目錄：

第一章：那些痘痘告訴我們的事

第二章：告別“電腦肌膚” 去除痘痘煩惱

第三章：綠茶 去斑緊膚的美容圣品

你是不是在納悶為什么自己過(guò)了長(zhǎng)痘痘的年紀(jì)了，臉上的痘痘卻還是不愿意退出歷史的舞臺(tái)？臉上長(zhǎng)痘痘是什么原因呢？不同部位的痘痘是不是一樣的呢？

那些痘痘告訴我們的事

人生最悲哀的是青春不再，但青春痘還在。痘痘已經(jīng)不再是青年人的專利，不少人25歲以后，甚至40多歲的人都還在不停地長(zhǎng)痘痘。人體是一個(gè)有機(jī)整體，“視其外應(yīng)，以知其內(nèi)臟，則知所病矣”，臉上不同位置長(zhǎng)痘痘，也是人體不同臟腑功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。所以別小看了痘痘，它能夠告訴我們很多關(guān)于健康狀況的信息哦！

額頭上長(zhǎng)痘——心火亢盛

額頭長(zhǎng)痘一般是由于嗜食肥膩厚味、辛辣食物日久化火生熱，或者情志抑郁，氣郁化火，導(dǎo)致心火亢盛所致。

身體表現(xiàn)：心煩失眠、臉赤口渴、小便色黃容易便秘等，便秘危害健康養(yǎng)生。

改善建議：改善飲食習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒是緩解此類痘痘的有效方法，平時(shí)應(yīng)注意均衡飲食，盡量避免肥膩厚味、辛辣刺激的食物。“藥食同源”.我們也可以選擇一些清心火的食物，比如苦瓜、綠豆湯、苦丁茶，或者泡茶時(shí)加一些金銀花等。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，都是很好的調(diào)節(jié)方式。

左臉頰止長(zhǎng)痘——肝氣郁滯氣郁化火

左臉頰上長(zhǎng)痘一般是由于情志不遂，肝失疏泄，氣機(jī)不暢，肝氣郁滯，氣郁化火所致：

身體表現(xiàn)：情緒異常，比如情緒抑郁、常常唉聲嘆氣，或者脾氣急躁易怒、為—點(diǎn)點(diǎn)的小事也會(huì)暴跳如雷。久而久之還會(huì)影響到女性的月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，或有乳房脹痛等。

改善建議：調(diào)節(jié)情緒至關(guān)重要，一定要保持愉悅的心情。情緒有些抑郁的，要多看一些積極美好的事物，比如把電腦桌面換成美麗的向日葵圖片，辦公桌上擺一盆妖艷盛開(kāi)的花，都可以減輕你的負(fù)面情緒：如果是易跺易怒，每次想要發(fā)火前在心里默數(shù)5個(gè)數(shù)，平和—下心情，或是泡上一杯枸杞菊花茶等，都是有效的緩解緊張易怒情緒、平息肝火的方法。

右臉頰上長(zhǎng)痘——肺熱

右臉頰上長(zhǎng)痘多是由于肺為嬌臟，不耐邪氣之侵，火熱壅積于肺，肺失清肅所致：

身體表現(xiàn)：咳嗽、咽癢、咽痛、口鼻干燥等。

改善建議：要注意潤(rùn)肺降火。平時(shí)煮些銀耳雪梨湯、百合粥喝都可以起到潤(rùn)肺降火的目的，百合粥是很好的養(yǎng)生食品。同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉我們的肺活量、強(qiáng)健我們的肺功能，也有一定幫助。

鼻部長(zhǎng)痘——濕熱蘊(yùn)脾

鼻部長(zhǎng)痘多數(shù)和飲食習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)期嗜食肥甘厚味，或者喜嗜煙灑，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦，運(yùn)化失常，脾胃釀濕生熱：

身體表現(xiàn)：脘腹脹滿、厭食、肢體困重等。

改善建議：要從生活習(xí)慣入手，避免嗜食肥甘厚昧、忌炬酒。同時(shí)可以選擇一些具有去濕健脾功效的食物，比如薏米粥、杏仁茶等。

下頦部長(zhǎng)痘——腎氣虧虛，虛火上炎

很多情況下雌激素分泌減少雄激素的相對(duì)過(guò)盛，是造成此類痘痘出現(xiàn)的原因之一。

身體表現(xiàn)：嘲痘痘的出現(xiàn)隨著女性的月經(jīng)呈周期性變化，即月經(jīng)來(lái)的時(shí)候長(zhǎng)，月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候消失，女性月經(jīng)期間要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

改善建議：要注意調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素：加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)機(jī)體正氣，同時(shí)飲食補(bǔ)益上，不要進(jìn)補(bǔ)，要循序漸進(jìn)綜合調(diào)理。

TIpS：這里還要特別提醒喜歡擠痘痘的人們，兩側(cè)口角至鼻根連線所形成的三角形區(qū)域，也就是醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的面部危險(xiǎn)三角區(qū)，這里長(zhǎng)了痘痘，千萬(wàn)不要擠。因?yàn)檫@個(gè)區(qū)域的淺靜脈血液是可以逆行叵流的，如果擠壓后可能會(huì)造成顱內(nèi)的感染。

告別“電腦肌膚” 去除痘痘煩惱

如果你的工作一定要在電腦上完成，你經(jīng)常連續(xù)面對(duì)電腦數(shù)個(gè)小時(shí)，那么你的臉部皮膚就有了時(shí)髦的新名字，叫“電腦肌膚”，它是E時(shí)代OL一族的標(biāo)志，更是毛孔粗大、膚色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮膚問(wèn)題的代名詞。那么，怎樣告別“電腦肌膚”呢？且看記者搜羅到的幾個(gè)還原肌膚細(xì)嫩的高招。

第1招：精心防護(hù)

每天早上的護(hù)膚程序不能馬虎，先使用兼具保濕和美白效果的爽膚水或柔膚水，再涂上同款的乳液或乳霜，這樣就可以防止面對(duì)電腦輻射時(shí)皮膚所產(chǎn)生的缺水現(xiàn)象，同時(shí)抑制黑色素的生成。

中午在使用完電腦之后，最好用洗面奶仔細(xì)清潔皮膚，以減少輻射對(duì)皮膚的刺激，并促進(jìn)皮膚的新陳代射。

第2招：涂隔離霜

使用乳液或乳霜之后、粉底之前，一定要涂上一層質(zhì)地輕薄、透氣性好的隔離霜，幫助皮膚在粉塵和電腦輻射前架起一道“防護(hù)屏障”。待乳液或乳霜等保養(yǎng)品被皮膚充分吸收之后，先在額頭、下巴、鼻部和左右臉頰分別點(diǎn)五點(diǎn)隔離霜，然后以拍打的方式進(jìn)行涂抹，這樣的涂抹方式最為有效。

第3招：晚間修護(hù)

夜間給予皮膚充分的修護(hù)，更能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，因此可以適當(dāng)選擇富含抗氧化劑和維生素E成分的隔離霜，能夠抑制自由基的產(chǎn)生，防止皮膚過(guò)早老化，令皮膚在白天面對(duì)電腦時(shí)變得安全而輕松，電腦對(duì)皮膚的危害大，想要美容養(yǎng)顏一定要注意防輻射。

第4招：清潔電腦

清潔的工作不只皮膚需要哦，別忘了對(duì)你的電腦也進(jìn)行日常保潔。每次開(kāi)機(jī)之前，用干凈的細(xì)絨布把顯示屏、鍵盤和鼠標(biāo)擦一遍，減少上面的灰塵。目前市面上有種電腦清潔液，不但可以清除這些地方的污垢，還有消毒殺菌的功效，也是防護(hù)工作的必備“武器”。

提示：想告別“電腦肌膚”除了以上4招，還要保證充足的睡眠;常喝具有很強(qiáng)抗氧化作用的綠茶;多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動(dòng)物肝臟、瘦肉等;每周做一次深層清潔面膜和保濕面膜，讓肌膚恢復(fù)滑嫩。

綠茶 去斑緊膚的美容圣品

綠茶的應(yīng)用方法很廣泛，除了可以當(dāng)飲料喝外，它還可以去斑、制成面膜，是美容佳品哦！

綠茶去斑點(diǎn)

在每天早晚的洗臉?biāo)?，加上幾片綠茶葉，洗完臉后，輕輕拍打臉部肌膚。然后，再涂上乳液。只要你能堅(jiān)持上一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑斑和雀斑減輕了不少哦。但是，要特別提醒，敏感肌膚一定要慎用哦。

除此之外，如果你還想要更好地達(dá)到美膚的效果，你可以每天早晚喝2杯綠茶粉，然后再試試自制的綠茶面膜，多喝綠茶有利于養(yǎng)生。

綠茶緊膚面膜

準(zhǔn)備工作：敷面前，必須先徹底清洗臉上的污垢，剛洗完澡做面膜效果更好。

材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個(gè)、面粉1匙半 制作方法：

1、在面粉中加入蛋黃攪拌后，再加入綠茶粉混合

2、將做成的綠茶面膜敷蓋整個(gè)臉部，再鋪上一層微濕的面紙，停留在臉上約5-10分鐘后，用冷水或溫水洗凈。

3、敷了面膜后的肌膚會(huì)很敏感，不可以立即上妝哦。即使要化妝，也一定要記住涂上一層薄薄的化妝水或保濕乳液。

不同部位長(zhǎng)痘 暗示身體疾病

●眉骨

健康問(wèn)題：肝臟不好。

專家建議：要作息規(guī)律，戒煙戒酒。

●鼻梁

健康問(wèn)題：脊椎有小問(wèn)題。

專家建議：生活中要注意保護(hù)脊椎，不要受涼，還可到醫(yī)院做一些康復(fù)理療。

●鼻頭

健康問(wèn)題：胃火大、消化系統(tǒng)異常，。

專家建議：可適當(dāng)吃一些綠豆粥，能去胃火;食物和水要溫?zé)?，避免刺激腸胃，綠豆粥是很好的養(yǎng)生食品。

●鼻翼

健康問(wèn)題：與卵巢機(jī)能、生殖系統(tǒng)有關(guān)，或是胃火盛。

專家建議：多到戶外呼吸新鮮空氣，不要過(guò)度縱欲或禁欲。

●太陽(yáng)穴

健康問(wèn)題：小心了，你吃了太多的加工食品，造成膽囊阻塞了。

專家建議：趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。

●左顴骨

健康問(wèn)題：肝、膽出現(xiàn)問(wèn)題。

專家建議：容易疲勞，解毒、消化功能不好，應(yīng)少吃油膩食物，多吃蔬果。

●右顴骨

健康問(wèn)題：肺和大腸狀況不好，肺功能不好，能使血液含氧量降低。

專家建議：應(yīng)少吃肉類多吃蔬果，如吃水梨，能促腸胃蠕動(dòng)，更有解酒、止咳、潤(rùn)肺之效。

●額頭

健康問(wèn)題：心火旺，或小腸出現(xiàn)問(wèn)題。你可能生活不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這都會(huì)讓肝臟不能在正常時(shí)間(夜里10點(diǎn)~12點(diǎn))工作，毒素就會(huì)積累下來(lái)。

專家建議：可以喝蓮子湯去心火;應(yīng)該盡量控制脾氣，調(diào)整心態(tài);培養(yǎng)清晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)二三十分鐘的習(xí)慣，喝蓮子湯可以美容養(yǎng)顏。

●唇周

健康問(wèn)題：便秘、腸熱，使用含氟過(guò)多的牙膏也會(huì)刺激長(zhǎng)痘。

專家建議：多吃高纖食物，多做腹部按摩，改善便秘就可改善唇周的痘痘問(wèn)題。

●人中

健康問(wèn)題：泌尿或生殖系統(tǒng)有問(wèn)題。

專家建議：保持飲水量，必要時(shí)就醫(yī)治療。

痘痘的種類有哪些

1、青春痘

常發(fā)生于青春期的青少年，85% 以上的青少年都有長(zhǎng)青春痘的經(jīng)驗(yàn)，有青春痘一定要盡早治療。

很多家長(zhǎng)存有錯(cuò)誤的觀念，誤以為青春痘不是病，青春期過(guò)后，便會(huì)自然痊癒，往往延誤治療的黃金時(shí)機(jī)，而留下滿臉坑洞，日后反而要花費(fèi)更多的金錢與精神來(lái)彌補(bǔ)。

2、成人痘

所謂的成人痘通常發(fā)生在25~35歲的成年女性朋友身上。冒痘的原因有很多，可能是因?yàn)楸忝兀榫w起伏得比較劇烈，生活的壓力太大，疲倦，睡眠不足等因素。

引起了身體的新陳代謝不足，從而導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生。另一個(gè)原因是在女性在經(jīng)期或者是更年期期間，身體內(nèi)的荷爾蒙分泌失調(diào)，腎上腺素分泌太過(guò)的旺盛，從而促發(fā)了更年期痘的形成。

3、白頭粉刺

多發(fā)于額頭、下巴處，毛囊漏斗部被角質(zhì)細(xì)胞堵塞，角質(zhì)化和皮脂充塞其中，頂部被表皮覆蓋，成為封閉式粉刺，看起來(lái)為稍微高起的白頭。

4、黑頭粉刺

多發(fā)于T字部位，堵在毛細(xì)孔里面的油脂栓，通常把毛孔撐得很大，開(kāi)口處還經(jīng)常黑黑的。

5、摳摳痘

這也是女性朋友常見(jiàn)的痘痘之一。最常發(fā)生在育齡婦女身上，原因是來(lái)自工作或家庭壓力過(guò)大，不自覺(jué)的常常用手摳、擠粉刺，引起皮膚發(fā)炎所造成。

特徵是皮膚除了痘痘之外，尚有不少色疤及破皮。

6、化妝品痘

聽(tīng)到這個(gè)名字，相信大家也很清楚這類型的痘痘是怎樣形成的吧。沒(méi)錯(cuò)，就是因?yàn)槭褂貌蕣y品或者是保養(yǎng)品不當(dāng)而形成的痘痘。

這類痘痘是因?yàn)榧∧w受到了不適合的彩妝化妝品的刺激，形成了紅腫或者是一個(gè)個(gè)小小的像粉刺那樣的化妝品痘，長(zhǎng)期使用化妝品危害健康養(yǎng)生。

這類痘痘的特點(diǎn)是它的體積都是比較小的，但是會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，有一些是膿頭痘痘，另一些是紅頭痘痘。

7、類固醇痘

類固醇痘的形成原因是在于長(zhǎng)期的服用或者外用一些類固醇的藥物，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用。

因此一些老廢的角質(zhì)沒(méi)有辦法排除，從而生成了類固醇痘。這類痘痘由于有油脂堆積，形成了白白的形態(tài)，因此又叫做白頭粉刺。

8、生理痘

女性經(jīng)期時(shí)荷爾蒙所產(chǎn)生的變化，所造成間歇性或周期性的生理痘。

去痘痘最有效的方法

去痘痘最有效的方法一：痘痘針快速消除青春痘

痘痘針的原理就是類固醇治療，不過(guò)要針對(duì)夠大的青春痘囊腫才有效。在施打痘痘針之后，痘痘會(huì)快速消腫、消炎。

等到膿包里的東西排出之后，可以用干凈的棉花棒在痘痘旁邊輕輕按壓，幫助里頭的組織液全數(shù)排出，才不會(huì)讓青春痘只解決一半。

去痘痘最有效的方法二：自制青春痘面膜

先準(zhǔn)備半茶匙天然鹽，一只雞蛋的蛋白及一條匙蜜糖。把蛋白和鹽攪拌至起泡，再倒入蜜糖攪拌。清潔面部后才敷上，但須避免觸及眼和唇部四周。

敷一至兩分鐘，待蛋白干透后用暖水潔面，再用凍水洗多一次，然后抹干。珍珠粉+酸奶 這個(gè)是簡(jiǎn)單的方法。

就用喝剩的酸奶幾滴再混和少量的珍珠粉攪勻，然后涂在豆印上?？梢灾苯舆^(guò)夜，第二天洗掉。也要

長(zhǎng)期堅(jiān)持。珍珠粉不要放的太多，不然會(huì)容易堵塞毛孔。

牛奶之類的盡量選擇低脂或者脫脂的，避免養(yǎng)分過(guò)剩造成脂肪粒。

去痘痘最有效的方法三：飲食調(diào)理

可以煲一些有清火作用的溫潤(rùn)滋補(bǔ)湯。冬天比較建議銀耳蓮子燉雪梨、偶爾喝一點(diǎn)霸王花豬肉湯、海帶排骨湯也不錯(cuò).蜂蜜也是潤(rùn)燥的好東西。

但需要注意的是，蜂蜜一般比較涼，對(duì)于身體比較虛的MM，最好是中午服食。此時(shí)陽(yáng)氣最足，不用擔(dān)心蜂蜜涼過(guò)頭，蜂蜜是很好的養(yǎng)生食品。

由于人們?cè)陲嬍持型鶗?huì)加大肉類的比重，尤其是羊肉、狗肉等溫、熱的肉食。在一些寒冷的地方，重油重辣的火鍋也很受大眾歡迎。

肉類本身就是熱性的食物，加上吃得油膩了，很可能會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)而形成便秘，宿便的毒害作用之一就是長(zhǎng)痘痘。

所以在飲食上要注意，少吃熱性和油膩的食物，少吃糖類食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對(duì)減輕痘痘都有一定幫助。

去痘痘最有效的方法四：天然祛痘面膜

一 蘆薈面膜

鮮蘆薈：100克 蜂蜜 10克

1 取鮮蘆薈葉1片(約100克)，洗凈切成小片。

2 將蘆薈片放入鍋中，加水500毫升煮沸后再文火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，介入蜂蜜即成。

3 飲用同時(shí)，用鮮蘆薈切片涂抹青年時(shí)期痘，每天1次

成效：

蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的效用，可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)青年時(shí)期痘有較好的療效。

再海外曾碰到多名患青年時(shí)期痘的年輕女子，用鮮蘆薈葉切面涂抹患處，連用1周多獲病好了。

鮮葉切面的汁液含黏多糖、氨基酸、維他命C，涂抹再肉皮兒上可滲透至皮下，且可保持26-36鐘頭。蘆薈可扶助收斂肉皮兒，避免皺紋兒萌生。

※但是有個(gè)另外的人對(duì)蘆薈過(guò)敏，不適宜使役。有慢性拉肚子患者也當(dāng)禁用。

二、大白菜葉面膜 (猛烈引薦)

黃芽菜葉： 3個(gè)，酒瓶 1個(gè)

1.采集購(gòu)買新奇黃芽菜，取下整片菜葉洗凈

2.將黃芽菜葉在整潔菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，一直到葉片呈網(wǎng)糊狀，敷面膜可以美容養(yǎng)顏。

3.將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘改易1張葉片，連換3張。每日做一次。

成效：

有醫(yī)治青年時(shí)期痘和嫩清水煮熟的豬肉皮兒的成效

這個(gè)辦法源于土耳其非官方的，那邊的裙釵肉皮兒白暫細(xì)嫩，很少顯露出來(lái)青年時(shí)期痘類的皮膚疾病，就是由于他(她)們常常用黃芽菜葉來(lái)貼臉。

因?yàn)檫@個(gè)黃芽菜葉貼臉，是簡(jiǎn)單方便價(jià)格低廉的祛痘祛印的好的藥方呢！

祛痘小竅門

小竅門一：挑選美白產(chǎn)品

美白的產(chǎn)品基本都含有淡化痘印的作用，選擇好的美白產(chǎn)品長(zhǎng)期使用，可以對(duì)去痘印起到很好的效果，但是平時(shí)也不能疏于防曬隔離工作，這樣才會(huì)更加有效。

小竅門二：使用天然的產(chǎn)品

使用專門祛痘去痘印的產(chǎn)品，選用天然的成分，這樣對(duì)皮膚才沒(méi)有刺激，不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，需要堅(jiān)持才能達(dá)到效果，不去護(hù)理，你的痘印就會(huì)越來(lái)越深。

小竅門三：生姜敷臉

把生姜切片，清潔完臉部，然后敷在又痘印的位置，用手輕輕按壓，可以做適當(dāng)?shù)陌茨?，等到發(fā)熱就可以取下來(lái)。

生姜里含有辣素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的痘印慢慢變淡。

小竅門四：服用維生素C

維生素C有美白抗痘的功效，每天服用維生素C膠囊或者實(shí)用含有維生素C的瓜果蔬菜，能夠幫助去除痘印，多吃瓜果蔬菜可以減肥。

還可以將維生素C膠囊扎破，涂抹在有痘痘的地方，這樣效果更佳明顯。

淡化疤痕的四個(gè)小妙招

1、用按摩法去除疤痕

按摩可以促進(jìn)面部皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的修復(fù)能力。因此，剛剛脫掉血痂的疤痕可以用按摩法來(lái)去除。

方法：先在臉上涂抹一些具有修復(fù)功能的護(hù)膚品，然后用手掌的根部輕揉疤痕處，每天揉3次，每次大約揉10分鐘。堅(jiān)持按摩兩周左右，疤痕就可變淡甚至消滅。

2、生姜片去疤痕

生姜具有抑制肉芽組織生長(zhǎng)的功效，可用來(lái)弱化和抑制疤痕的生長(zhǎng)。

方法：把新鮮的生姜切成片，用姜片輕輕地擦拭疤痕處，然后把姜片敷在疤痕部位，每隔3-5分鐘換一次姜片，可反復(fù)換3次，堅(jiān)持這樣敷兩周，就可以淡化疤痕，還能使疤痕部位的皮膚變得白嫩。

3、涂抹維生素C和維生素E去疤痕

若是疤痕的顏色較深，可將維生素C涂在疤痕上。維生素C具有很好的美白效果，能有效地減少疤痕部位的色素沉著，使疤痕逐漸恢復(fù)到健康皮膚的顏色。

維生素E能增強(qiáng)皮膚的彈性，并能透過(guò)表層皮膚，深入皮下組織，修復(fù)受損的部位，因此維生素E也可用于去除疤痕。

方法：將維生素C和維生素E涂抹在疤痕處，并輕輕地按摩10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能有效地淡化疤痕。

4、用薰衣草精油去疤痕

薰衣草精油不僅有舒緩鎮(zhèn)靜的作用，還具有淡化疤痕的功效。

只要將薰衣草精油涂抹在疤痕部位，并輕輕按摩，就可有效地淡化疤痕。不過(guò)，單方的薰衣草精油要經(jīng)過(guò)調(diào)配才能涂抹在疤痕處，可直接選購(gòu)復(fù)方薰衣草精油來(lái)使用。

多吃能祛痘的食物

一、多吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。

含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等，牛奶是很好的養(yǎng)生食品。

二、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物

主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚(yú)類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物

這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

五、多吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣

辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有人會(huì)不在乎自己的臉，長(zhǎng)痘痘不僅僅會(huì)影響我們的外觀。更重要的是痘痘的出現(xiàn)，告訴了我們，身體出問(wèn)題的。(文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，刊號(hào)：2012年第三期，作者：孔維佳，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。