在我們的生活中要想保持身體的健康，那么每晚的睡眠時(shí)間可是非常關(guān)鍵，在現(xiàn)在忙碌的社會(huì)中很多的朋友夜晚容易熬夜那么睡眠的時(shí)間少了對(duì)你的健康當(dāng)然是有傷害的。要想有高質(zhì)量正確的睡眠那么也要掌握時(shí)間段才好，編就為大家詳細(xì)的來介紹一下在夜晚什么時(shí)間睡覺最健康趕快來了解一下吧！

每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜??！

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)間。

不健康睡眠一：

平時(shí)通宵，周末狂睡 誤區(qū)：有些人平時(shí)工作很辛苦，有時(shí)加班到了凌晨，但第二天還是得六七點(diǎn)爬起來去上班。睡眠嚴(yán)重不足，怎么辦？周末在家惡補(bǔ)睡眠，睡它個(gè)20小時(shí)，把平時(shí)的都補(bǔ)回來。還有些人今天聽說8小時(shí)睡眠足夠，明天聽說7小時(shí)睡眠長壽，到底多少小時(shí)睡眠好，自己也搞不清楚。不過據(jù)說充足的睡眠既美容又養(yǎng)顏，那就睡它個(gè)10小時(shí)。

專家分析：

保證每天正常睡眠時(shí)間 每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個(gè)小時(shí)。比如晚上10－11點(diǎn)睡覺，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。 對(duì)于睡眠時(shí)間的長短，沒有統(tǒng)一的說法。

上面小編詳細(xì)為大家介紹了有關(guān)夜晚睡眠的一些時(shí)間掌握的健康知識(shí)，你都了解了吧！要想有高質(zhì)量好的睡眠我們一定要注意時(shí)長的把握當(dāng)然也要更注意選擇時(shí)間點(diǎn)入睡也是非常關(guān)鍵的，那么通過今天了解我想大家應(yīng)該已經(jīng)知道了。