目錄：

第一章：戴眼鏡打電話(huà)危害健康

第二章：15個(gè)養(yǎng)生常識(shí)守住年齡秘密

第三章：一條毛巾最好不要用過(guò)一個(gè)月

養(yǎng)生并不是簡(jiǎn)單的生活飲食，而是和我們的日常生活是息息相關(guān)的。從一些小事中就能察覺(jué)出是否了解養(yǎng)生的常識(shí)。如果你還在迷茫，那么下面，就請(qǐng)跟著我們一起去看看吧，從而讓你的生活更健康！

戴眼鏡打電話(huà)危害健康

如果你是“眼鏡一族”，用手機(jī)打電話(huà)時(shí)可要注意了！據(jù)說(shuō)戴著眼鏡打電話(huà)有害身體健康。

據(jù)一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)的測(cè)試表明，金屬眼鏡框會(huì)明顯導(dǎo)致電磁場(chǎng)增強(qiáng)，令使用者對(duì)輻射的吸收率增加。

這是因?yàn)榻饘傺坨R架是一種良好的導(dǎo)體，它會(huì)將手機(jī)產(chǎn)生的輻射導(dǎo)入眼睛和大腦，影響視力。

電磁場(chǎng)的輻射，的確能夠通過(guò)一定的介質(zhì)和導(dǎo)體進(jìn)行傳播，但合格手機(jī)的電磁輻射量有規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人體無(wú)害，但如果手機(jī)質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，就有可能對(duì)身體有害。

“特別是對(duì)人的大腦和眼睛水晶體。”而金屬對(duì)電磁場(chǎng)有一定的傳導(dǎo)作用。

如果人們戴著金屬框架的眼鏡打手機(jī)，電磁場(chǎng)的輻射有可能會(huì)通過(guò)金屬眼鏡框傳導(dǎo)到大腦及眼睛四周，造成一些傷害。

例如可能會(huì)出現(xiàn)一些大腦發(fā)脹、思維混亂或眼睛四周脹疼等癥狀。

為了避免這種情況，如果你戴的是金屬眼鏡框，最好不要長(zhǎng)時(shí)間通話(huà)，或者左右兩邊換著聽(tīng)。

如果你需要頻繁使用手機(jī)，建議改用非金屬框架的眼鏡。

手機(jī)在撥號(hào)接通的過(guò)程中所產(chǎn)生的輻射功率最大，這時(shí)候最好不要貼近耳邊聽(tīng)，應(yīng)將手機(jī)拿到離大腦稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

等電話(huà)接通后，再貼近耳朵接聽(tīng)，但時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則其產(chǎn)生的輻射會(huì)加倍。

如需要長(zhǎng)時(shí)間通話(huà)，可分幾次撥號(hào)通話(huà)。

此外，接聽(tīng)手機(jī)也不要老用一邊耳朵，否則輻射的功率就會(huì)集中在一個(gè)部位，導(dǎo)致此部位所接收的輻射超標(biāo)，增加傷害，最好兩邊耳朵換著聽(tīng)。

15個(gè)養(yǎng)生常識(shí)守住年齡秘密

常言說(shuō)得好，女人如花，是需要有人呵護(hù)的！特別是有了家庭的女人，在社會(huì)生活中，既要上班，又要處理家務(wù)，還要照顧孩子、老人，很容易忽略自己的身體，不把自己當(dāng)回事。結(jié)果，要不了幾年，就成了老公不愛(ài)、孩子不喜的“黃臉婆”，最終，將損失慘重！怎么辦？要自己呵護(hù)自己！要把健康身心看成自己的財(cái)富，對(duì)自己的身心健康加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。這樣，既呵護(hù)了自己，又維護(hù)了家庭，也就會(huì)活的幸福！

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越成熟，越來(lái)越有魅力了，但身體狀況卻無(wú)可避免地開(kāi)始走下坡路了，在這個(gè)時(shí)候，青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開(kāi)始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，以下15 條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié)，照著做吧，讓健康不隨青春一起離去。

【飲食篇】

1. 減少鹽分?jǐn)z入

鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2. 每天喝2000ml 的水

生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。

3. 吃飯時(shí)少喝水

可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。

【生活篇】

4. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5. 每周熬夜不超過(guò)2 次

年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6. 向右側(cè)臥最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。

【私密篇】

女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

7. “便前”也要洗手

都說(shuō)“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。

8. 不要每天都使用護(hù)墊

雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。

9. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

10. 睡覺(jué)時(shí)把Bra脫掉

擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著B(niǎo)ra？趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著B(niǎo)ra的話(huà)，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過(guò)在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

11. 一定要讓他干凈地上床

別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。

【運(yùn)動(dòng)篇】

不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

12. 電視開(kāi)著就不要坐下

看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！

13. 不要光靠跑步來(lái)減肥

很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話(huà)，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

14. 盡早開(kāi)始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

15. 每天走6000 步

代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車(chē)，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話(huà)。

一條毛巾最好不要用過(guò)一個(gè)月

個(gè)人用毛巾用 30 天左右就應(yīng)該更換，洗臉洗手后用干毛巾擦拭，每個(gè)人應(yīng)備有多條毛巾。保健，從細(xì)節(jié)做起。

每月高溫蒸煮

據(jù)家紡專(zhuān)家介紹，個(gè)人用毛巾用30 天左右就應(yīng)該更換，最多不應(yīng)超過(guò)40 天。否則，就要高溫蒸煮把毛巾消毒、軟化。因?yàn)槊碛玫镁昧耍兊糜舶畎钍谷瞬皇娣?，最重要的是沾染大量?xì)菌，對(duì)人體有害無(wú)益。

毛巾用純棉紗制成，棉纖維是管狀結(jié)構(gòu)，可以?xún)?chǔ)存水分;它的主要化學(xué)成分纖維素分子中含有大量親水性基因，可以吸收水分。棉紗的這種吸濕、儲(chǔ)水性能使毛巾的手感舒適，去污能力強(qiáng)，適于洗面清潔。但也正是由于這種特性，為細(xì)菌的滋生提供了便利條件。細(xì)菌最喜歡溫暖潮濕的環(huán)境。

毛巾長(zhǎng)時(shí)間處于溫濕狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間，便成了細(xì)菌滋生的樂(lè)園，加之人體皮膚上的油脂、灰塵、水中的雜質(zhì)、空氣中的細(xì)菌等沉積在毛巾上，再用這樣的毛巾擦拭皮膚，不僅起不到清潔的作用，反而會(huì)沾污皮膚、堵塞毛孔。喜歡化妝的女士和新陳代謝快的兒童，皮膚的油分多，毛巾更容易感染，危害尤其大。

在洗臉或洗澡時(shí)宜先用沐浴露和清水沖洗干凈后，再用干毛巾揩干，這樣可以減少人體臟物對(duì)毛巾的粘附。毛巾用完后要及時(shí)清洗干凈，每星期用開(kāi)水煮10分鐘消毒，晾掛處要通風(fēng)，最好能及時(shí)烘干或曬干。

每個(gè)人應(yīng)擁有多條毛巾

家紡專(zhuān)家說(shuō)：不科學(xué)使用毛巾，會(huì)影響健康。尤其是夏天，應(yīng)提倡每人擁有多條毛巾。毛巾雖小，但是它卻要伴隨人的一生。如果毛巾中帶有大量細(xì)菌、病毒，將會(huì)通過(guò)五官和皮膚滲透到體內(nèi)，影響健康。

科學(xué)證明：錢(qián)幣、床上用品、毛巾類(lèi)產(chǎn)品是傳染疾病的三大間接傳播媒介。由于受傳統(tǒng)生活習(xí)慣和消費(fèi)觀念的影響，許多消費(fèi)者忽視了毛巾對(duì)健康的作用，延續(xù)了一些不科學(xué)的使用方法：比如多人一巾、一巾多用、不破不換，重復(fù)使用、不重視毛巾衛(wèi)生、忽視偽劣產(chǎn)品的危害。小編推薦：造成室內(nèi)空氣污染的主要原因。

選購(gòu)毛巾

在選購(gòu)毛巾時(shí)，應(yīng)盡量到大型商場(chǎng)、超市或?qū)Ｙu(mài)店購(gòu)買(mǎi)，選擇正規(guī)生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品。合格的毛巾產(chǎn)品應(yīng)有規(guī)范的標(biāo)識(shí)，并標(biāo)明生產(chǎn)廠家、產(chǎn)地、電話(huà)、商標(biāo)、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、洗滌方式等。

在手感方面，應(yīng)該選擇質(zhì)地蓬松，手感柔軟的毛巾。這樣的毛巾摸在手里富有彈性，貼在臉上，給人一種柔軟貼臉的感覺(jué)，毛巾切忌干硬，以免傷害皮膚。一般來(lái)講，優(yōu)質(zhì)毛巾手感比較柔和，蓬松而富有彈性。

結(jié)語(yǔ)：日常生活中我們總會(huì)出現(xiàn)有些習(xí)慣是錯(cuò)誤的，但是連我們自己都不知道的。這樣會(huì)危害到我們的身體健康，那么看了以上的文章你應(yīng)該對(duì)這些基本的養(yǎng)生常識(shí)有所了解了吧?。ㄗ髡咔宀?，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）