長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)怎么做，哪些運(yùn)動(dòng)具有長(zhǎng)高的效果，很多孩子在發(fā)育的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)身高發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，這樣對(duì)孩子來(lái)講是很不好的現(xiàn)象，如果后天孩子還會(huì)長(zhǎng)高，那么家長(zhǎng)們也放心了，可是很多孩子在很小的時(shí)候都出現(xiàn)了這樣的差距，所以就更擔(dān)心孩子的身高問(wèn)題了，如果孩子不長(zhǎng)高的話對(duì)以后的影響還是很大的，那么怎么做長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)呢？

1.全身伸展性項(xiàng)目 青少年經(jīng)常參加游泳、體操、武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操和各種徒手操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，不僅可使身體各關(guān)節(jié)充分拉伸，肌肉和韌帶拉長(zhǎng)，同時(shí)內(nèi)臟器官也得到全面的活動(dòng)，有利于增高。

2.全身性活動(dòng)項(xiàng)目 青少年經(jīng)常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康成長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。

3.彈跳和下肢鍛煉項(xiàng)目 經(jīng)常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可使下肢長(zhǎng)骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機(jī)械刺激而加快生長(zhǎng)，因而有利于身高增長(zhǎng)。

另外，像舉重、啞鈴、石鎖、拉力器和摔跤等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大都屬于負(fù)重和壓迫性的動(dòng)作。如果讀者朋友喜歡這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以適度參加這些運(yùn)動(dòng)。在鍛煉時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，可采用中等運(yùn)動(dòng)量和間斷性的健身鍛煉，對(duì)增高也大有裨益 .

良好的生活習(xí)慣有利于增高 青少年要想讓自己個(gè)子長(zhǎng)得高一些，除了經(jīng)常參加體育鍛煉外，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣： 1.生活要有規(guī)律 日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。

不管是對(duì)自己還是孩子，都不要太苛刻了，這樣會(huì)適得其反，如果是自己的話就還能堅(jiān)持，但是如果是很多家庭為孩子的話，那么孩子不一定能夠堅(jiān)持，這個(gè)時(shí)候就要父母?jìng)兏嗟墓膭?lì)了，避免讓孩子討厭這些鍛煉方法，當(dāng)孩子鍛煉的時(shí)候要鼓勵(lì)孩子，給孩子信心，這樣孩子才會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高就快了。