現(xiàn)在很多年輕人由于各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時(shí)間，尤其是一些高中生繁重的學(xué)業(yè)壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫(xiě)作業(yè)，這是一種惡性循環(huán)，每天晚上睡的很晚可能會(huì)導(dǎo)致我們第二天精神沒(méi)辦法集中，可能會(huì)降低我們自身的學(xué)習(xí)成績(jī)，所以一定要補(bǔ)充睡眠，熟悉一下年輕人睡眠時(shí)間。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13 小時(shí) 5-7歲 12 小時(shí) 8-12歲 10 小時(shí) 12-18歲 9 小時(shí) 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 60-70歲 9小時(shí) 70-90歲 10小時(shí) 90歲以上 不宜少于10小時(shí)

一般情況一天有得6-8小時(shí)的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過(guò)多的彌補(bǔ)了非但無(wú)益，反會(huì)更加精神恍忽，甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類(lèi)似你問(wèn)題所述狀況。這是由于全身過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。

我們年輕人一定要保證自己充足的睡眠時(shí)間，尤其是一些高中生保證自己的充足睡眠，才能夠更有效的提高自身的記憶力，才能夠更好的提高的學(xué)習(xí)成績(jī)，千萬(wàn)不要熬夜寫(xiě)作業(yè)，而且還會(huì)可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。