中醫(yī)健康警告：夏天涼水沖腳3大危害最要命！

危害一：

寒從腳下起。人的雙腳有許多穴位，又是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位，腳的脂肪層較薄，保溫性差，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，可能會(huì)使腳受涼遇寒，引起各種疾病。

危害二：

因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等。

危害三：

尤其是女性月經(jīng)期間，盆腔會(huì)明顯充血，大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應(yīng)減弱。倘若讓雙腳受涼，寒冷刺激會(huì)反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而引發(fā)痛經(jīng)、停經(jīng)等婦科疾病。

由此，不要覺(jué)得涼水沖腳是有效的降溫方法，背后存在著大的疾病危害，健康警告：夏天涼水沖腳3大危害最要命，千萬(wàn)要注意。

4招不讓人字拖偷走腳健康

人字拖相比于普通拖鞋來(lái)說(shuō)，對(duì)腳掌后部不斷拍打力度大，因?yàn)槿俗滞蟽H在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據(jù)物理上支點(diǎn)的原理可知，鞋后跟與腳后跟接觸的時(shí)候，力度是很大的。

“夾腳拖鞋”，俗稱“人字拖”，是很多人在夏日的必備清涼裝備，有些上班環(huán)境比較自由的人甚至每天都會(huì)拖著一雙人字拖出門(mén)，那種輕松愜意，的確讓人特別享受，很多主婦也會(huì)給家人備上幾雙。然而，人字拖的這種舒適，實(shí)際上并不是很健康的，甚至?xí)屇愫图胰说哪_傷得很重。跟著小編一起來(lái)看看人字拖的危害都有哪些吧。

使腳部皮膚過(guò)快老化

首先，人字拖相比于普通拖鞋來(lái)說(shuō)，對(duì)腳掌后部不斷拍打力度大，因?yàn)槿俗滞蟽H在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據(jù)物理上支點(diǎn)的原理可知，鞋后跟與腳后跟接觸的時(shí)候，力度是很大的。如此一來(lái)，就會(huì)讓腳后跟的皮膚變硬，再加上雙腳是暴露在空氣中的，皮膚還會(huì)變得干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會(huì)開(kāi)裂。無(wú)論是變得干硬還是開(kāi)裂，都會(huì)使得腳部看起來(lái)很老，著實(shí)是件極其不雅的事情，尤其對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)。

其次，由于人字拖的設(shè)計(jì)太簡(jiǎn)單，導(dǎo)致腳面的大部分面積都暴露在空氣中。當(dāng)然這不是主要的，主要的是，穿人字拖的季節(jié)往往陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，紫外線比較富饒，如此一來(lái)，腳面不但會(huì)在短時(shí)間被曬黑，還給紫外線影響肌膚誘發(fā)皮膚癌的機(jī)會(huì)。

傷害腳部肌腱、腳骨

穿人字拖走路，主要原理是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動(dòng)整個(gè)鞋子向前行進(jìn)。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來(lái)抓起鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。

此外，縱然，人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細(xì)長(zhǎng)的趾骨，并沒(méi)有那么堅(jiān)強(qiáng)。人字拖大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發(fā)炎癥之外，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。

造成腰部不適、內(nèi)八字

據(jù)說(shuō)，在穿人字拖的時(shí)候，人往往會(huì)不自覺(jué)地改變步態(tài)，頻率變快、步子變小，并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來(lái)巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會(huì)自然彎曲，腰部的脊柱也會(huì)跟著彎曲。時(shí)間久了，不僅會(huì)讓步伐變成內(nèi)八字，膝蓋和脊椎都會(huì)疼痛，甚至造成坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。

縱然，造成坐骨神經(jīng)痛的幾率是比較小的，但是不能否認(rèn)，或許你就是幸運(yùn)的那一個(gè)。

腳部更容易受到外傷

人們走在石子路，泥濘的路上時(shí)，人字拖是一點(diǎn)保障也無(wú)法提供的?；叵胍幌?，在你穿人字拖的時(shí)候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒(méi)有必要彎曲摳緊鞋來(lái)保持鞋不會(huì)飛脫，而且也提供更好的踝關(guān)節(jié)和腳后跟的保護(hù)。

如此看來(lái)，人字拖真不能常穿。

當(dāng)然，我們并不是說(shuō)一定要完全摒棄人字拖。他們對(duì)于沙灘和游泳池來(lái)說(shuō)非常棒，或者在健身房淋浴時(shí)也很適合。如果你必須要穿人字拖，不要忘記保護(hù)好自己的足部，下面是保護(hù)腳部的幾種方法。

教你四招護(hù)腳妙法：

一、人字拖最多穿1小時(shí)

告訴大家人字拖可能對(duì)腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過(guò)1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬(wàn)不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。

二、粗鹽熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

三、自助腳底按摩

在做完熱水足浴之后，如果還是覺(jué)得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

四、簡(jiǎn)單的“物理治療”

對(duì)于“傷筋動(dòng)骨”的病來(lái)說(shuō)，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個(gè)簡(jiǎn)單的足部小運(yùn)動(dòng)：用腳輕輕踩住一只小球(網(wǎng)球即可)，運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話，建議還是去醫(yī)院做專業(yè)的理療增強(qiáng)療效。

纖纖玉足 夏日護(hù)腳五部曲

夏季如何護(hù)腳？夏日是show美腿涼鞋的最佳季節(jié)，但雙腳又干又多死皮，實(shí)在有礙觀瞻，無(wú)論你的化妝及衣服配搭多完美，也變成觀音頭掃把腳。故奉勸姊妹們，要想大方自信地穿上露腳趾的涼鞋，而不讓粗糙的老皮和不潔的趾甲使自己過(guò)于尷尬，就要精心呵護(hù)，不但要認(rèn)真磨去老皮，借助小工具把趾甲修剪得干凈整齊，還要掌握一些簡(jiǎn)單易行的護(hù)腳小常識(shí)?？鞛殡p腳做好護(hù)理吧，避免因一時(shí)疏忽而降低美麗指數(shù)！

護(hù)腳五部曲

跟隨以下的護(hù)腳方法，每星 期為腳部做一至兩次全面護(hù)理，可使雙腳又白又滑，閃閃生輝。

護(hù)腳第1步去甲邊死皮

由于腳部的角質(zhì)層較多，故此腳甲邊特別多死皮。你大可到美容店購(gòu)買(mǎi)一支軟皮甲油，以去除腳甲旁的死皮;而用法亦十分簡(jiǎn)單，只要在甲邊涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使腳趾看來(lái)清潔。

護(hù)腳第2步磨腳跟 去死皮

腳跟部分是最經(jīng)常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮。用暖水浸雙腳五分鐘后，待腳部皮膚回復(fù)最柔軟時(shí)，就可使用磨皮石去除腳跟死皮。

護(hù)腳第3步磨砂凈色素

腳面部分的色素不均勻，會(huì)使雙腳膚色看來(lái)呈灰瘀色，用腳部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護(hù)理，加上按摩五分鐘，可使雙腳膚色回復(fù)白滑。

護(hù)腳第4步日夜間滋潤(rùn)

其實(shí)腳部與手部一樣，也需要用 lotion日夜滋潤(rùn)，以保持彈性及柔軟。每日早晚涂一次腳部潤(rùn)膚膏，可使雙腳保持最佳狀態(tài)，十分簡(jiǎn)單有效。

護(hù)腳第5步襪深層護(hù)理

晚上涂上lotion后，再穿上專用的保濕修護(hù)襪，可有深層滋潤(rùn)的效果，使雙腳皮膚有如做過(guò)樣，看起來(lái)光澤幼滑。此護(hù)理建議每星期做一至兩次。

足浴產(chǎn)品treatment

專門(mén)浸腳的潔足浴液可消滅腳菌引起的臭味及痕癢，并有紓緩疲勞的作用。腳部專用的磨砂粒子質(zhì)地較粗，可有效去除腳上積聚的死皮，防止厚繭出現(xiàn)。腳部的角質(zhì)層較多，所以每日都需要滋潤(rùn)成份較高的產(chǎn)品作護(hù)理，以保持皮膚水份。市面上有不少護(hù)理副產(chǎn)品，可幫助雙足保持最佳狀態(tài)，做到最佳美足效果。

涂甲油小竅門(mén)

如果你喜愛(ài)亮麗的彩色指甲油，但又覺(jué)得涂在手指甲上太過(guò)醒日，那就涂在腳上吧！閃亮的色彩會(huì)使雙腳格外迷人。

如果你的腳和腳趾不是最驕傲的部位，那么清亮的，有珍珠光澤的或發(fā)白的甲油是最佳選擇，這樣你就不會(huì)經(jīng)常去注意它了。 腳總是要伸進(jìn)鞋里的，因此腳上的甲油很容易弄臟。即使甲油已經(jīng)完全干透，撫摩也不會(huì)掉色，如果穿上鞋活動(dòng)，幾小時(shí)后就有可能再次變濕。最好的辦法就是在確定暫時(shí)不用穿鞋的情況下，再涂甲油。

1、 在涂甲油之前，用泡沫橡膠隔離器將腳趾分開(kāi)，用棉球或?qū)⒈∶藜垟Q成條狀，塞進(jìn)趾縫中間，防止弄臟趾甲。先涂上清亮的護(hù)甲油作基礎(chǔ)，再涂上兩層彩色甲油，最后涂亮甲油。

2.、先在趾甲中間涂上一條甲油，再在兩邊涂滿甲油，顏色要交融在一起。要保證每一層甲油都充分干透，再涂一層新甲油，最后涂一層清亮甲油，在穿鞋之前，讓甲油充分干透。甲油干透的時(shí)間至少要一個(gè)小時(shí)，如果時(shí)間過(guò)短，穿襪子或褲子時(shí)都會(huì)在趾甲上留有擦痕，令你功虧一簣。

巧用修甲小工具

1、用指甲鉗剪掉多余的趾甲。不要用指甲小剪刀去修剪，它有可能把趾甲剪得過(guò)短而導(dǎo)致趾甲長(zhǎng)進(jìn)趾肉里。

2、用銼甲板銼平邊緣，邊角處要用力輕一些。先從中間銼向兩邊再?gòu)膬蛇呬S向中間。

3、在剪短的指甲邊緣按揉進(jìn)一點(diǎn)護(hù)甲霜。

4、用剔棒或棉簽將表皮向后推使趾甲顯得修長(zhǎng)，最后涂上一層清亮甲油或自己喜歡的甲油。

為雙腳挑雙合適的鞋

一般夏天雙腳都會(huì)有些膨脹，所以最好買(mǎi)比平時(shí)大半號(hào)的鞋子。千萬(wàn)不要買(mǎi)明知道號(hào)小，卻指望穿一段時(shí)間可以松快些，那可是要嚴(yán)重地傷害你的腳。最好下午去買(mǎi)鞋，那時(shí)雙腳都會(huì)有些腫脹，也是一天中腳最大的時(shí)候。穿上鞋后如果腳有些突起，說(shuō)明你的腳趾受到擠壓。穿上鞋多走幾步，檢查滑不滑、有沒(méi)有不舒服的感覺(jué)。高跟鞋容易使身體失去平衡，所以盡可能少穿。選擇低跟或彈性好的鞋，讓腳底韌帶和肌肉得到鍛煉。

總結(jié)：綜上所述，夏日不可用涼水沖腳，否則危害多多。要想夏季露出美麗的雙腳，照著以上的方法去做吧！