現(xiàn)今社會(huì)，出現(xiàn)了越來(lái)越多的女強(qiáng)人，但帶來(lái)成就的同時(shí)也帶來(lái)許多問(wèn)題。比如說(shuō)失眠多夢(mèng)。白天工作勞累，家庭瑣事干不完，晚上失眠多夢(mèng)睡不著覺(jué)，這嚴(yán)重影響了次日的正?；顒?dòng)和精神狀態(tài)，那么女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？女人失眠多夢(mèng)怎么辦呢？

１、睡眠姿勢(shì) 最好的睡眠姿勢(shì)就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位。

２、服用藥物 服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。

３、身體疾病 心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等都可以導(dǎo)致女人失眠多夢(mèng)。另外更年期的到來(lái)也會(huì)引起女性失眠多夢(mèng)，四五十歲的女人們要有所注意。

４、體力消耗 缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成失眠多夢(mèng)的主要原因，人在從事體力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢(mèng)失眠，很可能是由于您真的“不夠累”。

５、過(guò)于興奮 睡前從事讓人興奮的各類活動(dòng)，大腦皮層會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)結(jié)束之后，大腦皮層會(huì)很難從興奮中恢復(fù)過(guò)來(lái)，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會(huì)讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦活動(dòng)依然沒(méi)有停止，從而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠等癥狀。

６、臥具問(wèn)題 經(jīng)常多夢(mèng)的或多或少跟臥具有一定的關(guān)系，臥具的硬度是很重要的，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。 要調(diào)整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。

７、環(huán)境影響 環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。強(qiáng)光，噪音以及高溫有是失眠的原因。

８、憂思多慮 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 神經(jīng)緊張，心事重重，很容易干擾到睡眠。現(xiàn)實(shí)生活中許多不如意的事情會(huì)造成我們焦慮不安、對(duì)某些事情缺乏信心，而面對(duì)重大選擇的時(shí)候又難以下定決心，或者是個(gè)人承受了較大的生活壓力和工作壓力。這些因素常常會(huì)嚴(yán)重干擾到人的心態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量，憂慮過(guò)多、失眠多夢(mèng)。

女人失眠多夢(mèng)怎么辦？

每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。吃高鈣食物。如低脂乳制品、小魚(yú)干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

睡前半杯葡萄酒、喝紅酒，泡腳，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、鍛煉身體，疲勞入睡、冥想助睡。睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。

由此可見(jiàn)，當(dāng)遇到你失眠多夢(mèng)的情況時(shí)，不要焦躁，放松心情，這樣才能營(yíng)造一個(gè)更為安逸的適合睡眠的氣氛，從而有助于改善睡眠不佳的狀態(tài)，改變失眠多夢(mèng)的現(xiàn)狀。