成人正常睡眠時間規(guī)律
2017-05-26 21:23:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓
可能我們很多人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓力，學(xué)會放松自己，可以有效的解決類似的問題，失眠還會影響我們的第二天的工作效率，簡述一下成人正常睡眠時間規(guī)律吧。
8小時左右！~但具體的還是要看你的睡眠質(zhì)量好不好
人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時間都在睡，每天睡約18～22小時;1～2歲的兒童每天睡13～14小時;2～4歲的兒童每天睡12小時;4～7歲的兒童每天睡11小時;7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時;15～20的青少年每天睡8～9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
有人根據(jù)我國現(xiàn)有生活條件，提出中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過8小時;19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時左右。當(dāng)然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動強(qiáng)度等綜合因素來考慮。
了解了成人正常睡眠時間規(guī)律我們才能夠判斷自身是不是存在著睡眠不足的情況，日常進(jìn)行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現(xiàn)的睡眠不足的情況，失眠的問題盡量采用一些天然療法，盡量不要服用一些藥物。
