我們平時(shí)很多人在飲食上面都不是很講究，有時(shí)候即使我們吃壞了肚子，也是一會(huì)就恢復(fù)好了，所以我們不會(huì)覺得自己傷害到了身體。其實(shí)不然，很多時(shí)候我們的一些換習(xí)慣是會(huì)影響到我們的腎的，所以我們要合理飲食。

腎是我們身體的一個(gè)重要器官，如果我們傷害了腎，那樣身體毛病肯定會(huì)變多了。平時(shí)生活中，我們?cè)陲嬍撤矫嫒绻缓侠淼脑?，是很容易?huì)傷害到腎的，可能有時(shí)候我們并不能察覺到，所以才會(huì)讓腎的傷害逐漸變大。那么有哪些不良習(xí)慣會(huì)傷害到腎呢？今天小編給大家介紹一下，大家一定要重視起來(lái)。

1.愛吃咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重;加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負(fù)擔(dān)，破壞腎臟功能，進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

【改善建議】日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽、少調(diào)味料飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當(dāng)歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應(yīng)該在5~6克較為適宜。

2.偏好肉食、含蛋白質(zhì)食物

吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān);若腎臟長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)作，將加速腎功能衰退，引發(fā)腎臟疾病、尿毒產(chǎn)生。

并且飲食不均衡造成的營(yíng)養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機(jī)率，影響腎功能。

【改善建議】控制飲食中蛋白質(zhì)，體重每1公斤，攝取蛋白質(zhì)上限為0.8公克。

飲食中可以這樣做：不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。盡量用蛋與豆制品取代肉類，并且有蛋或豆制品時(shí)，肉類的攝取就要減少。

3.愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會(huì)使體內(nèi)的水、鈉滯留過(guò)多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

【改善建議】清淡飲食，少吃甜食，少吃動(dòng)物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調(diào)方式，取代油炸、油煎、油炒。

4.不愛喝水

腎臟負(fù)責(zé)調(diào)解身體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，及生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運(yùn)作。

長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量減少，就會(huì)增加尿液的毒素，引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。

【改善建議】充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應(yīng)與醫(yī)師詩(shī)論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。

5.愛喝飲料

現(xiàn)在渴了我們就會(huì)買飲料喝，飲料喝起來(lái)是很方便的，出門帶一瓶放在包包里，渴了就拿出來(lái)喝點(diǎn)?，F(xiàn)在有很多人都喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿平衡度，對(duì)人體的腎臟是有很大的弊端的。腎臟作為人體調(diào)節(jié)酸堿度的重要器官，如果損傷機(jī)濾變大的話，就會(huì)對(duì)人體造成傷害。

6.喝不安全的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬，喝進(jìn)體內(nèi)會(huì)損傷腎臟。

【改善建議】少喝飲料，白開水最好。

7.偏好含普林食物

長(zhǎng)期大量吃含普林食物，容易使體內(nèi)的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，影響腎臟功能。

【改善建議】動(dòng)物內(nèi)臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高，也是含蛋白質(zhì)的食物，一般人要適量食用，腎臟功能差的人則要限制食用。

8.經(jīng)常飽食、暴飲暴食

忙碌的現(xiàn)代人三餐難定時(shí)定量，加上應(yīng)酬聚餐機(jī)會(huì)多，過(guò)度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過(guò)量，將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

【改善建議】盡量三餐定時(shí)定量，最好吃七、八分飽就好了。

9.愛吃口感松軟的面包糕點(diǎn)

面包、糕餅通常會(huì)添加面粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來(lái)不但更白、美觀，口感也更松軟、有彈性;長(zhǎng)期食用或吃太多會(huì)損害腎臟。

【改善建議】不買太松軟、有彈性的面包、糕點(diǎn)，香氣太強(qiáng)而不是天然麥香味的，也要少吃。

10.亂服藥

約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長(zhǎng)期服用或過(guò)量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物，容易引起腎臟損害。

【改善建議】小心服藥，中西藥都必謹(jǐn)慎服用，并應(yīng)定期檢測(cè)腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并及早治療。

吃什么補(bǔ)腎滋陰又補(bǔ)血

身體不好，我們就要補(bǔ)充身體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法也是有很多，現(xiàn)在很多人為了方便都喜歡買一些保健品。一些保健品剛使用的時(shí)候，可能會(huì)有一些效果，但是長(zhǎng)期使用肯定是會(huì)對(duì)身體造成不好的影響的。所以小編推薦大家還是通過(guò)一些飲食來(lái)改善身體。下面是小編精選的十種中藥，大家都來(lái)試試吧。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

海參

滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

鱉甲

軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

結(jié)語(yǔ)：飲食對(duì)人體的健康有著很大的影響。如果飲食合理的話，可以幫助我們養(yǎng)生，但是如果我們經(jīng)常性的不合理飲食的話，肯定會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害的，所以朋友們平時(shí)一定要了解一些飲食方面的常識(shí)，“安全”養(yǎng)生才是最重要的。