目錄：

第一章：翹二郎腿相當(dāng)于慢性自殺 靠譜嗎

第二章：網(wǎng)傳蹺二郎腿等于慢性自殺 專家稱此說法有點過頭

第三章：不同環(huán)境下正確的坐姿

生活中，許多人的坐姿都不正確，很多人都喜歡翹二郎腿，不過近日有消息傳出“翹二郎腿等于慢性自殺”，這是真的嗎？翹二郎腿的危害有哪些？正確的坐姿是什么？一起到下文看看吧。

翹二郎腿相當(dāng)于慢性自殺 靠譜嗎

“蹺二郎腿等于慢性自殺，會造成靜脈曲張，脊柱變形和男人生殖能力下降，親！快把這條消息發(fā)給你愛的人，不要再翹二郎腿了！”最近，微博上一條關(guān)于蹺二郎腿的消息被熱傳，大多數(shù)人看了很驚嘆，有人跟帖表示確實聽說某人因此得了很嚴(yán)重的疾病，面對這些傳言，小編就來帶你搞清楚：蹺二郎腿到底有多傷身？

今天特約了脊柱外科、普外科、泌尿外科、婦科、物理治療等領(lǐng)域的專家，請他們從不同的專業(yè)角度來解答我們的疑問。

Q：網(wǎng)傳長期翹二郎腿容易引起前列腺炎癥，是這樣嗎？

鄭捷：上海華山醫(yī)院泌尿科主治醫(yī)生。

這種說法不靠譜。

第一，前列腺的解剖位置不在兩腿之間，而是在會陰的深處，所以不管兩腿夾得多緊都無法觸及前列腺。

第二，目前公認(rèn)前列腺炎癥的危險因素包括酒精類飲品，辛辣食品，長時間久坐等，蹺二郎腿如果會引起前列腺的功能異常，也是因為久坐的緣故，所以只要不久坐，翹不翹二郎腿對前列腺都沒有影響。

Q：網(wǎng)傳翹二郎腿會使記住從正常的“S”形變成“C”形，是這樣嗎？

張大明：北京德爾康顧客醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師。

脊柱變成“C”型說的有些夸張。蹺二郎腿的時候，記住尤其是腰椎出于一種旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這種旋轉(zhuǎn)狀態(tài)對脊柱非常有害。脊柱的生物力學(xué)以及循證醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脊柱的旋轉(zhuǎn)會引起椎間盤纖維環(huán)的層裂和小關(guān)節(jié)應(yīng)力的變化，會引起、加速追椎間盤和椎小關(guān)節(jié)的退變，導(dǎo)致脊柱退行性病(如腰椎間盤突出癥)。翹二郎腿時，如果身體向前探則更糟糕，那樣脊柱處于前屈狀態(tài)，腰椎承受的壓力負(fù)荷在不同體位下的受壓強度是：坐位前屈狀態(tài)>端坐狀態(tài)>站立狀態(tài)>臥床狀態(tài)。蹺二郎腿同時身體前屈的狀態(tài)下，腰椎承受的壓力最大，這種姿勢會加速脊柱的退變，引起相關(guān)疾病。

Q：網(wǎng)傳蹺二郎腿骨盆會歪斜，是這樣嗎？

張大明：在兒童階段骨骼還沒有發(fā)育成熟時，長期蹺二郎腿會引起骨盆的形變，成人后骨骼發(fā)育已經(jīng)成熟，骨盆一般不會發(fā)生傾斜。它的傾斜一般是繼發(fā)的，常見的原因如脊柱側(cè)彎，雙下肢不等長，雙髖關(guān)節(jié)疾病等，糾正了原發(fā)病，骨盆就會正過來。

黃志基：香港注冊物理治療師。

網(wǎng)上說的有點夸張了。如果柔韌性不好，右腿翹到左腿上了，確實會使骶骨側(cè)傾，右邊骨盆略高，但不會太嚴(yán)重。

陳光：北京港澳國際義務(wù)診所全科醫(yī)生。

不會引起骨盆傾斜，因為腰椎和胸椎都比較固定，頸椎的活動度相對較大，腰椎可活動范圍很小，基本不會有很大歪斜。

Q：網(wǎng)傳翹二郎腿會增加患婦科病的危險，有這種可能性嗎？

鄭睿敏：中國疾病控制中心婦幼保健中心婦科博士。

這個問題沒有得到研究證實。從科學(xué)推理上分析應(yīng)該有這個可能，但有三個前提：蹺二郎腿的時間比較短，比如每天都蹺二郎腿很長時間，那么外陰的局部溫度，血液循環(huán)，通透性可能會受到影響，形成容易滋生細(xì)菌的環(huán)境，局部的免疫力可能也會下降。翹二郎腿時穿的衣服，如果是穿緊身褲，局部密封效果和外陰的摩擦更強一些，可能會比裙子的影響要大，蹺二郎腿的時期，比如處于月經(jīng)期會墊衛(wèi)生巾，局部通風(fēng)本來就不好，加上生理期身體抵抗力較低，經(jīng)血排出，細(xì)菌容易繁殖，蹺二郎腿可能會加重這些不良影響。

Q：網(wǎng)傳翹二郎腿容易下肢靜脈曲張，是這樣嗎？

喬江春：衛(wèi)生部北京醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師。

基本不會。早在公元前1550年，古埃及就已經(jīng)有了對下肢靜脈曲張的描述，它的主因是遺傳，年齡，性別，男性，年齡大的，有遺傳史的人群更容易發(fā)生，蹺二郎腿的因素沒有見到過報道。推不完趨勢，會造成下肢靜脈血液回流的壓力升高，受阻，但這只是臨時性受阻，血管上有肌肉層，感受到壓力后能起到調(diào)節(jié)作用，受阻的情況會有所緩解。而且，人體的下肢靜脈分為深淺兩套系統(tǒng)，蹺二郎腿只能壓到淺部靜脈的位置，很難壓倒深部經(jīng)脈造成損傷。

黃志基：長期坐姿本來就容易引起靜脈曲張。在腘窩和小腿的部位有重要的血管和淋巴管經(jīng)過，蹺二郎腿可能影響靜脈瓣的瓣膜功能，對血液和淋巴液循環(huán)會有一定影響，但這個影響有多大沒有確切的證明。

Q：蹺二郎腿會提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，是這樣嗎？

陳光：應(yīng)該不會。退化性關(guān)節(jié)炎是因為過度負(fù)重或者過度使用某些關(guān)節(jié)，主要發(fā)生在承重關(guān)節(jié)和過多活動的關(guān)節(jié)。一條腿的重量太小，對膝蓋造成的壓力遠(yuǎn)不如行走時的壓力。很難說翹二郎腿是退化性關(guān)節(jié)炎的病因。

黃志基：膝關(guān)節(jié)最怕的是直接的，撞擊大的壓力。如果跪下或經(jīng)常蹲起，對膝關(guān)節(jié)的壓力會比較大。翹二郎腿時，對膝蓋的壓力有一定的角度，對膝關(guān)節(jié)的影響并不大。

Q：蹺二郎腿會影響內(nèi)臟器官健康，是這樣嗎？

陳光：其實人們的脊柱很少有對稱的，坐姿不正確時會引起一定程度的脊柱側(cè)彎，影響脊柱的對稱性，但一般都不嚴(yán)重，對臟器基本不會造成影響。如果是青少年經(jīng)常蹺二郎腿，對脊柱可能會有較為嚴(yán)重的側(cè)彎，對心肺的功能也會有影響。

黃志基：身體扭曲是，腰椎和胸椎有一些變形，肋骨的活動度受限。如果說影響內(nèi)臟，只是指肺臟的功能，我們呼吸時有可能不夠通暢，感覺有一點胸悶，僅此而已。

Q：網(wǎng)傳長期蹺二郎腿會變成O形腿？

喬江春：不會。O形腿是在發(fā)育過程中，因為遺傳，缺鈣或者運動不當(dāng)造成的。如果說成年以后因為翹二郎腿而變O形腿，我認(rèn)為不可能。

Q：網(wǎng)傳蹺二郎腿對男性睪丸器官不利，是這樣嗎？

鄭捷：這種說法有待商榷，理論上睪丸溫度過高會影響生精上皮的癌變，但蹺二郎腿對搞完的壓迫和升溫作用到底有多少呢？首先，男性翹二郎腿時，一般不會夾得過緊，其次是蹺二郎腿的時間。長時間，夾緊式的蹺二郎腿估計會對睪丸有一定不利作用，但需要多久才會產(chǎn)生這種不利作用，不利作用又有多大，目前還沒有這方面的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。另外，睪丸自身對溫度有調(diào)節(jié)作用，它可以通過提睪肌的收縮和舒張來改變睪丸在陰囊中的位置而調(diào)溫，所以我認(rèn)為蹺二郎腿對男性的生殖健康影響不大。

總結(jié)：我們發(fā)現(xiàn)，不同的專家觀點略有分歧。醫(yī)院的專家認(rèn)為，蹺二郎腿對身體的危害完全不必太在意，順其自然就好了。運動康復(fù)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，蹺二郎腿確實會對身體有一定影響，但最大的影響是腰部容易疲勞。

因此小健建議大家：

1、沒有一個姿勢長期保持會舒服，人體需要不斷地變換姿勢來改善肌肉的張力和調(diào)整關(guān)節(jié)的位置。蹺二郎腿可能會增加罹患疾病的風(fēng)險，但會是日積月累的慢性過程。建議大家經(jīng)常變換姿勢，無論是坐著，站著還是躺著，包括翹二郎腿。

2、患有某些疾病，例如糖尿病，腰椎間盤突出，下肢靜脈曲張，骨關(guān)節(jié)炎的人，請不要蹺二郎腿。

3、通常感覺翹二郎腿時會很舒服，這可能是因為心態(tài)悠閑，神經(jīng)放松的關(guān)系，我們蹺不蹺二郎腿無所謂，但最好經(jīng)常保持一種蹺二郎腿的心態(tài)。

網(wǎng)傳蹺二郎腿等于慢性自殺 專家稱此說法有點過頭

“蹺二郎腿等于慢性自殺，會造成靜脈曲張、脊柱變形和男性生殖能力下降。親，快把這條信息發(fā)給你愛的人，不要再蹺二郎腿了！ ”這兩天，微博上一條關(guān)于蹺二郎腿的信息被熱轉(zhuǎn)，有這個習(xí)慣的人看了無不驚嘆，小小的二郎腿竟然會造成如此傷害。記者采訪第二軍大學(xué)長海醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院等專家，發(fā)現(xiàn)該說法并不完全，蹺二郎腿導(dǎo)致血栓塞從還沒接到過，但長期蹺二郎腿，脊柱變形、骨質(zhì)增生危險性確實會增大。

蹺二郎腿不一定致血栓塞

網(wǎng)傳蹺二郎腿的第一個害處就是造成腿部的靜脈曲張或血栓塞，同時也會導(dǎo)致提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫癥候群，可能要復(fù)健矯正。

“蹺二郎腿對腿部的傷害要區(qū)分對待，第一種蹺法(圖一)，下面腿的膝關(guān)節(jié)頂在上面腿的？窩里，從而對？窩形成了壓迫，由于其內(nèi)部是血管、靜脈和動脈，所以以這種方式蹺二郎腿時間較長，可能會阻斷靜脈血流，引起靜脈血栓。嚴(yán)重的話會導(dǎo)致小腿腫脹、疼痛、顏色發(fā)紫。 ”長海醫(yī)院血管外科副教授、副主任醫(yī)師陸清聲說。但是，從臨床上看，目前還沒有接到單純因為蹺二郎腿而導(dǎo)致靜脈曲張和血栓塞的病人。因為大部分人在蹺二郎腿的時候不太會長時間保持一種姿勢，往往會兩腿輪換著，這樣也有助于避免出現(xiàn)靜脈血栓。

陸教授指出，其實，另一種蹺二郎腿的方式反而促進靜脈血液循環(huán)(圖二)，下面一條腿伸直，另一條腿擱在小腿上面，這樣抬高了上面這條腿的位置，有助于血液回流。

會導(dǎo)致脊柱變形、骨質(zhì)增生

“蹺二郎腿會導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。”這種說法正確嗎？上海市第十人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱昌裕表示，這種說法確實有一定道理，但還不完整。人在站立、躺臥和雙腿放平坐著的時候，身體左右出于平衡狀態(tài)。但蹺起二郎腿，骨盆就會發(fā)生旋轉(zhuǎn)，帶動脊柱旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，長期長時間蹺二郎腿，就容易導(dǎo)致脊柱扭曲，嚴(yán)重的引發(fā)骨質(zhì)增生。

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。朱醫(yī)生表示，很多人常年坐辦公室，蹺二郎腿，到了中老年背部經(jīng)常疼痛，一定程度上也是與此有關(guān)，所以蹺二郎腿造成的病痛也可以說是“office病”中的一種。

其實，偶爾蹺蹺二郎腿并無害處，對放松心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時間最好不要超過15分鐘。

致男性生殖力下降無根據(jù)

蹺二郎腿還會因為雙腿間體溫升高而導(dǎo)致男性不育？長海醫(yī)院泌尿外科許傳亮教授表示，目前還沒有相關(guān)的研究資料和詢證醫(yī)學(xué)方面的證據(jù)表明蹺二郎腿和男性生殖器官之間的直接關(guān)系。

由于高溫環(huán)境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好處于相對較體溫偏低的溫度，一般在35℃左右即可。如果長期蹺二郎腿，導(dǎo)致生殖器溫度長時間處在高溫環(huán)境下，可能會有一定影響，但只要經(jīng)常更換姿勢，減少久坐時間，時常站起身走動，就可以避免這種情況的出現(xiàn)。

不同環(huán)境下正確的坐姿

一、 上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

二、 正確的駕駛姿勢

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應(yīng)達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學(xué)生聽課及作業(yè)時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

總結(jié)：綜上所述，我們了解了“翹二郎腿等于慢性自殺”并不是很正確，這要因人而異，因此大家今后要注意，適當(dāng)?shù)穆N二郎腿是可以，但不可過度。