由于社會發(fā)展的快速，人們的生活水平也提到了提升，但是飲食卻越來越無規(guī)則不均衡，所以肥胖的臉蛋是非常多見的。為此小編今天特地給大家準(zhǔn)備了4款美食，可以幫助大家瘦臉，希望大家能夠喜歡，讓我們一起去仔細(xì)的了解一下吧！

瘦臉食譜

胡蘿卜蘋果汁

材料：制作胡蘿卜蘋果汁的材料很簡單，只需要胡蘿卜1根、蘋果2個以及檸檬3片，具體的比例可以按照個人的喜歡和口味來調(diào)整。

制作步驟

1.胡蘿卜去皮清洗干凈直接切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切成同等大小的薄片。

2.胡蘿卜、蘋果、檸檬一起榨汁，榨汁之后直接過濾即可。

效果：胡蘿卜不但具有非常豐富的營養(yǎng)價值，而且還具有有效的減肥效果，尤其是在對臉部贅肉比較多的情況下，具有非常明顯的效果，因此多食用胡蘿卜是對瘦臉具有非常有利的作用的哦。

胡蘿卜富含維生素，這能夠很好的刺激皮膚的新陳代謝，這對于女性美容瘦臉都有著很強(qiáng)的效果。

芹菜胡蘿卜碎

材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

制作步驟

1.芹菜清洗干凈，直接去除葉子，切成小丁，胡蘿卜切碎。

2.鍋中倒入少許的植物油，下入胡蘿卜碎炒香，加入少許的鹽分調(diào)味即可，最后加入芹菜丁一起翻炒即可。

功效：芹菜中含有的熱量非常的少，而且在咀嚼芹菜的過程中還能夠消耗5至8卡路里的熱量，但是腸胃消化芹菜時所需要消耗的熱量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過了其本身所具有的熱量，所以多吃芹菜是對瘦臉非常有效果的一種方法。

芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

制作步驟

1.芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水均勻的攪拌成糊狀。

2.菠菜清洗干凈，放入沸水中汆燙一下，打撈出來瀝干水分，切成寸段;

3.切口的地方直接沾熟芝麻，把調(diào)味料直接淋在菠菜卷上即可。

功效：這是一個很好的瘦臉食材，菠菜當(dāng)然不能不提哦！在菠菜中富含豐富的鐵質(zhì)，這對于補(bǔ)充鐵質(zhì)很有幫助，這也是最為理想的瘦臉食物哦！

炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步驟

1.豆腐干清洗干凈，切成細(xì)條，芹菜清洗干凈切段，沸水中汆燙一下打撈出來;

2.花椒泡熱水制作成為花椒水，鍋中加入少許的花生油直接加熱，下入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;

3.下入芹菜段和其他調(diào)料，旺火炒至微微發(fā)亮的感覺;

4.加味精，勾薄芡，出鍋裝盤即可。

功效：芹菜最佳的瘦臉食物，這絕對沒有夸大其詞。芹菜除了消耗比它本身更多的熱量之外，能夠幫助燃燒臉部的脂肪，幫助很好的瘦臉哦！

胖臉的三大因素

1.脂肪

身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2.面部骨骼

如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3.肌肉

面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

瘦臉方法

1.運動

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2.飲食

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3.沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。

4.洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

5.勺子瘦臉法

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法的哦。

瘦臉的最快方法

快速瘦臉方法一：DIY面膜消除雙下巴

下巴容易堆積脂肪，這個自制面膜可以起到消除雙下巴的作用。雞蛋清和檸檬汁可以起到緊致肌膚的作用，蜂蜜和牛奶又具有滋潤肌膚的功效，再結(jié)合面部按摩，使用后臉部不但變小的，皮膚也會隨之變好。

材料：一個雞蛋的雞蛋清、牛奶一勺、薄荷精油適量、蜂蜜和檸檬汁適量。

方法：把以上這些材料混合在一起，攪拌均勻后涂抹在雙下巴處即可。

快速瘦臉方法二：按摩方法

在面膜的基礎(chǔ)上進(jìn)行瘦臉按摩，拉伸肌肉，增強(qiáng)皮膚組織的彈性，雙下巴就此遠(yuǎn)離你。

面部的脂肪堆積和松弛的肌肉使臉變大，并會產(chǎn)生雙下巴，增強(qiáng)面部運動，塑造漂亮的下巴和頸部線條，就能減掉胖臉和雙下巴。

1、雙手的大拇指分泌夾住臉頰的贅肉，從中間開始向兩側(cè)一邊捏一邊提起一次。

2、一直捏到耳朵根部時再重復(fù)捏5次，可以調(diào)整臉部輪廓。

3、咬牙，用大拇指按揉耳朵根部5秒鐘，可以起到緊實這個部位的肌肉。

4、食指再順著下頜的輪廓，從耳朵根部開始向中間按摩。

這套快速瘦臉方法很簡單，只是需要每天堅持，就能促進(jìn)難以運動到的下頜部位脂肪，起到提升收斂臉部脂肪的作用。每5個小時按摩一次，堅持一個月就會有大大的效果。

按摩時使用的按摩油，建議是可起到排毒養(yǎng)顏、緊致肌膚、舒壓活絡(luò)作用的香薰精油，比如玫瑰、檸檬草、天竺葵等。另外，在睡覺前，為了增強(qiáng)瘦臉效果，還可以使用具有緊致滋養(yǎng)作用的按摩霜。

快速瘦臉方法三：小動作美化下巴邊緣

伸舌頭就能起到緊致頸部線條的作用，并能減輕雙下巴。

跪在床上，雙腿分開與肩膀同寬，腳尖著床，挺胸抬頭并向后仰。雙手抓住腳腕，身體盡可能向后彎，并保持這個姿勢20分鐘，需要注意的是一定要閉緊嘴巴。

洗澡時在身心放松的時候，一只手扶著額頭，脖子向后仰，另一只手蘸取適量浴液，從下巴開始向頸部反復(fù)按摩，可以緊實下巴肌肉和淡化脖頸皺紋。

總結(jié)：通過上述的文章對瘦臉食譜，瘦臉方法以及瘦臉的最快方法等有關(guān)知識的具體介紹，廣大愛美的女性朋友，你們還用得著擔(dān)心臉太大而不好看嗎？想要擁有精致均稱的臉蛋，就趕快來試試這些方法吧！