但生活中很多的朋友經(jīng)常反映自己夜晚睡覺的時候會多夢，那么，晚上睡覺經(jīng)常做夢對身體的保健也是不好的，小編就為大家具體的講一講在生活中，不失眠但是多夢我們該怎么去緩解呢？

首先睡眠的話，臉色很不好，再一個就是大腦休息不好，很影響第二天的工作效率，經(jīng)常這樣的話會影響到身體健康和各神經(jīng)紊亂，對身體是很不利的，建議每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些運動，這樣會很有助于睡眠的！

經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，會對失眠有所改善，因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛。

還聽說人體缺乏褪黑素，會導(dǎo)致失眠，所以可以補(bǔ)充一點褪黑素。

人的睡眠質(zhì)量其實跟體內(nèi)褪黑素的分泌也是有關(guān)的，如果長期失眠，可以補(bǔ)充一些褪黑素，芝 元 牌 褪黑素能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，誘導(dǎo)人體自然睡眠而不是人工催眠。

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

睡前用熱水泡腳至發(fā)汗程度，也很有效的。

一、多鍛煉。人有時候多夢，是因為身體弱，神經(jīng)緊張而致。加強(qiáng)鍛煉，不僅可以強(qiáng)壯身體，而且可以提高各機(jī)體功能，松馳神經(jīng)，氣聚而神凝。尤其建議是晚飯后，多鍛煉，或者快走。象你的年齡，最好是達(dá)到出汗的程度。

二、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。本人就有明顯的體驗，超過一點后睡覺夢多且不實。養(yǎng)生學(xué)要求人應(yīng)該在11點前睡下。另一方面要早起，要給自己定時間，起不來就定鬧表。人往往睡得太多時也會感覺多夢且睡不醒。

三、睡前放松。睡前不要太緊張，也不要壓力太大，不要看太過激烈的書籍或影視作品。最好是靜下來，凝望下夜空，靜下心氣。還可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳等。

四、如還是多夢就要再看看中醫(yī)，或進(jìn)行下食補(bǔ)或調(diào)理。

不過，最終而言：養(yǎng)成好的習(xí)慣是很難的。要知道：行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，而性格決定命運。所以要下定決定，改變?nèi)粘５男袨?，形成好的?xí)慣，最終才會走向成功。

通過上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中，晚上睡覺你要是做夢的話，用這些好的方法進(jìn)行緩解一定可以還你一個健康良好的睡眠。