?正確的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？
睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)。對(duì)于人，睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。前幾天有一位朋友說她睡眠時(shí)間一直不是固定的，她也不知道什么時(shí)候睡覺才算是正確的睡眠時(shí)間，接下來讓我們來看看正確的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候吧。
每個(gè)人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習(xí)慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。只要一息尚存，它便不會(huì)產(chǎn)生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了?？墒?，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能改善有關(guān)問題。
晚上睡覺不要超過11點(diǎn)，以中醫(yī)的觀點(diǎn)晚上11點(diǎn)－1點(diǎn)是肝臟進(jìn)行排毒、代謝的時(shí)間，在此之前入睡相當(dāng)于美容覺，也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺時(shí)間在6－8小時(shí)，對(duì)身體最適。中午應(yīng)該在1點(diǎn)－3點(diǎn)之間選擇午睡，午睡時(shí)間在30分鐘至1小時(shí)，不要超過這個(gè)時(shí)間，否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
這么看來其實(shí)并沒有一個(gè)完全權(quán)威的標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間，根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣和精神狀態(tài)，每個(gè)人的睡眠時(shí)間其實(shí)各有不同。只要我們的睡眠時(shí)間保證我們正常的生活不會(huì)被影響并且有好的精神狀態(tài)就是正確的睡眠時(shí)間。
