你要發(fā)現(xiàn)這世界的美好！

親：你知道嗎？你心理上的變化是和你的身心健康緊密相連的。

一個人的心靈有著無限大的空間。

它猶如蔚藍的大海，可納百川，育萬物。它有時暴怒、波瀾壯闊、讓人于大風大浪面前感到畏懼和驚恐;

而當它平靜的時候，又會讓人感到它的博大、悠遠、美麗與神秘！

一個人的心理也有著像大海一樣的雙重性格，它似乎時刻都是在變化的，有美好的一面，也有令人難以接受的時刻。

當你的心理狀態(tài)保持得很平靜的時候，你的心情會變得非常自由、輕松，思想和胸襟相對也會變得開闊、豁達;

這時你對外部事物的感應會變得十分敏感，哪怕在嘈雜擁堵的車輛中，你仍會透過公交的車窗，在路旁的綠草叢中發(fā)現(xiàn)那朵瘦弱的小黃花，你會感覺到它的美;

在這一審美過程中你會忽略車上的擁擠，和你身邊的人們額頭上滲出的汗珠。

不經意間你已經被一朵小花的美所打動了，這是因為你的心中充滿了愛，你才會去關注這一微小的美的事物。

身處這樣的時刻，也許煩躁的心情全部屬于你身邊的那些人，而你卻有著另一種別樣的感受，你發(fā)現(xiàn)了這個世界里存在著的微妙的美，你并沒有因為堵車、擁擠、悶熱而感到心煩意亂，因為你正在享受著這一刻.

相反，一個人的心理如果處在焦躁、緊張、憂慮、不安的狀態(tài)下，即使你此刻漫步在鳥語花香、風景秀麗的大自然中，你的眉頭也會是緊鎖的;

柔和的陽光，潔白的云朵，微風輕撫的迷離的樹影，涓涓的流水，翩躚的蝴蝶，茂密的枝葉間傳出的清亮、優(yōu)美的鳥兒鳴;仿佛這一切都與你毫無關系。

因為你的心理蒙上了郁悶、低落、沉重的陰影，所以無論多么美好的事物都無法打開你的心眼、撥響你沉寂的心弦。

也許你不會知道平常注意自身的心理保健有多么重要。

你的心理變化會直接對你的身心健康造成積極或消極的影響，不但會影響你的工作和生活，還會給你的身體帶來直接的傷害。

所以有許多著名的人物什么都擁有了之后，卻感覺自己什么都沒有了，因為這些人選擇了自殺，因為當初她們只關心皮膚的保健，卻忽視了心理的健康和變化;

有些人已經患上了心理方面的疾病，自己卻還不知道，結果只能讓自己的身心受到不同程度的煎熬和傷害。

一個人若能保持自由、輕松、豁達、友善、明朗的心態(tài)，則會促使自身的心情變得愉悅，快樂的心情不但可以提高免疫力，延緩衰老，使人無意識的微笑，還可以阻止許多疾病的侵犯。

親：你要學會關心自己，學會心理保健，學會自我調節(jié)、用積極、樂觀、寬廣、仁愛的心態(tài)去構建你的心理大廈。

拋棄狹隘與爭斗，自私與狂妄，讓自己在淡泊明凈的心境里，透過敞開的窗子發(fā)現(xiàn)這世界的美，讓外面的湖光山色與清風明月進來與你作伴！

心理疲勞的自我調節(jié)

心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。

長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭，進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。

近年不斷見諸報端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異于對生命的透支。

防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力

第一、要注意勞逸結合

工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。

從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求

凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的

無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境

應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

老年人心理保

輯根據(jù)國內心理學研究機構進行調查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我國60歲以上老年人群中患有認知功能減退和癡呆、心理障礙、焦慮障礙的分別占到百分之十、百分之五和百分之四。

而因為現(xiàn)在對老年人的陪伴等心理健康關往不夠，導致很多老年人會情緒低沉、心情郁悶。

再加上是因為在現(xiàn)實生活中遇到了“消極事件”，如配偶去世，子孫輩工作不合自己的要求，晚輩對自己不孝順，兒孫在外地謀生不能和自己朝夕相處，退休了昔日的同事、下屬對自己日漸疏遠等等原因;

老人找不到自己的價值所在，認為自己對社會已經沒有貢獻，而自己也被社會拋棄了一樣，從而心理健康狀態(tài)更加不良。

在一些人看來，老了老了就沒有順心的事情，怎么能夠快樂起來呢？這是一種典型的把自己的心情歸結于生活事件的思維方式，看起來似乎很有道理。

但是，如果按照這種考慮問題的路徑走下去，則必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必須讓老年人避免碰到這些事情”。

可仔細想想，這現(xiàn)實嗎？問題的關鍵在于，這是一種不合實際的有偏差的思維方式。按照這種認識問題的方式，結論只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠別人給予，自己是決定不了的”。

而現(xiàn)代心理學的一種觀點是：人們的心情不是直接由所謂的“消極事件”引起的，而是通過自己對這類事件不恰當?shù)恼J識引起的。同樣遇到這些事，認識不同，引起的情緒反應也就不同。

社會不是為某個人而存在的，許多事情的出現(xiàn)不是以某個人的意志為轉移的，假如你改變不了這種現(xiàn)實，那么需要改變的就只能是自己的認識，否則就是“作繭自縛”，就是自己和自己過不去，健康的心理就不屬于你了。

所以在這里，問渠心理網(wǎng)多建議老年人參加老年娛樂活動，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，如果有精力，也可以進入一些非職業(yè)性的工作，發(fā)揮自己的余熱，讓自己的生活充實起來。

同時子女也要多關注的老年人的心理健康，多陪伴老人，多與老人進行交流，滿足他們的情感需要。

遠離心理壓力的幾個竅門

1.時間遺忘法

時間是最好的解藥，當我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那么，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2.自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你可能就真的可以做到無所不能。

3.順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢？

4.音樂放松法

音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

5.淡化功利法

面對一個功利價值觀比較盛行的社會，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當?shù)墓牟]有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理。

6.換位思考法

換一個角度，換一種認知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗就會一笑而過！

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道心理保健講的是什么內容了吧，您也應該在知道遠離心理壓力的幾個竅門吧，那小編希望你可以把今天學到的有關心理保健知識分享給身邊的小伙伴們哦。