頑固性失眠的治療方法
2017-09-27 10:36:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在沒有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前，要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅(jiān)決不可服用，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。
頑固性失眠的治療方法
一、藥物治療：
用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
二、適度運(yùn)動：
有一句話說的好，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是我們一生都在永不停歇的一項(xiàng)事情。適度的運(yùn)動對睡眠起到了很好的輔助作用，但是運(yùn)動一定要適當(dāng)適量的運(yùn)動，不然可能會導(dǎo)致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因?yàn)檫\(yùn)動神經(jīng)太過興奮而導(dǎo)致整夜難眠。
三、規(guī)律生活：
規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的，現(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的，所以對于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。
四、心理治療：
心理治療也是治療失眠的一種重要的方法。這種方法主要適用于調(diào)節(jié)來自于情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有失眠，治療好精神疾病的同時，失眠也就不治而愈了。
五、自我調(diào)節(jié)治療：
在沒有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前，要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅(jiān)決不可服用，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。
