中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢
現(xiàn)在人們的升學(xué)以及就業(yè)的壓力都很大，這就導(dǎo)致了部分人的大腦皮層一直處在一個(gè)比較亢奮的狀態(tài)，即使到了晚上該休息的時(shí)候仍然是這個(gè)樣子，這就會(huì)造成失眠，失眠會(huì)讓人心煩意亂，長(zhǎng)期失眠還會(huì)早衰，那么，中醫(yī)治療失眠的方法都有哪些呢？下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。
一：從頭到腳放松
首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當(dāng)你有意識(shí)地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。
二：睡覺(jué)虎抱頭法
我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要向嬰兒學(xué)習(xí)。嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的。這其實(shí)是肺氣足的一個(gè)象。
三：心腎相交法
心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
除了上文所介紹的，中醫(yī)治療失眠的方法還有很多，您可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。正如前文介紹當(dāng)中所講的，不少人的失眠是由于壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，所以您要學(xué)會(huì)放松自己，在睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶或者是看點(diǎn)書，都是有好處的。
