高考就在眼前了，您是不是很緊張呢？您是不是還不知道高考前注意事項有哪些呢？那您知道高考食譜有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)高考的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

高考前注意事項

高考保健·經(jīng)期：女生參加高考要注意調(diào)整經(jīng)期

在去年高考的時候，有一位女同學(xué)就遇到了一件很倒霉的事，高考的考期和自己的經(jīng)期都在一起了，更嚴重的是她還有痛經(jīng)的習(xí)慣。

在考試的這幾天里，她一點也集中不了精力，導(dǎo)致成績每年都在學(xué)校數(shù)一數(shù)二的優(yōu)秀生沒有考上一所理想的大學(xué)。

其實，不用想也知道，像表妹這樣的少女考生，在中國豈止個別的呢？不管是考生家長還是女生本人，都怕高考正碰上“倒霉期”，萬一出現(xiàn)痛經(jīng)，就可能攪亂心情并影響成績。

最后，在有些事情在不可避免的情況下，那么作為考生的您和考生的家長們，您們又該怎么做才能緩解孩子們的壓力呢？

平常心看待痛經(jīng)

月經(jīng)來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，精神過于緊張會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前后來月經(jīng)，就越是躲不掉它。

婦科專家建議：考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經(jīng)來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。

經(jīng)前注意飲食保養(yǎng)

考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。敷熱水袋、臥床休息，都可以緩解癥狀。

如果高考考生在月經(jīng)要來的時候已經(jīng)有了腹痛以及緊張感的感覺，那么您就需要服用一些有關(guān)的維生素和微量元素來緩解一下，比如說B族維生素、鉀和鎂等都是可以服用的。

對于有痛經(jīng)史的考生，建議首先去醫(yī)院檢查，了解造成痛經(jīng)的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議做相應(yīng)的治療。民間流傳著很多治療痛經(jīng)的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效。此外，喝姜湯也能達到緩解痛經(jīng)的效果。

避免考期經(jīng)期相遇

萬不得已的情況下，有的考生想要服用藥物來使月經(jīng)提前或推后，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續(xù)吃，一直到考試結(jié)束后停用即可，3天后月經(jīng)會來潮。

當然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續(xù)打到考試結(jié)束后停用。但由于這樣做是強行打亂排卵周期，因此并不提倡。

高考保健·護眼 緊張迎考 別忘護眼

眼看要進入6月份了，忙著復(fù)習(xí)迎接高考的高三學(xué)生恨不得一天當成幾天用。不少學(xué)生學(xué)習(xí)時間長了總感覺到頭疼，很大程度上是用眼過度造成的。

因此，高考生在繁忙的學(xué)習(xí)中，一定不要忘了眼睛的防護，以免過度用眼造成近視或加重近視程度。如何在過重的學(xué)習(xí)負擔(dān)中保護自己的眼睛呢？

一、要積極參加戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。只有體質(zhì)增強了，近視的發(fā)生和發(fā)展才會減慢。

二、注意飲食，營養(yǎng)均衡。眼球的發(fā)育需要充分的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，會成為近視的誘因。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸飲料，以免影響鈣的吸收，平時要多吃富含維生素的蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

三、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米。

四、看電視、用電腦的時間不宜過長。雖然電視電腦可以增長知識，開闊眼界。但是看的時間過長，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，影響視力，造成近視的發(fā)生。看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時。

高考保健·睡眠 迎戰(zhàn)高考 讓自己睡個好覺

高考將至，有不少高三學(xué)生被失眠所困擾，陷入了痛苦之中。晚上睡不好，白天頭腦昏昏沉沉，無精打采，越發(fā)加重心理負擔(dān)，進而影響睡眠質(zhì)量……從而形成惡性循環(huán)。

一是要有一顆平常心

每個考生不要刻意去關(guān)注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學(xué)。

心里應(yīng)想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡，睡不著就起來翻翻書，但不能看小說或武打片一類的有刺激性的東西。有了這種平常心態(tài)，把過分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進入夢鄉(xiāng)。

二是不要因一夜沒睡好而憂心忡忡

不少考生認為睡不好腦子會變笨，記憶力下降，學(xué)的東西容易忘掉，甚至認為身體都會因此垮掉。其實，這是杞人憂天。

所謂“真的睡不好”多是自己主觀臆造出來的，即心理學(xué)中說的主觀失眠。

心理學(xué)家曾經(jīng)對睡眠進行剝奪實驗后發(fā)現(xiàn)，即使真的一夜沒睡，對第二天人的身心活動也基本沒有什么影響。因此，不要過分夸大主觀失眠的害處，自己嚇唬自己。

三是不要把睡覺做夢當成壞事

有些考生認為睡覺時做夢就是沒睡好，為此而焦慮不安。殊不知，人人都會做夢，這是一種正常的心理現(xiàn)象。

研究表明，夢境多出現(xiàn)在深睡階段，這意味著做夢時正是睡得好的時候。做夢有利于清除腦中雜亂無章的東西，對大腦是有益的調(diào)整，還可消除疲勞。所以，不必為做夢而揪心多慮。

四是堅持適度的有氧代謝運動

考生不可天天只顧埋頭學(xué)習(xí)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇喜愛的項目，如快走、慢跑等，持之以恒地進行鍛煉。運動可以幫助調(diào)整情緒，在學(xué)習(xí)時頭腦清醒，對防治失眠大有裨益。

五是保持規(guī)律性的生活方式

每個考生都要養(yǎng)成起居有時、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運轉(zhuǎn)，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。

即使在考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。

高考食譜

1.大蒜

具有消炎、殺菌、解毒、防病的作用，同時大蒜中的蒜素與食物中的維生素B1結(jié)合，可抑制精神亢奮，從而緩解考生的精神壓力。

2.魚肉

含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比畜類和禽類更易被人體消化吸收。魚類的脂肪中不飽和脂肪酸的含量高達80%，消化率則高達95%。魚的礦物質(zhì)含量也比其他肉類高很多。所以晚餐吃魚，既容易消化吸收，又為人體補充了豐富的營養(yǎng)。

3.金銀卷

極好地做到了粗細糧的搭配，多種營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合。紅棗、核桃仁以及松子仁等增加了金銀卷的美味，此外它們還含有豐富的不飽和脂肪酸，具有益智健腦、寧心安神的作用。

4.黑木耳

被譽為“素中之葷”、“素中之王”，富含有鐵、維生素K、卵磷脂、賴氨酸、亮氨酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補血活血、鎮(zhèn)靜止痛的作用。

5.綠豆

營養(yǎng)價值很高，不但含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣和鐵的含量也很高。此外綠豆湯還具有瀉火明目、清熱解毒、潤喉止渴等功效，對考生很適宜。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道考生再高考前注意事項有哪些了吧，您也應(yīng)該知道高考前如何調(diào)理才能睡個安穩(wěn)覺了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。